4 Rheswm Gwych i Fwyta Sushi

Nghynnwys

• A all menyw feichiog fwyta swshi?

Mae swshi yn fath iach iawn o baratoi oherwydd yn draddodiadol nid yw'n cynnwys ffrio ac yn cynyddu cymeriant pysgod, gan fod y ffordd fwyaf poblogaidd i fwyta gwymon, sy'n llawn ffibr ac ïodin ac, felly, mae'r 4 prif reswm dros fwyta swshi yn cynnwys :

1. Nid oes ganddo frasterau drwg oherwydd yn draddodiadol nid yw swshi yn cynnwys bwyd wedi'i ffrio;
2. Yn gyfoethog mewn omega 3, yn bresennol mewn pysgod amrwd, sy'n hwyluso cylchrediad y gwaed ac yn atal clefyd y galon;
3. Yn caniatáu i'r bwyta gwymon sy'n helpu i ddadwenwyno'r corff, yn ogystal â chael ffibrau, calsiwm, haearn a photasiwm. Gweler mwy o fuddion yma.
4. Mae gan rai darnau swshi yn eu cyfansoddiad ffrwythau, beth sy'n ffynhonnell dda o fitaminau a mwynau;

Fodd bynnag, er mwyn cadw'r paratoad hwn yn iach mae'n bwysig peidio â defnyddio gormod o saws shoyo, oherwydd mae ganddo ormod o halen a gall ffafrio'r cynnydd mewn pwysedd gwaed, cadw hylif a ffurfio cerrig arennau.

Yn ogystal, dylid osgoi faint o sawsiau sy'n cael eu hychwanegu at y darnau swshi oherwydd eu bod fel arfer yn llawn siwgr a dyma'n bennaf sy'n gwneud y pryd yn fwy calorig.

A all menyw feichiog fwyta swshi?

Ni argymhellir bwyta swshi yn ystod beichiogrwydd oherwydd bod bwydydd amrwd yn fwy tebygol o achosi gwenwyn bwyd, sy'n hyrwyddo pyliau o chwydu a dolur rhydd, gan beryglu cludo maetholion i'r babi ac felly gall amharu ar ddatblygiad y babi.

Yn ogystal, mae'n cael ei annog i beidio â bwyta swshi wrth fwydo ar y fron oherwydd os oes gan y fam wenwyn bwyd efallai y bydd gostyngiad mewn cynhyrchiant llaeth oherwydd dadhydradiad, gan atal y babi rhag bwydo ar y fron yn effeithiol.

Yn ogystal, rheswm arall pam na argymhellir bwyta swshi yn ystod beichiogrwydd yw oherwydd y posibilrwydd o halogi â tocsoplasmosis, pan nad oes gan y fenyw imiwnedd, gan ei fod yn fwyd amrwd. Darllenwch fwy yn: Popeth y gallwch chi ei wneud i osgoi cael tocsoplasmosis yn ystod beichiogrwydd.