5 Awgrym i Wella'r Cof yn Gyflym

Nghynnwys

• Gwerthuswch eich cof
• Talu sylw manwl!
  Mae gennych 60 eiliad i gofio'r ddelwedd ar y sleid nesaf.
• Fitamin i wella'r cof

Gall rhai awgrymiadau ar gyfer gwella cof fod:

1. Gwneud gemau er cof fel croeseiriau neu sudoku;
2. Pryd bynnag dysgu rhywbeth newydd i gysylltu â rhywbeth sydd eisoes yn hysbys;
3. Gwnewch nodiadau a'u cadw mewn golwg, gall hyn eich helpu i gyflawni tasgau pwysig;
4. Yfed diodydd fel te gwyrdd neu goffi yn ystod y dydd oherwydd bod ganddyn nhw caffein sy'n cadw'r ymennydd yn effro ac yn hwyluso cipio gwybodaeth i'w chofio;
5. Cynhwyswch yn bwyd tomatos, wyau, llaeth, germ gwenith a chnau oherwydd eu bod yn cynnwys sylweddau sy'n atal anghofrwydd ac yn hwyluso cofnodi gwybodaeth.

Yn ogystal, mae'n bwysig cysgu 7 i 9 awr y dydd fel bod yr ymennydd yn gorffwys yn dda ac yn gallu recordio mwy o wybodaeth drannoeth.

Gwerthuswch eich cof

Cymerwch y prawf a gweld sut mae'ch cof a'ch gallu i ganolbwyntio yn gwneud. Mae'r prawf hwn yn cynnwys delwedd y mae'n rhaid ei harsylwi am eiliad ac yna mae angen i chi ateb 12 cwestiwn mewn perthynas â'r ddelwedd hon. Rhowch gynnig arni:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Talu sylw manwl!
Mae gennych 60 eiliad i gofio'r ddelwedd ar y sleid nesaf.

Dechreuwch y prawf 60 Nesaf15Mae 5 o bobl yn y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 Oes cylch glas ar y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 A yw'r tŷ yn y cylch melyn?

• Ie
• Na

15 A oes tair croes goch yn y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 A yw'r cylch gwyrdd ar gyfer yr ysbyty?

• Ie
• Na

15 A oes gan y dyn â'r gansen blows las?

• Ie
• Na

15 A yw'r gansen yn frown?

• Ie
• Na

15 A oes gan yr ysbyty 8 ffenestr?

• Ie
• Na

15 A oes simnai yn y tŷ?

• Ie
• Na

15 A oes gan y dyn yn y gadair olwyn blows werdd?

• Ie
• Na

15 A yw'r meddyg gyda'i freichiau wedi ei groesi?

• Ie
• Na

15 A yw atalwyr y dyn â'r gansen yn ddu?

• Ie
• Na

Blaenorol Nesaf

Fitamin i wella'r cof

Fitamin da ar gyfer gwella cof yw'r fitamin mefus gyda chnau Ffrengig, oherwydd mae'r fitamin hwn yn cymryd llaeth sydd â tryptoffan, asid amino sy'n gwella perfformiad yr ymennydd a hefyd yn helpu i gael cwsg mwy heddychlon, sy'n hanfodol ar gyfer storio gwybodaeth. Yn ogystal, mae ganddo gnau sy'n llawn omega 3 a fitamin E sydd, fel gwrthocsidydd, yn lleihau heneiddio celloedd yr ymennydd gan osgoi anghofrwydd.

Cynhwysion

• 2 gwpanaid o laeth
• 1 bowlen o fefus
• 5 cnau Ffrengig wedi'i falu

​Modd paratoi

Curwch y llaeth a'r mefus mewn cymysgydd ac ychwanegwch y cnau ar y diwedd.

Mae sudd tomato yn feddyginiaeth gartref dda arall ar gyfer cof oherwydd mae ganddo fisetin, sy'n sylwedd sy'n gwella swyddogaeth yr ymennydd ac yn lleihau anghofrwydd.

I ddysgu mwy am fwydydd sy'n helpu i wella'r cof, gwyliwch y fideo hon: