10 bwyd na ddylech eu bwyta wrth fwydo ar y fron

Nghynnwys

• 1. Alcohol
• 2. Caffein
• 3. Siocled
• 4. Garlleg
• 5. Rhai mathau o bysgod
• 6. Bwydydd wedi'u prosesu
• 7. Bwydydd amrwd
• 8. Planhigion meddyginiaethol
• 9. Bwydydd sy'n achosi alergedd
• 10. Aspartame
• Beth i'w fwyta

Wrth fwydo ar y fron, dylai menywod osgoi yfed diodydd alcoholig neu gaffein fel coffi neu de du, yn ogystal â bwydydd fel garlleg neu siocled, er enghraifft, gan eu bod yn gallu pasio i laeth y fron, ymyrryd â chynhyrchu llaeth neu amharu ar y datblygiad ac iechyd y babi. Yn ogystal, ni nodir defnyddio planhigion meddyginiaethol i'w defnyddio wrth fwydo ar y fron, dylai un ymgynghori â'r meddyg ymlaen llaw bob amser.

Dylai diet y fenyw wrth fwydo ar y fron fod yn amrywiol, yn gytbwys ac yn iach, mae'n bwysig arsylwi a yw'r babi yn teimlo'n colig neu'n crio mwy ar ôl i'r fam fwyta rhai bwydydd fel llaeth a chynhyrchion llaeth, cnau daear a berdys, gan fod coluddyn y babi yn dal i fod ynddo ffurfio a gall ymateb gydag ymosodiadau alergaidd neu anhawster treuliad.

Y bwydydd y dylid eu hosgoi wrth fwydo ar y fron yw:

1. Alcohol

Mae'r alcohol yn pasio'n gyflym i laeth y fron, felly ar ôl 30 i 60 munud, mae gan y llaeth yr un faint o alcohol â'r corff.

Gall presenoldeb alcohol mewn llaeth y fron effeithio ar system nerfol y babi gan achosi cysgadrwydd ac anniddigrwydd, gan gyfaddawdu ei ddatblygiad niwrolegol a seicomotor a hyd yn oed achosi oedi neu anhawster wrth ddysgu siarad a cherdded. Yn ogystal, nid yw corff y babi yn tynnu alcohol o'r corff mor hawdd ag y mae mewn oedolion, a all achosi gwenwyn yr afu.

Gall diodydd alcoholig hefyd leihau cynhyrchiant llaeth y fron a lleihau amsugno maetholion yng ngholuddion y fam sy'n angenrheidiol ar gyfer twf a datblygiad y babi. Felly, dylid osgoi alcohol cymaint â phosibl wrth fwydo ar y fron.

Os yw'r fenyw eisiau yfed alcohol, argymhellir mynegi'r llaeth yn gyntaf a'i storio ar gyfer y babi. Fodd bynnag, os na wnewch hyn, ac yfed ychydig bach o alcohol, fel 1 gwydraid o gwrw neu 1 gwydraid o win, er enghraifft, dylech aros tua 2 i 3 awr i fwydo ar y fron eto.

2. Caffein

Dylid osgoi neu fwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o gaffein, fel coffi, sodas cola, diodydd egni, te gwyrdd, te mate a the du mewn symiau bach wrth fwydo ar y fron, mae hyn oherwydd na all y babi dreulio'r caffein yn ogystal ag oedolion, a gormodedd gall caffein yng nghorff y babi achosi anhawster cysgu a llid.

Pan fydd y fenyw yn amlyncu llawer iawn o gaffein, sy'n cyfateb i fwy na 2 gwpanaid o goffi y dydd, gall y lefelau haearn yn y llaeth ostwng ac, felly, ostwng lefelau haemoglobin y babi, a all achosi anemia.

Yr argymhelliad yw yfed uchafswm o ddwy gwpanaid o goffi y dydd, sy'n cyfateb i 200 mg o gaffein, neu gallwch hefyd ddewis coffi wedi'i ddadfeffeineiddio.

3. Siocled

Mae siocled yn gyfoethog o theobromine sy'n cael effaith debyg i effaith caffein ac mae rhai astudiaethau'n dangos bod gan 113 g o siocled oddeutu 240 mg o theobromine ac y gellir ei ganfod mewn llaeth y fron 2 awr a hanner ar ôl ei amlyncu, a all achosi llid yn y babi ac anhawster cysgu. Felly, dylai un osgoi bwyta llawer iawn o siocled neu fwyta bob dydd. Fodd bynnag, gall un fwyta sgwâr o 28 g o siocled, sy'n cyfateb i oddeutu 6 mg o theobromine, ac nid yw'n achosi problemau i'r babi.

4. Garlleg

Mae garlleg yn gyfoethog mewn cyfansoddion sylffwr, lle mae'r prif gydran yn allicin, sy'n darparu arogl nodweddiadol garlleg, ac wrth ei fwyta bob dydd neu mewn symiau mawr gall newid arogl a blas llaeth y fron, a all achosi i'r babi gael ei wrthod bwydo ar y fron.

Felly, dylai un osgoi bwyta garlleg bob dydd, naill ai ar ffurf sesnin wrth baratoi prydau bwyd neu ar ffurf te.

5. Rhai mathau o bysgod

Mae pysgod yn ffynhonnell wych o omega-3 sy'n bwysig ar gyfer datblygiad ymennydd y babi. Fodd bynnag, gall rhai pysgod a bwyd môr hefyd fod yn gyfoethog o arian byw, metel a all fod yn wenwynig i'r babi ac achosi problemau yn y system nerfol gan arwain at ddatblygiad modur oedi, neu leferydd, lleferydd, cerdded a golwg a syniad o le o gwmpas.

