7 bwyd y dylech eu bwyta bob dydd

Dylid bwyta rhai bwydydd bob dydd oherwydd eu bod yn fwydydd sy'n llawn ffibr, fitaminau a mwynau, fel grawn cyflawn, pysgod, ffrwythau a llysiau, sy'n helpu i weithredu'r corff yn gywir, gan helpu i atal afiechydon dirywiol, fel canser, pwysedd gwaed uchel, diabetes neu ordewdra, er enghraifft, sy'n gysylltiedig ag arferion bwyta.

Y 7 bwyd a ddylai fod yn rhan o'r fwydlen ddyddiol yw:

• Granola - yn llawn ffibr, mae'n bwysig rheoleiddio'r coluddyn ac atal rhwymedd.
• Pysgod - yn ffynhonnell pysgod o omega 3, braster iach sy'n helpu i frwydro yn erbyn llid.
• Afal - yn llawn dŵr, yn helpu i gadw'r corff yn hydradol.
• Tomato - yn llawn lycopen, gwrthocsidydd pwysig wrth atal dirywiad celloedd a rhai mathau o ganser. Mae ei grynodiad yn uwch mewn saws tomato.
• Reis brown - yn cynnwys oryzanol, sy'n atal ac yn rheoli clefyd cardiofasgwlaidd.
• Cnau Brasil - mae ganddo fitamin E, sydd ei angen i gadw'ch croen yn iach. Bwyta un bob dydd.
• Iogwrt - yn cydbwyso gweithrediad y coluddyn, gan wella amsugno maetholion.

Yn ychwanegol at y bwydydd hyn, mae'n hanfodol yfed 1.5 i 2 litr o ddŵr y dydd, gan fod dŵr yn hanfodol wrth dreulio bwyd, ar gyfer cylchrediad y gwaed ac i reoleiddio tymheredd y corff. I ddysgu mwy am ddŵr yfed gweler: Dŵr yfed.

Dim ond 7 bwyd yr ydym yn eu crybwyll a'u buddion, fodd bynnag, sail diet cytbwys a chytbwys yw'r amrywiaeth o fwyd, felly mae'n bwysig amrywio'r math o bysgod, er enghraifft, a'r bwydydd eraill a grybwyllir, gan gofio bwyta dim ond digon. , gan osgoi gorliwio, sydd hefyd yn ddrwg i'ch iechyd.