3 Ymarfer Anadlu Hawdd sy'n Arwain at Well Rhyw

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae anadlu dwfn yn anhygoel. Mewn gwirionedd, os yw popeth a glywsom yn wir, gall ymarferion anadlu eich helpu i edrych yn iau, lleihau straen, a rhoi hwb i egni.

Ac yn ôl ein harbenigwyr, gall wneud eich bywyd rhywiol yn well hefyd. Yn rhannol, mae hynny oherwydd gallu uchod y dechneg i dorri straen. Fel y gwyddoch mae'n debyg, mae straen yn lladd marwolaeth ar gyfer rhyw dda. Ond mae anadlu'n ddwfn yn helpu i ddod â'ch ffocws yn ôl i'r foment bresennol - ac mae'n llawer haws cael O boddhaol pan nad ydych chi'n poeni am sut olwg sydd ar eich morddwydydd na'r hyn sy'n rhaid i chi ei wneud yn y gwaith yfory.

Hyd yn oed yn well, gall anadlu dwfn corff-llawn helpu i ymestyn cyhyrau llawr eich pelfis, meddai Leslie Howard, athrawes ioga sy'n canolbwyntio ar therapi llawr y pelfis. Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i gynnal eich fagina, eich pledren a'ch croth, ac maen nhw hefyd yn contractio pan fyddwch chi'n uchafbwynt. Felly mae llawr pelfig iachach yn trosi i ryw well.

Wedi'ch argyhoeddi? Gofynasom i Howard am y technegau anadlu a fydd yn cymryd eich camau rhwng y dalennau o dda i OMG-anhygoel.

Cyn Y.ou G.et B.usy

Mae Howard yn argymell ymarfer anadlu dwfn syml. Gorweddwch a dechreuwch diwnio i'ch anadlu. Cyfrif faint o guriadau y mae'n eu cymryd i anadlu ac anadlu allan yn naturiol. Ar ôl ychydig o anadliadau, dechreuwch ymestyn eich anadliadau fesul dau gyfrif. (Felly os yw'ch anadliad yn bum cyfrif a bod eich exhale naturiol yr un peth, tynnwch bob un allan i saith cyfrif.) Ar ôl ychydig funudau, ychwanegwch seibiau: Anadlu am saith cyfrif, daliwch yr anadl am dri chyfrif, anadlu allan am saith, a dal allan am dri chyfrif. Ailadroddwch am ychydig funudau o leiaf unwaith y dydd. Os ydych chi eisiau, rhowch eich llaw neu fys yn eich fagina fel y gallwch chi deimlo sut mae'ch anadlu'n effeithio ar gyhyrau llawr eich pelfis.

D.wring F.oreplay

Llwy gyda'ch dyn ac ailadrodd yr ymarfer uchod, ond y tro hwn ceisiwch gydlynu anadliadau gyda'ch partner. (Gallai hyn gymryd rhywfaint o gyfaddawd os yw'ch anadliadau naturiol yn wahanol hyd.) Heblaw am yr holl fuddion anadlu a amlinellir uchod, bydd gwneud y dechneg ochr yn ochr yn eich helpu i deimlo'n agosach at eich partner.

Unwaith Y.ou'reH.aving Rhyw

Mae'n llai pwysig ymarfer ymarfer neu dechneg benodol nag ydyw i gadw mewn cof sut rydych chi'n anadlu. Mae Howard yn awgrymu osgoi anadlu rhy gyflym neu fas, ac yn lle hynny ceisio cadw'ch anadlu'n bwyllog a hyd yn oed. Gall gwneud hynny gadw'ch corff cyfan rhag tynhau yn ystod rhyw, meddai, a all yn ei dro arwain at orgasm corff llawnach. (Am fynd am rownd dau? Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau hyn i Gyflawni Lluosog Os.)

Adolygiad ar gyfer