5 Peth Nid oes neb Erioed yn Eich Dweud Am y Menopos

Nghynnwys

• 1. Niwl yr ymennydd
• Sut i ddelio
• 2. Pryder
• Sut i ddelio
• 3. Colli gwallt
• Sut i ddelio
• 4. Blinder
• Sut i ddelio
• 5. Camweithrediad imiwn
• Sut i ddelio
• Siop Cludfwyd

Dechreuais brofi symptomau menopos gyntaf tua phymtheng mlynedd yn ôl. Roeddwn i'n nyrs gofrestredig ar y pryd, ac roeddwn i'n teimlo'n barod ar gyfer y trawsnewid. Byddwn yn hwylio drwyddo.

Ond cefais fy synnu gan y myrdd o symptomau. Roedd y menopos yn effeithio arnaf yn feddyliol, yn gorfforol ac yn emosiynol. Am gefnogaeth, pwysais ar grŵp o gariadon a oedd i gyd yn profi'r un anawsterau.

Roedden ni i gyd yn byw mewn gwahanol leoedd, felly fe wnaethon ni gwrdd yn flynyddol ar un penwythnos am 13 blynedd. Gwnaethom gyfnewid straeon a rhannu awgrymiadau neu rwymedïau defnyddiol ar gyfer rheoli ein symptomau menopos. Fe wnaethon ni chwerthin llawer, a gwnaethon ni grio llawer - gyda'n gilydd. Gan ddefnyddio ein doethineb ar y cyd, gwnaethom ddechrau Blog Duwies y Menopos.

Mae yna lawer o wybodaeth ar gael am symptomau fel fflachiadau poeth, sychder, libido gostyngedig, dicter ac iselder. Ond anaml y clywn ni am bum symptom pwysig arall. Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am y symptomau hyn a sut y gallant effeithio arnoch chi.

1. Niwl yr ymennydd

Yn ymddangos dros nos, cyfaddawdwyd fy ngallu i brosesu gwybodaeth a datrys problemau. Roeddwn i'n meddwl fy mod i'n colli fy meddwl, a doeddwn i ddim yn gwybod a fydda i byth yn ei gael yn ôl.

Roedd yn teimlo fel bod cwmwl gwirioneddol o niwl wedi rholio i fy mhen, gan guddio'r byd o'm cwmpas. Ni allwn gofio geiriau cyffredin, sut i ddarllen map, na chydbwyso fy llyfr siec. Pe bawn i'n gwneud rhestr, byddwn i'n ei gadael yn rhywle ac yn anghofio lle rydw i'n ei rhoi.

Fel mwyafrif y symptomau menopos, mae niwl yr ymennydd dros dro. Yn dal i fod, mae'n helpu i gymryd camau i leihau ei effeithiau.

Sut i ddelio

Ymarfer eich ymennydd. Chwarae gemau geiriau neu ddysgu iaith newydd. Mae rhaglenni ymarfer ymennydd ar-lein fel Lumosity yn agor llwybrau newydd trwy wella niwroplastigedd. Gallwch ddilyn cwrs ar-lein mewn iaith dramor neu beth bynnag arall sydd o ddiddordeb i chi. Rwy'n dal i chwarae Lumosity. Rwy'n teimlo bod fy ymennydd yn gryfach nawr na chyn y menopos hwn.

2. Pryder

Nid oeddwn erioed yn berson pryderus, tan y menopos.

Byddwn yn deffro yng nghanol y nos o hunllefau. Cefais fy hun yn poeni am bopeth ac unrhyw beth. Beth sy'n gwneud y sŵn rhyfedd yna? Ydyn ni allan o fwyd cath? A yw fy mab yn mynd i fod yn iawn pan fydd ar ei ben ei hun? Ac roeddwn i bob amser yn tybio’r canlyniadau gwaethaf posib ar gyfer pethau.

Gall pryder effeithio ar eich bywyd yn ystod y menopos. Gall beri ichi deimlo amheuaeth ac anesmwythyd. Fodd bynnag, os ydych chi'n gallu ei gydnabod fel symptom o'r menopos a dim byd mwy, efallai y gallwch chi adennill mwy o reolaeth ar eich meddyliau.

Sut i ddelio

Rhowch gynnig ar anadlu dwfn a myfyrio. Gall olew Valerian a CBD ymlacio pryder difrifol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg a yw'r rhain yn iawn i chi.

3. Colli gwallt

Pan ddechreuodd fy ngwallt deneuo a chwympo allan, fe wnes i banicio. Byddwn yn deffro gyda chlystyrau o wallt ar fy gobennydd. Pan wnes i syfrdanu, byddai gwallt yn gorchuddio'r draen. Profodd llawer o fy chwiorydd Duwies Menopos yr un peth.

Dywedodd fy nhrin trin gwallt wrthyf am beidio â phoeni a'i fod yn hormonaidd yn unig. Ond nid oedd hynny'n gysur. Roeddwn i'n colli fy ngwallt!

Peidiodd fy ngwallt â chwympo allan sawl mis yn ddiweddarach, ond nid yw wedi adennill ei gyfaint. Rydw i wedi dysgu sut i weithio gyda fy ngwallt newydd.

Sut i ddelio

Sicrhewch dorri gwallt haenog a defnyddiwch hufen volumizing ar gyfer steil. Gall uchafbwyntiau hefyd wneud i'ch gwallt edrych yn fwy trwchus. Mae siampŵau a wneir ar gyfer gwallt teneuo yn helpu hefyd.

4. Blinder

Gall y blinder yn ystod y menopos eich bwyta. Weithiau, byddaf yn deffro ar ôl noson lawn o orffwys yn dal i deimlo'n flinedig.

Sut i ddelio

Byddwch yn garedig â chi'ch hun nes i'r gwaethaf ohono basio. Cymerwch seibiannau aml a chysgu pan fydd angen. Trin eich hun i dylino. Arhoswch adref a darllen llyfr yn lle rhedeg errand. Arafwch.

5. Camweithrediad imiwn

Mae'r menopos hefyd yn cymryd doll ar eich system imiwnedd. Tra'ch bod chi'n mynd trwy'r menopos, efallai y cewch eich achos cyntaf o'r eryr. Rydych chi mewn mwy o berygl o haint oherwydd camweithrediad imiwnedd.

Fe wnes i ddal firws cardiaidd ar ddechrau'r menopos. Fe wnes i wellhad llawn, ond cymerodd flwyddyn a hanner.

Sut i ddelio

Gall bwyta'n iach, ymarfer corff a lleihau straen gefnogi'ch system imiwnedd, gan atal neu leihau unrhyw effeithiau.

Siop Cludfwyd

Y peth pwysicaf i'w gofio yw bod y rhain yn symptomau menopos a'u bod yn normal. Gall menywod drin unrhyw beth pan fyddant yn gwybod beth i'w ddisgwyl. Ymarfer hunanofal a byddwch yn garedig â chi'ch hun. Gall y menopos ymddangos yn ddychrynllyd ar y dechrau, ond gall hefyd ddod â dechrau newydd.

Mae Lynette Sheppard, RN, yn artist ac yn awdur sy'n cynnal Blog poblogaidd Duwies y Menopos. O fewn y blog, mae menywod yn rhannu hiwmor, iechyd, a chalon am feddyginiaethau menopos a menopos. Lynette hefyd yw awdur y llyfr “Becoming a Menopause Goddess.”