Pam ydw i'n crio am ddim rheswm? 5 Peth Sy'n Sbarduno Sillafu Llefain

Nghynnwys

• 5 Rheswm Posibl dros Pam Rydych chi'n Llefain
• 1. Hormonau
• 2. Iselder
• 3. Straen eithafol
• 4. Pryder
• 5. Blinder
• Adolygiad ar gyfer

Y bennod deimladwy honno o Llygad Queer, y ddawns gyntaf mewn priodas, neu'r hysbyseb dorcalonnus honno o ran lles anifeiliaid - chi gwybod yr un. Mae'r rhain i gyd yn rhesymau cwbl resymegol i grio. Ond os ydych chi erioed wedi bod yn eistedd mewn traffig yn aros i olau droi'n wyrdd ac yn sydyn wedi dechrau wylo, wel gall hynny fod yn rhwystredig. Mae'n debyg eich bod wedi meddwl "pam ydw i'n crio am ddim rheswm?" (neu'r hyn sy'n sicr yn teimlo fel dim rheswm).

Gall cyfnodau crio mynych fod yn hyrddiadau byr o ddagrau digymell, y tu allan i unman (weithiau wedi'u cymell gan bryder) sy'n tueddu i daro pan rydych chi ddim ond yn mynd o gwmpas eich bywyd. Ac eto maen nhw'n debygol o'ch gadael chi'n weddol ddryslyd, gan ofyn i chi'ch hun “pam ydw i'n teimlo fel crio?” neu “pam ydw i ~ wir yn ~ crio, ar hyn o bryd mewn gwirionedd?”

Yn gyntaf oll, mae'n debyg nad ydych chi'n feichiog, a na, does dim byd yn bod arnoch chi.

"Gall cyfnodau crio fod ag achos corfforol, ond maen nhw hefyd yn nodi eich bod chi wedi cronni llawer o emosiynau isymwybod nad ydych chi'n eu prosesu," eglura Yvonne Thomas, Ph.D., seicolegydd o Los Angeles sy'n arbenigo mewn perthnasoedd a hunan-barch.

Os byddwch chi'n cael eich hun mewn cyfnod crio am ddim rheswm amlwg yn weddol aml, gall y rhestr hon eich helpu i ddatgodio'r rheswm iechyd posibl y tu ôl iddo. Dim ond gwybod nad yw hon yn rhestr gynhwysfawr mewn unrhyw fodd, ac anogir ceisio cymorth gan rywun annwyl, cyfrinachol, therapydd neu feddyg i ddelio â'ch sbardunau, emosiynau neu faterion sylfaenol posibl. (Mwy: 19 Peth Rhyfedd Sy'n Gwneud i Chi Grio)

5 Rheswm Posibl dros Pam Rydych chi'n Llefain

1. Hormonau

Gall y dyddiau sy'n arwain at eich cyfnod achosi crynhoad o emosiynau. Wrth i lefelau estrogen a progesteron swingio i fyny ac i lawr, effeithir ar gemegau ymennydd sy'n gyfrifol am hwyliau, a gall hynny sbarduno anniddigrwydd, hwyliau, ac yep, crio swynion. Os ydych chi eisoes dan straen neu'n bryderus, gall PMS chwyddo'r teimladau hynny a gwneud eich penodau crio hyd yn oed yn waeth, meddai Thomas. Gallwch chi aros allan - mae symptomau PMS yn clirio wrth i'ch beic symud ymlaen - neu os yw'r cyfnodau crio yn torri i mewn i ansawdd eich bywyd, gofynnwch i'ch meddyg eich sgrinio am anhwylder dysfforig cyn-mislif, ffurf fwy difrifol o PMS sy'n effeithio ar oddeutu 5 y cant o ferched cyn y menopos, yn ôl Swyddfa Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol yr UD ar Iechyd Menywod.

Gallai cael digon o gwsg, ei gymryd yn hawdd ar yr alcohol a'r caffein, ac integreiddio mwy o hunanofal helpu i wneud PMS yn fwy bearable felly does gennych chi ddim cymaint, "pam ydw i'n teimlo fel crio?!" eiliadau. Hefyd yn werth nodi: Ni waeth pa amser o'r mis ydyw, mae cael hormonau benywaidd yn golygu eich bod yn fwy tebygol o ddelio â chyfnodau crio, cyfnod. Mae testosteron (hormon a geir fel arfer mewn lefelau uwch mewn gwrywod) yn tueddu i ddofi dagrau, tra gall prolactin (yn gyffredinol mewn cyflenwad mwy mewn menywod) eu sbarduno.

