5 Atgoffa i Bobl ag Anhwylderau Bwyta Yn ystod yr Achos COVID-19

Nghynnwys

• 1. Mae'n ddealladwy os ydych chi'n cael trafferth ar hyn o bryd
• 2. Peidiwch â thorri'ch hun oddi ar gefnogaeth
• 3. Anelwch at waith lefel C.
• 4. Mae'ch corff yn gwybod beth i'w wneud mewn argyfwng
• 5. Mae adferiad yn bwysig o hyd
• Mae adferiad wedi bod yn allwedd sy'n agor y drysau hyn, gan ganiatáu imi gael mynediad i'r rhannau harddaf o'r hyn y mae'n ei olygu i fod yn fyw.

Nid ydych yn methu adeg adferiad, ac nid yw eich adferiad yn tynghedu oherwydd bod pethau'n heriol.

Gallaf ddweud yn onest nad oedd unrhyw beth a ddysgais mewn triniaeth yn fy mharatoi ar gyfer pandemig.

Ac eto dyma fi, yn syllu i lawr silffoedd siopau groser gwag a gorchmynion hunan-ynysu, yn pendroni sut rydw i'n mynd i gadw fy hun yn faeth pan - dywedir y gwir - mae fy anorecsia yn ymddangos yn rhy awyddus i fynd â'r llyw a gyrru.

Rwy'n gwybod lle mae'r ffordd honno'n mynd â ni, serch hynny. (Rhybuddiwr difetha: trallod llwyr.) Nid yw'n union le rwy'n awyddus i ddychwelyd iddo.

Mae cael anhwylder bwyta yn ddigon anodd ar ei ben ei hun. A nawr ein bod ni mewn argyfwng byd-eang? Gall deimlo'n frawychus ceisio llywio adferiad.

Os ydych chi'n cael amser caled gyda bwyd neu ddelwedd y corff ar yr adeg hon, rwyf am i chi wybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Dyma rai nodiadau atgoffa pwysig i ddal gafael arnyn nhw yn yr wythnosau i ddod.

1. Mae'n ddealladwy os ydych chi'n cael trafferth ar hyn o bryd

Pan wnaeth fy anhwylder bwyta ailymddangosiad eithaf uchel yn ystod hunan-gwarantîn, cefais y teimlad suddo hwn fy mod yn methu wrth wella. Ac roeddwn i'n teimlo'n euog, hefyd. A oeddwn i wir yn mynd i obsesiwn am fwyd ar adeg fel hon?

Mae anhwylderau bwyta yn salwch meddwl, serch hynny. Sy'n golygu pan fydd tarfu ar ein harferion, rydyn ni'n cael llai o gwsg, yn dod ar draws mwy o straen, ac yn fwy ynysig nag o'r blaen.

Mae'n gwneud synnwyr perffaith ein bod yn cael mwy o drafferth nag arfer.

Mae yna hefyd lawer o rwystrau newydd i ni eu llywio. Mae bwyd bellach yn llai hygyrch nag yr oedd o'r blaen (ac yn llai amrywiol), ac mae gan y mwyafrif ohonom lai o gefnogaeth prydau bwyd personol o'n cwmpas. Mae hyn yn wir yn cyfateb i frwydro yn erbyn ein hanhwylderau bwyta ar “modd caled.”

Felly, ydy, os ydych chi'n cael amser caled ar hyn o bryd, mae hynny'n hollol ddilys. Nid ydych yn methu adeg adferiad, ac nid yw eich adferiad yn tynghedu oherwydd bod pethau'n heriol.

Yn lle, mae'n rhaid i ni addasu ein disgwyliadau a chadw golwg ar y darlun mawr.

2. Peidiwch â thorri'ch hun oddi ar gefnogaeth

Wrth siarad am ddisgwyliadau, disgwyliwch y bydd angen mwy o gefnogaeth arnoch chi ar hyn o bryd, nid llai. Er y gall fod yn demtasiwn tynnu'n ôl yn ystod cyfnod o hunan-ynysu, gall cwarantîn fod yn hynod niweidiol i'ch iechyd meddwl a'ch adferiad.

Mae apiau fel FaceTime a Marco Polo yn caniatáu ichi aros yn gysylltiedig trwy fideo a gallant fod yn opsiynau gwych ar gyfer atebolrwydd a chymorth pryd bwyd.

