Sut i Drin Tendonitis Triceps

Nghynnwys

• Triniaethau llinell gyntaf
• Meddyginiaethau
• Pigiadau corticosteroid
• Pigiad plasma llawn platennau (PRP)
• Therapi corfforol
• Plygu a sythu penelin
• Ymestyniad Ffrengig
• Mae triceps statig yn ymestyn
• Gwrthiant tywel
• Llawfeddygaeth
• Atgyweirio Tendon
• Graft
• Achosion
• Symptomau
• Adferiad
• Achosion ysgafn
• Achosion cymedrol i ddifrifol
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Mae tendonitis Triceps yn llid yn eich tendon triceps, sy'n fand trwchus o feinwe gyswllt sy'n cysylltu eich cyhyr triceps â chefn eich penelin. Rydych chi'n defnyddio'ch cyhyr triceps i sythu'ch braich yn ôl allan ar ôl i chi ei phlygu.

Gall tendonitis triceps gael ei achosi gan orddefnydd, yn aml oherwydd gweithgareddau neu chwaraeon sy'n gysylltiedig â gwaith, fel taflu pêl fas. Gall ddigwydd hefyd oherwydd anaf sydyn i'r tendon.

Mae yna nifer o wahanol argymhellion triniaeth ar gyfer tendonitis triceps a bydd pa un a ddefnyddir yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cyflwr. Gadewch inni gerdded trwy rai o'r opsiynau triniaeth isod.

Triniaethau llinell gyntaf

Nod y triniaethau llinell gyntaf ar gyfer tendonitis triceps yw lleihau poen a llid wrth atal anaf pellach.

Mae'n bwysig cofio acronym RICE wrth drin tendonitis triceps i ddechrau:

• R - Gorffwys. Osgoi symudiadau neu weithgareddau a allai lidio neu niweidio'ch tendon triceps ymhellach.
• I - Rhew. Rhowch rew ar yr ardal yr effeithir arni am oddeutu 20 munud sawl gwaith y dydd i helpu gyda phoen a chwyddo.
• C - Cywasgiad. Defnyddiwch rwymynnau neu lapiadau i gywasgu a darparu cefnogaeth i'r ardal nes bod y chwydd wedi gostwng.
• E - Elevate. Cadwch yr ardal yr effeithir arni yn uwch na lefel eich calon i helpu gyda chwyddo hefyd.

Yn ogystal, gellir defnyddio meddyginiaethau gwrthlidiol dros y cownter (OTC) i helpu gyda phoen a chwyddo. Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys ibuprofen (Advil, Motrin), sodiwm naproxen (Aleve), ac aspirin.

Cofiwch na ddylid rhoi aspirin i blant byth, oherwydd gall hyn arwain at gyflwr difrifol o'r enw syndrom Reye.

Meddyginiaethau

Os nad yw triniaethau rheng flaen yn gweithio, gall eich meddyg argymell rhai meddyginiaethau ychwanegol i drin eich tendonitis triceps.

Pigiadau corticosteroid

Gall pigiadau corticosteroid helpu i leihau poen a chwyddo. Bydd eich meddyg yn chwistrellu'r feddyginiaeth i'r ardal o amgylch eich tendon triceps.

Nid yw’r driniaeth hon yn cael ei hargymell ar gyfer tendonitis sydd wedi para mwy na thri mis, oherwydd gall derbyn pigiadau steroid dro ar ôl tro wanhau’r tendon a chynyddu’r risg o anaf pellach.

Pigiad plasma llawn platennau (PRP)

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell pigiad plasma llawn platennau (PRP) ar gyfer eich tendonitis. Mae PRP yn cynnwys cymryd sampl o'ch gwaed ac yna gwahanu platennau a ffactorau gwaed eraill sy'n gysylltiedig ag iachâd.

Yna caiff y paratoad hwn ei chwistrellu i'r ardal o amgylch eich tendon triceps. Oherwydd bod gan y tendonau gyflenwad gwaed gwael, gall y pigiad helpu i ddarparu maetholion i ysgogi'r broses atgyweirio.

Therapi corfforol

Gall therapi corfforol hefyd fod yn opsiwn i helpu i drin eich tendonitis triceps. Mae'n canolbwyntio ar ddefnyddio rhaglen o ymarferion a ddewiswyd yn ofalus i helpu i gryfhau ac ymestyn eich tendon triceps.

Isod mae ychydig o enghreifftiau o ymarferion syml y gallwch eu gwneud. Mae'n bwysig iawn cofio siarad â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw un o'r ymarferion hyn, oherwydd gallai gwneud rhai cynigion yn rhy gyflym ar ôl anaf waethygu'ch cyflwr.