2. Iselder

Cyfnodau crio a achosir gan dristwch - math o ddi-ymennydd, iawn? Fodd bynnag, pan fydd teimladau trist yn aros am wythnosau neu fisoedd, gallai hynny ddangos math dyfnach o anobaith a welir gydag iselder clinigol. Mae iselder yn aml yn dod gyda llawer o symptomau eraill fel blinder difrifol, diffyg mwynhad o bethau yr oeddech chi'n arfer eu hoffi, ac weithiau poenau corfforol a phoenau hefyd.

"Mae llawer o ferched yn dangos iselder fel rhwystredigaeth, dicter neu anniddigrwydd," meddai Thomas. "Gall pob un o'r emosiynau hyn arwain at ddagrau, felly os ydych chi'n eu profi, ewch i weld eich meddyg am sgrinio iselder, hyd yn oed os nad ydych chi o reidrwydd yn teimlo'n isel."

3. Straen eithafol

Iawn, rydyn ni i gyd dan straen (ac nid yw 2020 wedi bod yn cerdded yn y parc), ond os nad ydych chi'n wynebu'r pwysau gwaith a bywyd hyn yn uniongyrchol, ac yn lle hynny, ysgubo tensiwn o dan y ryg, does dim syndod eich bod chi'n sydyn ffrydio dagrau, meddai Thomas. "Neilltuwch beth amser a gofynnwch i'ch hun beth allai fod yn eich pwysleisio cymaint, a lluniwch gynllun i fynd i'r afael ag ef yn uniongyrchol," meddai Thomas. Er nad yw cael eich pwysleisio ei hun yn gyflwr meddygol ffurfiol, yn sicr gall fod yn ateb pam eich bod yn crio. Gall straen gormodol waethygu symptomau corfforol neu hyd yn oed eu sbarduno yn y lle cyntaf; popeth o drallod treulio i glefyd y galon.

Rhowch ychydig o ras i chi'ch hun os mai dyna pam rydych chi'n crio - gall gwneud hynny tra'ch bod chi dan straen fod yn beth * da * mewn gwirionedd. Astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Emosiynau wedi darganfod y gall mynd yn ddagreuol tra dan straen fod yn fodd o hunan-leddfu, gan eich helpu i dawelu a rheoleiddio cyfradd curiad eich calon. (Cysylltiedig: Yr Un Peth y Gallwch Chi Ei Wneud I Fod Yn Eich Hun Eich Hun Ar Unwaith)

4. Pryder

Cael eich hun yn y modd panig lawer o'r amser, gyda chalon rasio, gloÿnnod byw yn eich stumog, a hunanymwybyddiaeth eithafol sy'n cyfyngu ar eich cyfranogiad ym mywyd beunyddiol? Efallai mai dyna'r rheswm dros eich cyfnodau crio. "Nid yw anhwylderau pryder yn anghyffredin ymysg menywod, a gall yr holl emosiwn y maent yn ei achosi arwain at ffrwydradau o ddagrau yn aml, hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo'n banig," meddai Thomas. Gall meddyginiaeth a / neu therapi gwybyddol helpu, felly mae'n werth gofyn i'ch meddyg am help os ydych chi'n meddwl y gallai eich cyfnodau crio fod yn gysylltiedig ag anhwylder pryder sylfaenol. (Cysylltiedig: Beth ddigwyddodd pan geisiais CBD am fy mhryder)

5. Blinder

Mae babanod newydd-anedig yn crio pan fyddant yn gysglyd, felly mae'n sefyll i reswm y gallai bodau dynol llawn dyfu yr un peth weithiau. Roedd swynion crio, anniddigrwydd a thristwch i gyd yn gysylltiedig ag amddifadedd cwsg (yn yr ystod 4- i 5 awr y nos) mewn ymchwil a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Cwsg. 

Hefyd, gall pryder a straen gynyddu teimladau blinder (pan fydd eich ymennydd neu emosiynau mewn gorgynhyrfu, does ryfedd), ond gallwch hefyd gael eich tynnu allan gan noson neu ddwy o gwsg is-bar.

Mae anghenion cwsg pob unigolyn yn amrywio, ond dechreuwch trwy gynyddu eich amser gwely 15 munud bob nos nes y gallwch chi ddyrannu digon o amser am saith neu wyth awr y rhan fwyaf o nosweithiau, y swm a argymhellir gan y National Sleep Foundation ar gyfer R & R. digonol ac os ydych chi ' ynglŷn â chael trafferth cysgu, ceisiwch ychwanegu'r bwydydd hyn er mwyn cysgu'n well i'ch pantri.

Os oes angen help arnoch chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod, ffoniwch 1-800-273-8255 i gael y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol neu anfonwch neges destun at 741741, neu sgwrsiwch ar-lein yn icidepreventionlifeline.org.

Adolygiad ar gyfer