Ond os nad oes gennych bobl yn eich bywyd sydd â gwybodaeth ED, mae gennych opsiynau o hyd:

• Mae gan y Ganolfan Adfer Bwyta a'r Sefydliad Anhwylder Bwyta grwpiau cymorth rhithwir! Mae'r Gymdeithas Genedlaethol Anhwylderau Bwyta (NEDA) wedi llunio rhestr o grwpiau rhithwir cost isel hefyd.
• Mae NEDA hefyd wedi llunio cyfres fideo ar gyfer offer ymdopi sy'n benodol i COVID, gan gynnwys y fideo hon gyda Jennifer Rollins, MSW, LCSW, yn trafod adferiad yn ystod pandemig.
• Mae yna hefyd lawer o apiau ffôn clyfar gwych a all fod yn offer defnyddiol wrth wella i chi. Rwyf hefyd wedi cynnwys rhai o fy ffefrynnau yn y crynhoad hwn.
• Mae llawer o weithwyr proffesiynol anhwylder bwyta yn cynnig sesiynau rhithwir. Gallwch chwilio am un yn y gronfa ddata hon.
• Mae yna Instagram, @ covid19eatingsupport, sy'n cynnig cefnogaeth prydau byw bob ychydig oriau!

3. Anelwch at waith lefel C.

Nid yw perffeithiaeth wrth wella byth yn ddefnyddiol, yn enwedig nid nawr. Mae fy dietegydd Aaron Flores yn aml yn fy atgoffa i anelu at “waith lefel C.” Rwyf wedi gweld bod y gyfatebiaeth yn wirioneddol sail i mi.

Nid yw pob pryd yn mynd i fod yn berffaith “gytbwys.” Weithiau bydd eich byrbrydau yn beth bynnag y gallwch chi ddod o hyd iddo yn y cwpwrdd neu beth bynnag y gallwch chi ei oddef. Weithiau bydd ein prydau bwyd yn edrych ychydig yn rhyfedd oherwydd dyna'r hyn y gallem ei ddarganfod yn adran y rhewgell yn y siop gwirod.

Mae'n iawn. Mae hynny'n normal.

Mae gwaith lefel C yn golygu, ie, stocio ysgytiadau maethol os yw'r rheini'n ddefnyddiol i gadw'ch hun yn fyw ar hyn o bryd. Fe allai olygu galw ar eraill i siopa bwyd i ni os ydyn ni'n teimlo'n sownd. Mae'n golygu setlo am “ddigon da” pan fydd ein hymennydd ED yn dweud wrthym nad ydyw.

Ac mae'n yn bendant yn golygu bod yn hyblyg o amgylch ein dewisiadau bwyd. Rydyn ni'n byw mewn byd gwahanol iawn i'r un wnaethon ni ychydig wythnosau yn ôl.

Y peth pwysig ar hyn o bryd yw goroesi ac aros yn maethlon orau ag y gallwch (rydym yn anelu at dri phryd y dydd ynghyd â byrbrydau dau i dri - rinsiwch, ailadroddwch). Y gweddill y gallwn ei roi ar silff i boeni amdano yn nes ymlaen, yr ochr arall i hyn.

4. Mae'ch corff yn gwybod beth i'w wneud mewn argyfwng

Mae yna lawer o “jôcs” yn mynd o gwmpas ar gyfryngau cymdeithasol am y pwysau y gallai pobl ei ennill mewn cwarantin. Yn ogystal â bod yn fatffobig, mae hefyd yn colli'r pwynt yn llwyr.

Unig swydd go iawn eich corff yw helpu i'ch cludo drwodd bob dydd a rhoi arwydd i chi am yr hyn y gallai fod ei angen arnoch i symud trwyddo mor rhwydd â phosibl.

Mae pandemig yn digwydd. Mae'r straen yn llythrennol amlwg ac yn anochel.

Felly os ydych chi'n cael eich hun yn chwennych rhai bwydydd ar hyn o bryd? Dyna'ch corff yn chwilio am ffynonellau ynni cyfoethocach i wneud ei waith.

Os ydych chi'n ennill pwysau yn y pen draw? Dyna'ch corff addasu i'ch amddiffyn, pe baech chi'n mynd yn sâl ac yn methu â maethu'ch hun yn iawn yn nes ymlaen.

Ac os ydych chi'n “bwyta straen” neu'n chwilio am fwydydd cysur? Dyna'ch corff yn defnyddio bwyd fel ffordd o hunan-leddfu - a all gyflawni pwrpas pwysig.

Efallai y bydd eich anhwylder bwyta (ac yn anffodus, ein diwylliant yn gyffredinol) eisiau pardduo'r profiadau hyn. Ond yn enwedig o ystyried yr amgylchiadau? Maen nhw i gyd yn brofiadau arferol iawn, iawn i'w cael gyda bwyd.

