3 Awgrym i Ysgafnhau'ch Gorchymyn Coffi

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan feddyliwch am fomiau calorïau, mae'n debyg eich bod chi'n dychmygu pwdinau pwyllog neu blatiau pentyrru o basta cawslyd. Ond os ydych chi'n edrych i golli pwysau, byddai'n well i chi droi llygad tuag at eich sips cyntaf o'r dydd. Mae un cwpan o rai mathau o goffi yn cynnwys hyd at hanner eich gofyniad dyddiol o galorïau, ynghyd â'ch holl siwgr a braster am y dydd, yn ôl astudiaeth newydd yn Maeth a Deieteg.

Edrychodd ymchwilwyr yn Awstralia ar dros 500 o eitemau ar y fwydlen mewn cadwyni bwytai poblogaidd a chanfod bod calorïau mewn coffi a hyd yn oed rhai diodydd te yn uwch nag yr ydych chi'n meddwl, ac yn aml yn cynnwys llawer iawn o siwgr a braster. Mae yna sero o galorïau mewn cwpan o joe, yn syth i fyny du-a dyna pam ei fod yn ffefryn dieter. Ond nid yw'r mwyafrif ohonom yn hoffi'r ddiod chwerw ar ei phen ei hun. Y diodydd sy'n cuddio'r blas fwyaf yw'r troseddwyr gwaethaf: bydd Mocha Siocled Gwyn Starbucks, er enghraifft, clociau ar 610 o galorïau a Choffi Chwyrn Pwmpen yn Dunkin 'Donuts yn eich gosod yn ôl tua 500 o galorïau. (Dysgu Pam Rydyn ni'n Dweud Na wrth Gyflenwi Starbucks.)

Ond gall hyd yn oed y diodydd nad ydynt yn bwdin adio ar y blaen calorïau diolch i laeth, hufen a chyflasynnau siwgrog. Mae un fenti Starbucks Vanilla Latte, stwffwl cymudo boreol, yn 340 o galorïau, ac mae Coffi Iced Rhost Premiwm plaen McCafe yn dal i fod yn 200 o galorïau. Mae hyd yn oed rhai te yn pacio dyrnu siwgr brawychus: Mae gan de melys maint rheolaidd yn McDonald's 56 gram o siwgr - mwy na dwbl y 25 gram y dydd a argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd.

Hynny i gyd ac nid ydych chi hyd yn oed wedi archebu pryd o fwyd! Dim ond dau neu dri o'r diodydd hyn y dydd, ac rydych chi wedi ennill hanner eich calorïau dyddiol o rywbeth na fydd yn eich llenwi na'ch maethu, mae'r ymchwilwyr yn rhybuddio.

Ond nid yw hynny'n golygu na allwch gael trwsiad i'ch caffein a pharhau i aros o fewn eich cyllideb calorig. Dyma dri tric i drin eich hun gan Jennipher Walters, sylfaenydd Fit Bottomed Girls:

1.Archebwch gwpanaid o goffi du. Sgipiwch y diodydd arbenigol yn y siop goffi yn gyfan gwbl, ac yn lle hynny archebwch gwpanaid o goffi du, plaen. Nid yn unig mae'n rhatach, mae bron yn rhydd o galorïau. Os ydych chi'n hoff o felyster neu ychydig o laeth, ychwanegwch ef eich hun fel eich bod chi'n gwybod yn union beth sy'n mynd yn eich cwpan siop coffi java!

2. Sicrhewch y maint lleiaf. Cadarn, mae'n rhatach prynu mewn swmp, ond a oes gwir ei angen arnoch chi? Wrth archebu diodydd siop goffi arferol, mae'n well cadw at faint dogn bach. Pob peth da yn gymedrol!

3. Archebwch eich diod gyda hanner y blas a sgimio llaeth. P'un a yw'n latte fanila neu'n ddiod siop goffi â blas arall, gofynnwch i'r barista ei wneud gyda hanner y blas a'r llaeth sgim. Gall hyn ar ei ben ei hun arbed cryn dipyn o galorïau i chi a dal i roi'r blas i chi.

Adolygiad ar gyfer