5-HTP: beth ydyw, beth yw ei bwrpas a sut i'w gymryd

Nghynnwys

• Sut mae 5-HTP yn cael ei gynhyrchu
• Beth yw ei bwrpas
• 1. Iselder
• 2. Pryder
• 3. Gordewdra
• 4. Problemau cysgu
• 5. Ffibromyalgia
• Sut i gymryd 5-HTP
• Sgîl-effeithiau posib
• Pwy na ddylai gymryd

Mae 5-HTP, a elwir hefyd yn 5-hydroxytryptoffan, yn fath o asid amino sy'n cael ei gynhyrchu'n naturiol gan y corff ac a ddefnyddir ym mhroses gynhyrchu serotonin, niwrodrosglwyddydd pwysig sy'n hwyluso trosglwyddo signalau trydanol rhwng celloedd nerfol ac sy'n cyfrannu i hwyliau da.

Felly, pan fo'r lefelau 5-HTP yn isel iawn, ni all y corff gynhyrchu digon o serotonin ac mae hyn yn cynyddu'r risg i'r unigolyn ddatblygu sawl math o anhwylderau seicolegol, yn enwedig pryder, iselder ysbryd neu broblemau cysgu, er enghraifft.

Felly, mae ychwanegiad â 5-HTP wedi'i ddefnyddio fwyfwy, fel ffordd i geisio cynyddu cynhyrchiad serotonin a hwyluso triniaeth rhai anhwylderau seicolegol cyffredin.

Sut mae 5-HTP yn cael ei gynhyrchu

Ar ôl sawl astudiaeth, canfu'r ymchwilwyr fod 5-HTP hefyd yn bresennol mewn math o blanhigyn Affricanaidd, yn ychwanegol at y corff dynol. Enw'r planhigyn hwn ywGriffonia simplicifoliaa chymerir y 5-HTP a ddefnyddir i wneud y capsiwlau atodol, a werthir mewn rhai fferyllfeydd a siopau bwyd iechyd, o'i hadau.

Beth yw ei bwrpas

Nid yw holl effeithiau 5-HTP ar y corff yn hysbys eto, fodd bynnag, mae sawl astudiaeth yn nodi y gall fod yn ddefnyddiol helpu i drin cyflyrau amrywiol, megis:

1. Iselder

Mae sawl astudiaeth, a gynhaliwyd gyda dosau rhwng 150 a 3000 mg o ychwanegiad dyddiol o 5-HTP, yn profi effaith gadarnhaol ar symptomau iselder, sy'n ymddangos yn gwella ar ôl 3 neu 4 wythnos o driniaeth barhaus gyda'r atodiad hwn.

2. Pryder

Nid oes llawer o ganlyniadau o hyd ar ddefnyddio 5-HTP i drin achosion o bryder, fodd bynnag, mae rhai ymchwiliadau'n honni y gall dosau isel o 50 i 150 mg y dydd helpu i reoli mwy o bryder.

3. Gordewdra

Mae astudiaethau diweddar wedi dangos y gall ychwanegiad rheolaidd â 5-HTP helpu pobl â gordewdra neu dros bwysau, gan ei bod yn ymddangos bod y sylwedd yn helpu i reoleiddio archwaeth, gan gynyddu'r teimlad o syrffed bwyd.

4. Problemau cysgu

Er mai ychydig o astudiaethau sydd wedi'u gwneud mewn bodau dynol, mae ymchwil anifeiliaid wedi dangos y gall 5-HTP eich helpu i gysgu'n haws a hyd yn oed gael gwell ansawdd cysgu. Gellid egluro hyn o bosibl gan y ffaith bod 5-HTP, trwy gynyddu lefelau serotonin, hefyd yn cyfrannu at gynhyrchiad uwch o melatonin, y prif hormon sy'n gyfrifol am reoleiddio cwsg.

5. Ffibromyalgia

Gwnaed sawl astudiaeth i geisio deall y berthynas rhwng lefelau 5-HTP yn y corff a phoen cronig. Gwnaethpwyd y rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn mewn pobl â ffibromyalgia, yr oedd yn ymddangos bod ganddynt welliant bach mewn symptomau. Fodd bynnag, mae'r astudiaethau hyn yn hen iawn ac mae angen eu profi'n well.

Sut i gymryd 5-HTP

Dylai'r defnydd o 5-HTP bob amser gael ei arwain gan feddyg neu weithiwr iechyd proffesiynol arall sydd â gwybodaeth mewn ychwanegiad, oherwydd gall amrywio yn ôl y broblem i'w thrin, yn ogystal â hanes iechyd yr unigolyn.

Yn ogystal, nid oes dos cymeriant argymelledig o 5-HTP, ac mae'r rhan fwyaf o weithwyr proffesiynol yn cynghori dosau rhwng 50 a 300 mg y dydd, gan ddechrau gyda dosau o 25 mg sy'n cael eu cynyddu'n raddol.

Sgîl-effeithiau posib

Er ei fod yn ychwanegiad naturiol, gall y defnydd parhaus a chyfeiliornus o 5-HTP waethygu symptomau rhai cyflyrau, megis diffyg sylw a gorfywiogrwydd, iselder ysbryd, anhwylder pryder cyffredinol neu glefyd Parkinson, er enghraifft.

Mae hyn oherwydd, er ei fod yn cynyddu cynhyrchiant serotonin, gall 5-HTP hefyd leihau crynodiad niwrodrosglwyddyddion pwysig eraill.

Gall effeithiau mwy uniongyrchol eraill gynnwys cyfog, chwydu, asidedd, poen stumog, dolur rhydd a phendro. Os byddant yn codi, dylid tarfu ar ychwanegiad a dylid ymgynghori â'r meddyg sy'n darparu arweiniad.

Pwy na ddylai gymryd

Ni ddylid ei ddefnyddio mewn achosion o fethiant arennol cronig, menywod beichiog a phlant o dan 18 oed, yn enwedig os nad oes cyngor meddygol.

Yn ogystal, ni ddylid defnyddio 5-HTP mewn pobl sy'n defnyddio cyffuriau gwrth-iselder, oherwydd gallant gynyddu lefelau serotonin yn ormodol ac achosi sgîl-effeithiau difrifol, rhai ohonynt yw: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, ymhlith eraill. Felly, os yw'r person yn cymryd unrhyw feddyginiaeth, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg cyn dechrau defnyddio'r atodiad 5-HTP.