Mae'r ddynoliaeth wedi goroesi pla a phandemigau trwy gydol hanes, diolch i'n cyrff gwydn, addasadwy. Y peth olaf y dylem fod yn ei wneud yw eu cosbi am ein hamddiffyn.

Darllen pellach: Caroline Dooner’s “Y F * ck It Diet. ” Mae'n ddull rhyddhaol iawn o fwyta greddfol a allai wneud eich meddwl yn gartrefol.

5. Mae adferiad yn bwysig o hyd

Rwy'n gwybod y bydd llawer ohonom yn cael ein hunain yn suddo i anobaith. “Os yw’r byd yn cwympo’n ddarnau beth bynnag,” efallai eich bod yn pendroni, “pam ddylwn i hyd yn oed drafferthu?”

(Hei, yn union fel y gwyddoch, gelwir yr hawl honno iselder, fy ffrind. Os oes gennych chi ddarparwr iechyd meddwl ar eich tîm gofal, mae'n amser da i estyn allan atynt.)

Ydy, mae'r dyfodol yn hynod ansicr ar hyn o bryd. Mae'r hyn rydyn ni'n ei brofi yn ddigynsail mewn llawer o ffyrdd. Mae teimlo'n ofnus a hyd yn oed yn anobeithiol yn wyneb pandemig llythrennol yn gwneud llawer o synnwyr.

Heb wybod eich profiad, ni allaf ddweud wrthych sut i deimlo neu ymateb i'r achos hwn. Ond i mi, mor erchyll ag y bu, mae'r foment hon wedi symud fy mlaenoriaethau mor gyflym.

Pan fyddaf yn meddwl am yr holl amser a gafodd ei ddwyn oddi wrthyf gan fy anhwylder bwyta, ac yn meddwl am bopeth a allai ddigwydd yn yr wythnosau i ddod? Rwy'n cael fy atgoffa nad oes mwy o amser i wastraffu.

Mae cymaint o bethau y cymerais yn ganiataol sy'n teimlo'n bwysicach nag erioed o'r blaen: cysylltu ag anwyliaid, fy nhaith gerdded foreol i'r orsaf reilffordd, teimlo'r haul ar fy wyneb, stopio ger y siop toesenni leol a blasu fy mwyd yn fawr.

Mae hyn i gyd yn werthfawr. A gellir ei gymryd oddi wrthym ni yng nghyffiniau llygad.

Mae adferiad wedi bod yn allwedd sy'n agor y drysau hyn, gan ganiatáu imi gael mynediad i'r rhannau harddaf o'r hyn y mae'n ei olygu i fod yn fyw.

Ac wrth gwrs mae hynny'n bwysig. Yn enwedig nawr.

Ni fydd y foment hon am byth. Ni allaf ddweud wrthych pa mor hir y bydd, ond fel gydag unrhyw beth arall, gallwn fod yn sicr bod popeth yn dod i ben.

Ac rwy’n credu bod yna Chi Chi yn y Dyfodol a fydd yn ddiolchgar am eich gwytnwch yn y foment hon.

Oherwydd bod yna bobl rydyn ni'n eu caru ac y bydd eu hangen arnon ni, rhai nad ydyn ni hyd yn oed wedi cwrdd â nhw eto. Ac mae dyfodol lle mae'n rhaid i ni i gyd ailadeiladu. Rwyf am i bob un ohonom gael llaw i'w gwneud yn un well.

Rwy'n gwybod ei bod hi'n anodd ar hyn o bryd. Ond am yr hyn sy'n werth, rwy'n credu ynoch chi. Rwy'n credu ym mhob un ohonom.

Rydyn ni'n mynd i gymryd y peth hwn un brathiad ar y tro. A diolch byth? Rydym yn cael cymaint o “or-wneud” ag y mae'n ei gymryd.

Angen cefnogaeth? Tecstiwch “NEDA” i 741741 i gyrraedd gwirfoddolwr argyfwng, neu ffoniwch y Llinell gymorth y Gymdeithas Anhwylderau Bwyta Cenedlaethol yn 800-931-2237.

Mae Sam Dylan Finch yn olygydd, awdur, a strategydd cyfryngau digidol yn Ardal Bae San Francisco.Ef yw prif olygydd iechyd meddwl a chyflyrau cronig yn Healthline.Dewch o hyd iddo ar Twitter ac Instagram, a dysgwch fwy yn SamDylanFinch.com.