3 Arferion Syfrdanol Niweidiol A All Byrhau Eich Bywyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debygol eich bod wedi clywed popeth am beryglon ysmygu sigaréts: Perygl uwch o ganser ac emffysema, mwy o grychau, dannedd lliw .... Ni ddylai peidio ag ysmygu fod yn ddi-ymennydd. Mae llawer o bobl, fodd bynnag, yn credu bod cymryd rhan mewn hookah, pibellau dŵr a ddefnyddir yn aml i ysmygu tybaco â blas, yn fwy diogel na sugno ar gigs, yn ôl canfyddiadau newydd gan Brifysgol De Florida. Mae hynny er gwaethaf y ffaith bod effeithiau iechyd un sesiwn hookah 45 munud ar yr un lefel ag ysmygu 100 sigaréts, yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd.Efallai y bydd yn syndod, felly, bod y tri arfer hyn cynddrwg ag (os nad yn waeth na) anadlu ffyn canser hefyd.

Gwylio'r teledu

Mae ysmygu sigarét sengl yn torri eich hyd oes o ddim ond 11 munud, dywed ymchwilwyr o Brifysgol Queensland. Ond mae pob awr o deledu rydych chi'n ei wylio ar ôl 25 oed yn lleihau eich disgwyliad oes 21.8 munud! Mae'n ymddangos bod prif beryglon gwylio'r teledu yn gysylltiedig â'r ffaith pan nad ydych chi'n tiwnio i mewn nad ydych chi'n gwneud llawer o bethau eraill - a gallai eistedd gormod gynyddu eich risg o ganserau penodol, yn ogystal â materion fel clefyd y galon.

Bwyta Gormod o Gig a Llaeth

Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn gynharach eleni yn y cyfnodolyn Metabolaeth Cell, roedd oedolion a oedd yn bwyta'r lefel uchaf o brotein 74 y cant yn fwy tebygol o farw am unrhyw reswm yn ystod astudiaeth 18 mlynedd, a phedair gwaith yn fwy tebygol o farw o ganser. Mae'r risgiau hynny'n gymharol â'r rhai y mae ysmygwyr sigaréts yn eu profi, dywed awduron yr astudiaeth. Ond, er bod cyfnewid rhywfaint o brotein anifeiliaid am ffynonellau planhigion fel tofu a ffa yn syniad gweddus, cymerwch y canfyddiadau hyn â gronyn o halen - roedd gan yr astudiaeth gyfyngiadau penodol (fel peidio â gwahaniaethu rhwng cigoedd a godir ar fferm a chig a ffermir mewn ffatri). (Rhowch gynnig ar y 5 Ffordd hyn i Ddod yn Llysieuwr Rhan-Amser.)

Soda Yfed

Pan edrychodd ymchwilwyr ar effaith soda ar telomeres-y "capiau" ar ddiwedd cromosomau sy'n amddiffyn rhag dirywiad - gwelsant y gall yfed gweini wyth owns o'r stwff byrlymus bob dydd heneiddio'ch celloedd imiwnedd bron i ddwy flynedd. Mae'r astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Americanaidd Iechyd y Cyhoedd, hefyd yn canfod y gall yfed 20 owns y dydd heneiddio'ch telomeres bron i bum mlynedd - yr un faint ag ysmygu sigaréts. (Yn ei chael hi'n anodd darganfod Sut i Stopio Yfed Soda? Darllenwch ymlaen.)

Adolygiad ar gyfer