Pa mor aml ddylai dyn alldaflu? Ac 8 Peth Eraill i'w Gwybod

Nghynnwys

• O ble ddaeth ‘21 gwaith y mis ’?
• A all alldaflu mynych helpu mewn gwirionedd i leihau risg ar gyfer canser y prostad?
• A oes unrhyw fuddion eraill ynghlwm wrth alldaflu?
• A yw'r buddion yr un fath ar gyfer alldaflu a yrrir gan fastyrbio a alldaflu rhyw sy'n cael ei yrru gan ryw?
• A oes unrhyw reswm i reoli eich amledd alldaflu?
• Allwch chi redeg allan o sberm?
• A oes unrhyw reswm i osgoi alldaflu'n llwyr?
• Beth sy'n digwydd i sberm os nad ydyn nhw'n cael eu alldaflu?
• Y llinell waelod

Oes ots?

Un ar hugain o weithiau bob mis, iawn?

Nid yw mor syml â hynny. Nid oes nifer benodol o weithiau y mae angen i chi alldaflu bob dydd, wythnos neu fis i sicrhau unrhyw ganlyniad penodol.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod o ble y daeth y rhif hwnnw, sut mae alldaflu yn effeithio ar eich risg o ganser y prostad, beth sy'n digwydd i'ch sberm, a mwy.

O ble ddaeth ‘21 gwaith y mis ’?

Mae pennawd y Daily Mail o 2017 yn darllen, “Mae alldaflu o leiaf 21 gwaith y mis yn lleihau risg dyn o ganser y prostad yn sylweddol.”

Mae'r erthygl yn manylu ar ganlyniadau astudiaeth o 31,925 o ddynion a gyhoeddwyd yn rhifyn Rhagfyr 2016 o Wroleg Ewropeaidd.

Roedd yr astudiaeth dan sylw yn dibynnu ar atebion hunan-gofnodedig - unwaith ym 1992 ac unwaith yn 2010 - ynghylch pa mor aml y byddent yn alldaflu bob mis ac a oeddent yn datblygu canser y prostad.

Mae hyn yn golygu y gallai’r canlyniadau gael eu gwyro gan atgofion neu ymwybyddiaeth y pwnc o’u harferion.

Mae hefyd yn bwysig nodi nad oedd yr astudiaeth yn nodi a oedd alldaflu yn deillio o ryw gyda phartner neu fastyrbio. Gall y rheswm dros allyrru chwarae rôl mewn unrhyw fuddion posibl.

A all alldaflu mynych helpu mewn gwirionedd i leihau risg ar gyfer canser y prostad?

Nid yw'r dystiolaeth yn derfynol. Dyma gipolwg cyflym o'r hyn sydd angen i chi ei wybod.

Mae astudiaeth gynhwysfawr yn 2016 - yr un a lansiodd yr holl benawdau - o bron i 32,000 o ddynion rhwng 1992 a 2010 yn awgrymu y gallai alldaflu mynych leihau'r risg o ganser y prostad.

Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil cyn y gallwn wybod hyn yn sicr.

Mae’r astudiaeth hon yn dibynnu ar ddata o arolygon hunan-gofnodedig - yn hytrach na data labordy rheoledig - i asesu nifer y alldafliadau cyfranogwyr ac iechyd corfforol cyffredinol.

Mae hyn yn golygu efallai na fydd y canlyniadau'n hollol gywir. Nid yw atgofion yn berffaith. Ac nid yw llawer o bobl yn teimlo'n gyffyrddus yn onest yn greulon ynglŷn â sawl gwaith maen nhw wedi cael eu halldaflu.

Mae'n werth nodi hefyd na chanfu un ar yr un grŵp unrhyw arwyddocâd ystadegol rhwng alldaflu a risg canser y prostad.

Er bod astudiaeth 2016 wedi elwa o ddegawd neu fwy ychwanegol o ddata, ni newidiodd llawer yn y dulliau ‘astudiaethau’. O ystyried hyn, efallai y byddai'n well cymryd canlyniadau'r naill astudiaeth neu'r llall â gronyn o halen.

Mae ymchwil flaenorol hefyd wedi wynebu rhai o'r un cyfyngiadau.

Er enghraifft, roedd astudiaeth yn 2003 o dros 1,000 o ddynion hefyd yn dibynnu ar ddata hunan-gofnodedig. Gofynnodd yr holiadur sawl cwestiwn manwl nad oedd y cyfranogwyr efallai wedi gwybod yr union atebion iddynt.

Mae hyn yn cynnwys:

• pa mor hen oedden nhw pan wnaethon nhw alldaflu gyntaf
• faint o bartneriaid rhywiol maen nhw wedi'u cael cyn ac ar ôl iddyn nhw droi yn 30
• amcangyfrif o'r degawd y gwnaethant alldaflu gyda'r amlder mwyaf

Mae hefyd yn bwysig nodi bod y cyfranogwyr eisoes wedi derbyn diagnosis canser y prostad. Mae'n anodd penderfynu sut roedd alldaflu wedi chwarae rôl, os o gwbl, heb wybod mwy am eu hiechyd cyn cael diagnosis.

A oes unrhyw fuddion eraill ynghlwm wrth alldaflu?

Nid oes unrhyw ymchwil sy'n amlwg yn clymu alldafliad ag unrhyw fuddion penodol. Ond beth am gyffroi? Mae honno'n stori hollol wahanol. Mae cyffroad wedi'i gysylltu'n agos â drychiadau ocsitocin a dopamin.

