6 Trwsiad Croen Gaeaf Cyflym

Nghynnwys

• Dewiswch Hufen Dros Eli
• Hepgorwch y persawr
• Torrwch Eich Cawod yn Fer
• Yfed Mwy o Ddŵr
• Gwisgwch Eich Bwyd
• Bwyta Rhai Omega-3s
• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni fwy na hanner ffordd trwy'r gaeaf, ond os ydych chi unrhyw beth fel ni, efallai bod eich croen yn cyrraedd sychder brig. Diolch i dymheredd oer, gwres sych dan do, ac effeithiau dadhydradu'r cawodydd hir, poeth sy'n ein cynhesu, rydyn ni mewn gwirionedd yn erbyn gwrthwynebwr sizable yn ystod misoedd y gaeaf hwn.

"Yn y gaeaf, mae lleithder bob amser yn is yn yr awyr oer, a phan mae'n mynd yn awelog, mae'r aer sych hwnnw'n cipio lleithder allan o'r croen hyd yn oed yn gyflymach na'r arfer. Yna rydyn ni'n mynd i mewn i gynhesu, ac mae'r gwres y tu mewn yn ein sychu ni hefyd . Ni allwn ennill: felly rydym yn ceisio mynd i mewn i gawod boeth, stêm i gael ychydig o leithder, a pheidiwch â sylweddoli bod y dŵr ei hun mewn gwirionedd yn tynnu dŵr oddi wrthym trwy osmosis, "eglura Jessica Krant, MD, bwrdd dermatolegydd ardystiedig ac Athro Clinigol Cynorthwyol Dermatoleg yng Nghanolfan Feddygol SUNY Downstate. "Nid yn unig hynny, mae'r gwres a'r dŵr yn tynnu ein olewau lleithio naturiol allan o'n croen. Yna rydyn ni'n mynd allan o'r gawod, ac mae'r darn olaf hwnnw o leithder yn anweddu i ffwrdd yn ein sychu ni hyd yn oed yn fwy."

Felly beth allwch chi ei wneud? Gofynasom i'r arbenigwyr ddarganfod.

Dewiswch Hufen Dros Eli

"Y ffordd orau i drwsio ac amddiffyn croen y gaeaf yw ei selio a'i wella," meddai Dr. Krant. "Do, mi wnes i wneud hynny."

Mae hynny'n golygu dewis lleithydd sy'n cloi mewn lleithder ac yn darparu rhywfaint o amddiffyniad i'r dermis i annog iachâd, ond sy'n dal i adael i'r croen anadlu. Mae Krant yn argymell dewis hufen trwchus, heb beraroglau yn lle eli, a all fod yn ddyfrllyd, a'i roi ymlaen ar ôl pob cawod.

Mae Bobby Buka, M.D., dermatolegydd yn ymarferol yn Ninas Efrog Newydd, hefyd yn annog lleithydd trwchus.

"Rwy'n hoffi lleithyddion nad ydynt yn seiliedig ar betrol," meddai Dr. Buka wrth HuffPost Byw'n Iach. "Dylai naturiaethwyr hoffi hyn hefyd! Mae ceramidau yn lleithyddion sy'n digwydd yn naturiol mewn llawer o esmwythyddion y dyddiau hyn."

Hepgorwch y persawr

Gall eich persawr lidio'ch croen a, diolch i'w gynnwys alcohol, gall ymyrryd â gallu eich croen i gynnal lefelau lleithder.

"Osgoi persawr, oherwydd gall hyn achosi llid ysgafn sy'n peryglu swyddogaeth rhwystr ymhellach yn erbyn elfennau sychu," meddai Dr. Buka.

Torrwch Eich Cawod yn Fer

Ni fydd byrhau amser eich cawod ac oeri tymheredd y dŵr yn teimlo mor wych ar hyn o bryd, pan hoffech gael ychydig o wres stêm yn eich bywyd, ond bydd eich croen yn diolch ichi yn nes ymlaen, meddai Dr. Krant, oherwydd poeth, mae cawodydd hir yn tynnu'ch croen o'i olewau lleithio naturiol.

Mae Dr. Buka yn cytuno, gan ddweud na ddylech ymdrochi fwy nag unwaith y dydd.

Yfed Mwy o Ddŵr

"Yfed mwy o ddŵr bob dydd nag yr ydych chi'n disgwyl ei angen mewn gwirionedd," mae'n cynghori Dr. Krant. Bydd hynny'n helpu i ailgyflenwi'r dŵr rydych chi'n ei golli, diolch i dywydd gwyntog, oer a thai wedi gorboethi.

Gwisgwch Eich Bwyd

"Mae olew cnau coco, olew afocado, ac olew olewydd a gymhwysir yn bwnc yn wych," meddai Patricia Fitzgerald, M.D., Golygydd Lles HuffPost Living Living. Mae hi'n credydu'r olewau maethlon, gradd bwyd hyn am helpu llawer o'i chleifion.

Bwyta Rhai Omega-3s

Mae Dr. Fitzgerald yn argymell bwyta atchwanegiadau olew pysgod neu ffynhonnell arall o omega-3s iach-galon. Gall hynny fod oherwydd credir bod cydran o omega-3s, asid eicosapentaenoic-neu EPA-yn helpu i reoleiddio cynhyrchiad olew y croen, yn ôl adroddiadau Iechyd Darganfod.

Mwy am Huffington Post Byw'n Iach

11 Dilema Iechyd Cyffredin, Wedi'i Datrys!

Sut i gael y gorau o'r dosbarth troelli

Y Bwydydd Gwaethaf ar gyfer Cwsg

Adolygiad ar gyfer