5 Ap Iechyd Meddwl i Helpu i Reoli Pryder Coronafirws

Nghynnwys

• 1. Pan nad oes ond angen i chi siarad: Wysa
• 2. Pan na allwch godi o'r gwely: BoosterBuddy
• 3. Pan fydd angen rhywfaint o anogaeth arnoch chi: Disgleirio
• 4. Pan fydd angen i chi dawelu: #SelfCare
• 5. Pan fydd angen cymorth ychwanegol arnoch: Talkspace

Nid oes rhaid i'ch ffôn clyfar fod yn destun pryder diddiwedd.

Wnes i ddim ennill pethau siwgr: Mae'n amser heriol i ofalu am ein hiechyd meddwl ar hyn o bryd.

Gyda'r achosion diweddar o COVID-19, mae llawer ohonom yn gyfyngedig i'n cartrefi, yn ofni am ein hiechyd ac iechyd ein hanwyliaid. Rydym yn ceisio addasu i arferion aflonyddu a chael ein peledu â straeon newyddion syfrdanol.

Mae'n llawer.

Mae pandemig wedi cyflwyno pob math o rwystrau newydd wrth ofalu amdanom ein hunain - ac mae'n ddealladwy y gallem gael ein hunain yn brwydro i ymdopi â bywyd bob dydd.

Yn ffodus i ni, mae offer defnyddiol ar gael ar ein ffonau smart. Ac fel rhywbeth o nerd hunanofal, rydw i wedi rhoi cynnig ar bron pob ap y gallwch chi ei ddychmygu.

Gyda'r holl ofn ac ansicrwydd, rwy'n ddiolchgar bod pecyn cymorth digidol ar gael imi. Rydw i wedi creu rhestr fer o fy hoff apiau sy'n fy nghadw'n gyson, gyda'r gobeithion o roi hwb i chi pan fydd ei angen arnoch chi fwyaf.

1. Pan nad oes ond angen i chi siarad: Wysa

Er y byddai'n ddelfrydol cael rhywun annwyl neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol ar gael inni bob amser, nid yw hyn bob amser yn opsiwn i lawer ohonom.

Ewch i mewn i Wysa, chatbot iechyd meddwl sy'n defnyddio arferion a gweithgareddau sy'n seiliedig ar therapi - gan gynnwys therapi ymddygiad gwybyddol, therapi ymddygiad tafodieithol, ymwybyddiaeth ofalgar, olrhain hwyliau, a mwy - i helpu defnyddwyr i reoli eu hiechyd meddwl yn well.

P'un a ydych chi i fyny yn hwyr y nos yn ceisio atal pwl o banig, neu ddim ond angen rhywfaint o offer ymdopi o amgylch pryder neu iselder, mae Wysa yn hyfforddwr AI cyfeillgar a all eich helpu i lywio'r eiliadau anodd hynny pryd bynnag y byddant yn dod i fyny ... hyd yn oed os yw'n 3 yn

Yng ngoleuni'r achosion o COVID-19, mae datblygwyr Wysa wedi gwneud y nodwedd sgwrsio AI, yn ogystal â'i becynnau offer o amgylch pryder ac arwahanrwydd, yn hollol rhad ac am ddim.

Mae'n bendant yn werth archwilio os ydych chi'n cael anhawster estyn allan am help, neu os oes angen rhywfaint o sgiliau ymdopi ychwanegol arnoch chi.

2. Pan na allwch godi o'r gwely: BoosterBuddy

Efallai bod BoosterBuddy yn ymddangos yn cutesy, ond rydw i wir yn credu ei fod yn un o'r apiau iechyd meddwl gorau allan yna. Heb sôn, mae'n hollol rhad ac am ddim.

Mae'r ap wedi'i gynllunio i helpu defnyddwyr i fynd trwy eu diwrnod, yn enwedig os ydyn nhw'n byw gyda chyflwr iechyd meddwl. (Bonws: Cafodd yr ap ei greu gyda mewnbwn gan oedolion ifanc sy'n byw gyda salwch meddwl, felly mae wedi rhoi cynnig arni ac yn wir!)

Bob dydd, mae defnyddwyr yn gwirio gyda'u “cyfaill” ac yn cwblhau tair tasg fach i'w helpu i adeiladu rhywfaint o fomentwm ar gyfer y diwrnod.

Pan fyddant yn cwblhau'r quests hyn, maent yn ennill darnau arian y gellir eu cyfnewid am wobrau, gan ganiatáu ichi wisgo'ch ffrind anifail mewn pecyn fanny, sbectol haul, sgarff chwaethus, a mwy.