Mae ocsitocin yn gysylltiedig ag emosiynau cadarnhaol, cysur mewn amgylcheddau cymdeithasol ac agos atoch, a llai o straen.

Mae dopamin hefyd gydag emosiynau cadarnhaol. Yn syml, gall y cynnydd dros dro hwn wneud i chi deimlo'n dda. Efallai y bydd hyd yn oed yn gwneud pethau eraill sy'n gwneud ichi deimlo'n hapus neu'n gynhyrchiol.

A yw'r buddion yr un fath ar gyfer alldaflu a yrrir gan fastyrbio a alldaflu rhyw sy'n cael ei yrru gan ryw?

Nid oes tunnell o ymchwil yn y maes hwn, felly mae'n anodd dweud yn sicr. Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a oes unrhyw wahaniaethau rhwng y ddau.

Credir yn gyffredinol bod alldaflu:

• eich helpu i gysgu
• gwella ansawdd sberm
• rhoi hwb i'ch system imiwnedd
• gwella symptomau meigryn
• lleihau eich rhag clefyd y galon

A oes unrhyw reswm i reoli eich amledd alldaflu?

Mae yna hen gred Taoist fod rheoli pa mor aml rydych chi'n alldaflu yn eich helpu chi i ddiogelu'r hyn y credir ei fod yn swm cyfyngedig o egni. Credir bod ymatal rhag alldaflu yn caniatáu i'r egni sydd mewn sberm ddychwelyd i'r ymennydd a chyflenwi egni iddo.

Yr arfer hwn yw tarddiad y syniad “24 gwaith y flwyddyn”. Mewn gwirionedd, mae rhai athrawon Taoist yn argymell eich bod ond yn alldaflu 20 i 30 y cant o'r amseroedd y byddwch chi'n cael rhyw. Mae hynny'n cyfieithu i 2 neu 3 gwaith allan o bob 10 sesiwn.

Ond nid yw'r syniadau hyn yn cael eu cefnogi gan unrhyw wyddoniaeth galed. Ac mae llawer o athrawon Taoistiaid yn annog pobl i ganolbwyntio ar deimladau personol o gryfder a lluniaeth ar ôl alldaflu yn hytrach na ffigurau penodol.

Allwch chi redeg allan o sberm?

Nope! Mae eich corff yn cynnal gwarged o sberm.

Mewn gwirionedd, mae tua 1,500 o sberm yn cael eu cynhyrchu bob eiliad. Mae hyn yn adio i fod yn ychydig filiwn y dydd - does dim ffordd y gallech chi gadw i fyny ar y gyfradd honno!

A oes unrhyw reswm i osgoi alldaflu'n llwyr?

Mae'n dibynnu ar beth yw eich endgame.

Yn teimlo fel ymatal rhag alldaflu oherwydd ei fod yn teimlo'n naturiol neu'n gyffyrddus i chi? Ei wneud! Nid oes unrhyw ymchwil i awgrymu bod ymatal yn arwain at sgîl-effeithiau diangen neu gymhlethdodau eraill.

Wedi dweud hynny, nid oes unrhyw ymchwil i awgrymu bod ymatal yn cynnig buddion tymor hir.

Er bod llawer o bobl yn cysylltu'r ideoleg “dim-fap” â fastyrbio, mae rhai pobl yn dewis ymatal rhag unrhyw fath o alldaflu - megis trwy ryw partner - fel rhan o'r arfer hwn. Gall y nod cyffredinol amrywio o berson i berson, ond fe'i gwelir yn nodweddiadol fel ffordd i “ailgychwyn.”

Mae rhai pobl yn credu bod ymatal rhag alldaflu yn helpu i gadw eich lefelau testosteron yn gytbwys, ond nid oes unrhyw ymchwil glinigol i gefnogi hyn.

Mae'r gred gyfeiliornus hon yn deillio o ymchwil ar gyfnodau estynedig o testosteron isel o ganlyniad i gyflwr meddygol sylfaenol.

Nid yw mastyrbio yn unig yn effeithio ar eich lefelau testosteron cyffredinol.

Beth sy'n digwydd i sberm os nad ydyn nhw'n cael eu alldaflu?

Nid yw p'un a ydych chi'n alldaflu ai peidio yn cael unrhyw effaith ar eich ysfa rywiol neu ffrwythlondeb cyffredinol.

Yn syml, mae celloedd sberm nas defnyddiwyd yn cael eu hail-amsugno gan eich corff neu eu rhyddhau trwy allyriadau nosol.

Er bod “breuddwydion gwlyb” yn fwyaf cyffredin yn ystod y glasoed, gallant ddigwydd ar unrhyw adeg.

Y llinell waelod

Ddim yn siŵr a ddylid alldaflu fwy neu lai? Gwrandewch ar eich corff. Nid yw un ar hugain o weithiau'r mis yn iawn (neu'n realistig) i bawb.

Gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n fwyaf naturiol. Rhowch sylw manwl i sut rydych chi'n teimlo yn yr oriau a'r dyddiau ar ôl i chi alldaflu ac addasu fel y gwelwch yn dda.

Er enghraifft, a ydych chi'n teimlo'n well ar ôl i chi alldaflu pan fyddwch chi'n mastyrbio neu'n cael rhyw? Os felly, daliwch ati! Efallai y byddwch chi am ei wneud yn amlach hyd yn oed.

Neu a ydych chi'n teimlo'n waeth ar ôl cael rhyw neu fastyrbio yn aml? Ydych chi'n groggier, dolur, neu'n sâl? Os felly, ceisiwch dynnu pethau i lawr a gweld sut rydych chi'n teimlo.