Plygu a sythu penelin

1. Caewch eich dwylo yn ddyrnau rhydd wrth eich ochrau.
2. Codwch y ddwy law i fyny fel eu bod nhw tua lefel ysgwydd.
3. Gostyngwch eich dwylo yn araf, gan sythu'ch penelin nes bod eich dwylo eto ar eich ochrau.
4. Ailadroddwch 10 i 20 gwaith.

Ymestyniad Ffrengig

1. Wrth sefyll i fyny, claspiwch eich bysedd gyda'i gilydd a chodwch eich dwylo uwch eich pen.
2. Gan gadw'ch dwylo'n wrthdaro a'ch penelinoedd yn agos at eich clustiau, gostwng eich dwylo y tu ôl i'ch pen, gan geisio cyffwrdd â'ch cefn uchaf.
3. Daliwch y safle is am 15 i 20 eiliad.
4. Ailadroddwch 3 i 6 gwaith.

Mae triceps statig yn ymestyn

1. Plygu'ch braich anafedig fel bod eich penelin ar 90 gradd. Yn y sefyllfa hon dylai eich llaw fod mewn dwrn gyda'ch palmwydd yn wynebu i mewn.
2. Defnyddiwch ddwrn eich braich blygu i wthio i lawr ar gledr agored eich llaw arall, gan dynhau'r cyhyrau triceps yng nghefn eich braich anafedig.
3. Daliwch am 5 eiliad.
4. Ailadroddwch 10 gwaith, gan dynhau'ch triceps gymaint ag y gallwch heb boen.

Gwrthiant tywel

1. Daliwch un pen o dywel ym mhob un o'ch dwylo.
2. Sefwch â'ch braich anafedig dros eich pen tra bod y fraich arall y tu ôl i'ch cefn.
3. Codwch eich braich anafedig tuag at y nenfwd wrth ddefnyddio'r llaw arall i dynnu i lawr yn ysgafn ar y tywel.
4. Daliwch y sefyllfa am 10 eiliad.
5. Ailadroddwch 10 gwaith.

Llawfeddygaeth

Mae'n well rheoli tendpsitis triceps gan ddefnyddio triniaethau mwy ceidwadol, fel gorffwys, meddyginiaethau a therapi corfforol.

Fodd bynnag, os yw'r difrod i'ch tendon triceps yn ddifrifol neu os nad yw dulliau eraill wedi gweithio, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch i atgyweirio'ch tendon sydd wedi'i ddifrodi. Argymhellir hyn yn nodweddiadol mewn achosion lle mae'r tendon wedi'i rwygo'n rhannol neu'n llwyr.

Atgyweirio Tendon

Nod atgyweirio tendon Triceps yw ail-gysylltu'r tendon sydd wedi'i ddifrodi ag ardal o'ch penelin o'r enw'r olecranon. Mae'r olecranon yn rhan o'ch ulna, un o esgyrn hir eich braich. Fel rheol, cyflawnir y driniaeth o dan anesthesia cyffredinol, sy'n golygu y byddwch yn anymwybodol yn ystod y feddygfa.

Mae'r fraich yr effeithir arni yn ansymudol ac mae toriad yn cael ei wneud. Unwaith y bydd y tendon yn cael ei ddatguddio'n ofalus, rhoddir offer o'r enw angorau esgyrn neu angorau suture yn yr asgwrn sy'n atodi'r tendon anafedig i'r olecranon gyda chymorth cymalau.

Graft

Mewn achosion lle na ellir atgyweirio'r tendon yn uniongyrchol i'r asgwrn, efallai y bydd angen impiad. Pan fydd hyn yn digwydd, defnyddir cyfran o dendon o rywle arall yn eich corff i helpu i atgyweirio'ch tendon sydd wedi'i ddifrodi.

Ar ôl llawdriniaeth, bydd eich braich yn cael ei symud rhag sblint neu frês. Fel rhan o'ch adferiad, bydd gennych hefyd ymarferion therapi corfforol neu alwedigaethol penodol y bydd angen i chi eu perfformio i adennill cryfder ac ystod y cynnig yn eich braich.

Achosion

Gall tendonitis triceps ddatblygu'n araf dros amser neu'n sydyn, oherwydd anaf acíwt.

Gall gorddefnyddio ailadroddus roi straen ar y tendon ac achosi i ddagrau bach ffurfio. Wrth i faint y dagrau gynyddu, gall poen a llid ddigwydd.

Mae rhai enghreifftiau o symudiadau a all arwain at tendonitis triceps yn cynnwys taflu pêl fas, defnyddio morthwyl, neu berfformio gweisg mainc yn y gampfa.

Yn ogystal, gall rhai ffactorau eich rhoi mewn risg uwch o ddatblygu tendonitis, gan gynnwys:

• cynnydd cyflym o ran pa mor galed neu mor aml rydych chi'n perfformio symudiad ailadroddus
• peidio â chynhesu nac ymestyn yn iawn, yn enwedig cyn ymarfer corff neu chwarae chwaraeon
• defnyddio techneg amhriodol wrth berfformio symudiad ailadroddus
• defnyddio steroidau anabolig
• bod â chyflwr cronig fel diabetes neu arthritis gwynegol

Gall tendonitis triceps hefyd gael ei achosi gan anaf acíwt, fel cwympo ar eich braich estynedig neu dynnu braich wedi'i phlygu'n sydyn yn syth.

Mae'n bwysig bod unrhyw fath o tendonitis yn cael ei drin yn iawn. Os nad ydyw, fe allech fod mewn perygl am anaf neu rwygo mwy, mwy difrifol.

Symptomau

Mae rhai symptomau sy'n nodi y gallai fod gennych tendonitis triceps yn cynnwys:

• poenusrwydd yn ardal eich triceps, ysgwydd neu benelin
• poen sy'n digwydd pan fyddwch chi'n defnyddio'ch cyhyrau triceps
• ystod gyfyngedig o gynnig yn eich braich
• chwydd neu ardal o chwydd ar gefn eich braich uchaf, yn agos at eich penelin
• gwendid yn neu o amgylch eich triceps, penelin, neu ysgwydd
• sŵn popping neu deimlad ar adeg yr anaf

Adferiad

Bydd y rhan fwyaf o bobl â tendonitis triceps yn gwella'n dda gyda'r driniaeth briodol.

Achosion ysgafn

Gall achos ysgafn iawn o tendonitis gymryd sawl diwrnod o orffwys, eisin, a lleddfu poen OTC i leddfu, tra gall achosion mwy cymedrol neu ddifrifol gymryd wythnosau neu hyd yn oed fisoedd i wella'n llwyr.

Os oes angen llawdriniaeth arnoch i atgyweirio'ch tendon triceps, bydd eich adferiad yn cynnwys cyfnod cychwynnol o symud i mewn ac yna therapi corfforol neu therapi galwedigaethol. Y nod yw cynyddu cryfder ac ystod mudiant y fraich yr effeithir arni yn raddol.

Achosion cymedrol i ddifrifol

Dywedodd un fod claf a oedd yn cael llawdriniaeth ar gyfer tendon triceps wedi'i rwygo wedi gwella'n llwyr chwe mis ar ôl cael llawdriniaeth. Fodd bynnag, gall braich yr effeithir arni ddigwydd hefyd.

Waeth beth yw difrifoldeb eich tendinitis, mae'n bwysig cofio bod pawb yn gwella ar gyfradd wahanol. Dylech bob amser fod yn sicr o ddilyn eich cynllun triniaeth yn ofalus.

Yn ogystal, mae'n bwysig iawn dychwelyd i weithgaredd llawn yn araf. Os dychwelwch yn rhy fuan, rydych mewn perygl o waethygu'ch anaf.

Pryd i weld meddyg

Gall llawer o achosion o tendonitis triceps ddatrys gan ddefnyddio mesurau gofal rheng flaen. Fodd bynnag, mewn rhai achosion efallai y bydd angen i chi weld eich meddyg i drafod eich cyflwr a sut i'w drin yn fwy effeithiol.

Os yw sawl diwrnod wedi mynd heibio ac nad yw'ch symptomau'n dechrau gwella gyda hunanofal cywir, yn dechrau gwaethygu, neu'n ymyrryd â'ch gweithgareddau o ddydd i ddydd, dylech ymweld â'ch meddyg.

Y llinell waelod

Mae yna lawer o driniaethau ar gael ar gyfer tendonitis triceps, gan gynnwys:

• gorffwys ac eisin
• ymarferion therapi corfforol
• meddyginiaethau
• llawdriniaeth

Gall achos ysgafn iawn o tendonitis leddfu dros sawl diwrnod o therapi gartref tra gall achosion cymedrol i ddifrifol gymryd wythnosau neu weithiau fisoedd i wella. Mae'n bwysig cofio bod pawb yn iacháu'n wahanol ac i gadw'n agos at eich cynllun triniaeth.