O'r fan honno, gallwch gyrchu geirfa helaeth o wahanol sgiliau ymdopi a drefnir yn ôl cyflwr, cyfnodolyn, larwm meddyginiaeth, rheolwr tasgau, a mwy, i gyd mewn un ap canolog.

Os na allwch ymddangos eich bod yn tynnu'ch hun allan o'r gwely ac angen ychydig mwy o strwythur (ysgafn) ar eich diwrnod, yn bendant mae angen BoosterBuddy arnoch.

3. Pan fydd angen rhywfaint o anogaeth arnoch chi: Disgleirio

Er bod angen tanysgrifiad ar Shine, mae'n werth y pris, yn fy marn i.

Disgrifir Shine orau fel cymuned hunanofal. Mae'n cynnwys myfyrdodau dyddiol, sgyrsiau pep, erthyglau, trafodaethau cymunedol, a mwy, i gyd wedi'u tynnu at eich gilydd i'ch helpu i blethu arfer hunanofal solet yn eich bywyd bob dydd.

Gyda ffocws ar hunan-dosturi a thwf personol, mae Shine fel cael hyfforddwr bywyd gyda chi ym mhob man yr ewch chi.

Yn wahanol i lawer o apiau myfyrdod ar y farchnad, nid yw Shine yn rhodresgar. Mae'r myfyrdodau tywysedig eu hunain yn rhannau cyfartal yn bwerus ac yn hygyrch. Mae Shine yn defnyddio iaith bob dydd a naws ddyrchafol i gyrraedd defnyddwyr a fyddai fel arall yn cael eu digalonni gan apiau eraill sy'n cymryd eu hunain ychydig yn rhy ddifrifol.

Bonws: Fe’i crëwyd gan ddwy fenyw o liw, sy’n golygu na chewch y stwff woo bach, priodol, y gallech ddod o hyd iddo mewn apiau eraill.

Mae ffocws cryf ar gynhwysiant a hygyrchedd, gan ei wneud yn offeryn anhygoel i'w gael ac yn fusnes gwych i'w gefnogi.

4. Pan fydd angen i chi dawelu: #SelfCare

Pan fyddwch chi'n teimlo'ch pryder yn dechrau cynyddu, #SelfCare yw'r app y dylech chi gyrraedd amdano.

Mae'r ap hwn, sydd wedi'i ddylunio'n hyfryd, yn caniatáu ichi esgus eich bod chi'n treulio'r diwrnod yn y gwely, yn defnyddio cerddoriaeth leddfol, delweddau a gweithgareddau i'ch helpu chi i gyflwr mwy aflonydd.

Nawr yn fwy nag erioed, gall eiliadau bach o seibiant gadw ein pennau uwchben y dŵr. Gyda #SelfCare, gallwch addurno'ch lle, tynnu cerdyn tarot i gael ysbrydoliaeth, cwtsio cath, tueddu at allor a phlanhigion, a mwy.

Mae'n cynnig geiriau calonogol a thasgau hamddenol am eiliad o ymwybyddiaeth ofalgar a thawel - a phwy na allai ddefnyddio un o'r rheini ar hyn o bryd?

5. Pan fydd angen cymorth ychwanegol arnoch: Talkspace

Er bod gan bob un o'r apiau hyn rywbeth i'w gynnig, mae'n bwysig cofio y bydd angen cefnogaeth broffesiynol ar rai ohonom o hyd.

Rwyf wedi rhoi cynnig ar nifer o apiau therapi, ond Talkspace yw fy hoff un o bell ffordd. Rwy'n trafod fy mhrofiad a chyngor fy hun yn helaeth yn yr erthygl hon os ydych chi'n chwilfrydig.

Mae therapi ar-lein yn hynod bwysig nawr bod cymaint ohonom ni'n hunan-ynysu yng ngoleuni COVID-19. Os gwelwch fod eich bywyd wedi dod yn anhydrin am ba bynnag reswm, does dim cywilydd estyn allan am help.

Er nad yw ap yn mynd i ddod â phandemig i ben, gall ein helpu i gryfhau ein hiechyd meddwl a meithrin gwytnwch yn ystod amser tyngedfennol - ac ymhell i'r dyfodol.

Mae Sam Dylan Finch yn olygydd, awdur, a strategydd cyfryngau digidol yn Ardal Bae San Francisco.Ef yw prif olygydd iechyd meddwl a chyflyrau cronig yn Healthline.Dewch o hyd iddo ar Twitter ac Instagram, a dysgwch fwy yn SamDylanFinch.com.