Siarc, macrell, pysgod cleddyf, pysgod nodwydd, pysgod cloc, pysgod marlin, penfras du a macrell yw rhai o'r pysgod. Dylid cyfyngu tiwna a physgod i 170 gram yr wythnos.

6. Bwydydd wedi'u prosesu

Yn gyffredinol, mae bwydydd wedi'u prosesu yn llawn calorïau, brasterau afiach a siwgrau, yn ogystal â bod yn isel mewn maetholion fel ffibr, fitaminau a mwynau, a all amharu ar gynhyrchu ac ansawdd llaeth y fron. Felly, argymhellir cyfyngu cymaint â phosibl ar eich cymeriant a rhoi blaenoriaeth i fwydydd ffres a naturiol, gan wneud diet cytbwys i ddarparu'r holl faetholion angenrheidiol ar gyfer iechyd y fenyw a chynhyrchu llaeth o safon i'r babi.

Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys selsig, sglodion a byrbrydau, surop neu ffrwythau candi, cwcis a chraceri wedi'u stwffio, diodydd meddal, pitsas, lasagna a hambyrwyr, er enghraifft.

7. Bwydydd amrwd

Mae bwydydd amrwd fel pysgod amrwd a ddefnyddir mewn bwyd Japaneaidd, wystrys neu laeth heb ei basteureiddio, er enghraifft, yn ffynhonnell bosibl o wenwyn bwyd, a all achosi haint gastroberfeddol i fenywod â symptomau dolur rhydd neu chwydu, er enghraifft.

Er nad yw'n achosi unrhyw broblemau i'r babi, gall gwenwyn bwyd achosi dadhydradiad mewn menywod, gan amharu ar gynhyrchu llaeth. Felly, dylid osgoi neu fwyta bwydydd amrwd mewn bwytai dibynadwy yn unig.

8. Planhigion meddyginiaethol

Gall rhai planhigion meddyginiaethol fel balm lemwn, oregano, persli neu fintys pupur ymyrryd â chynhyrchu llaeth y fron, pan gânt eu defnyddio mewn symiau mawr neu ar ffurf te neu arllwysiadau, dylai un osgoi defnyddio'r planhigion hyn fel triniaeth ar gyfer unrhyw glefyd. Fodd bynnag, pan gânt eu defnyddio mewn symiau bach fel sbeis mewn bwyd, nid ydynt yn ymyrryd â chynhyrchu llaeth.

Ni ddylid bwyta planhigion meddyginiaethol eraill wrth fwydo ar y fron oherwydd gallant achosi problemau i'r fam neu'r babi, a gallant gynnwys ginseng, cafa-cafa, riwbob, anis seren, grawnwin ursi, tiratricol neu absinthe, er enghraifft.

Mae'n bwysig siarad â'r meddyg cyn defnyddio unrhyw blanhigyn meddyginiaethol i sicrhau nad oes nam ar fwydo ar y fron, na'i fod yn achosi problemau i'r fam neu'r babi.

9. Bwydydd sy'n achosi alergedd

Gall rhai menywod fod ag alergedd i rai bwydydd a gall y babi hefyd ddatblygu alergeddau i'r bwydydd y mae'r fam yn eu bwyta wrth fwydo ar y fron.

Mae'n bwysig bod y fenyw yn arbennig o sylwgar wrth fwyta unrhyw un o'r bwydydd canlynol:

• Llaeth a chynhyrchion llaeth;
• Soy;
• Blawd;
• Wyau;
• Ffrwythau sych, cnau daear a chnau;
• Surop corn ac ŷd, gyda'r olaf i'w gael yn eang fel cynhwysyn mewn cynhyrchion diwydiannol, y gellir eu nodi ar y label.

Mae'r bwydydd hyn yn tueddu i achosi mwy o alergedd a gallant achosi symptomau yn y babi fel cochni'r croen, cosi, ecsema, rhwymedd neu ddolur rhydd, felly mae'n bwysig nodi'r hyn a fwytawyd 6 i 8 awr cyn bwydo'r babi a'r symptomau presenoldeb .

Os ydych yn amau ​​bod unrhyw un o'r bwydydd hyn yn achosi alergedd, dylech ei ddileu o'r diet a mynd â'r babi at y pediatregydd i'w werthuso, gan fod sawl rheswm a all achosi alergeddau ar groen y babi yn ychwanegol at y bwydydd.

10. Aspartame

Melysydd artiffisial yw aspartame, wrth ei yfed, caiff ei ddadelfennu'n gyflym yng nghorff y fenyw sy'n ffurfio ffenylalanîn, math o asid amino, a all basio i laeth y fron, ac felly, dylid osgoi ei fwyta yn enwedig mewn achosion lle mae gan y babi glefyd o'r enw phenylketonuria, y gellir ei ganfod yn fuan ar ôl genedigaeth trwy'r prawf pigiad sawdl. Darganfyddwch beth yw phenylketonuria a sut mae'n cael ei drin.

Y ffordd orau i gymryd lle siwgr yw defnyddio melysydd naturiol o blanhigyn o'r enw stevia, a chaniateir ei fwyta ar bob cam o fywyd.

Beth i'w fwyta

Er mwyn cael yr holl faetholion sydd eu hangen ar y corff wrth fwydo ar y fron, mae'n bwysig bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys proteinau fel cig heb lawer o fraster, cyw iâr heb groen, pysgod, wyau, cnau, hadau, bwydydd a chodlysiau soi, carbohydradau fel bara brown , pasta, reis a thatws wedi'u berwi, a brasterau da fel olew olewydd crai ychwanegol neu olew canola. Gweld yr holl fwydydd y gellir eu bwyta wrth fwydo ar y fron, gyda'r fwydlen a awgrymir.