Ysgwyd Pethau i fyny gyda'r Lapiau Letys Taco Chickpea Fforddiadwy hyn

Nghynnwys

• Rysáit Lapiau Letys Taco Chickpea
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau

Cyfres sy'n cynnwys ryseitiau maethlon a chost-effeithiol i'w gwneud gartref yw Cinio Fforddiadwy. Am gael mwy? Edrychwch ar y rhestr lawn yma.

Am ddydd Mawrth Taco blasus, di-gig yn y swyddfa, paciwch y lapiadau letys taco chickpea hyn i ginio.

Dyma un o'r cinio mwyaf syml y gallwch chi ei wneud, ac maen nhw'n hynod addasadwy. Harddwch y tacos hyn yw y gallwch chi wirioneddol ychwanegu atynt unrhyw beth rydych chi ei eisiau - neu unrhyw beth sydd yn yr oergell.

Mae'r gwygbys dwys o faetholion yn y rysáit hon yn llawn protein a ffibr. Mewn gwirionedd, mae un sy'n gweini'r rysáit hon yn cynnwys swm syfrdanol o ffibr hydawdd a argymhellir bob dydd.

Ac oherwydd bod y rysáit hon yn gwneud 2 ddogn, mae'n berffaith i'w wneud ar gyfer cinio ac yna pacio hanner i ffwrdd i ginio drannoeth.

Rysáit Lapiau Letys Taco Chickpea

Dognau: 2

Cost fesul gwasanaeth: $2.25

Cynhwysion

• 1 llwy fwrdd. olew olewydd
• 1/2 winwnsyn cwpan, wedi'i deisio
• 2 ewin garlleg, briwgig
• 1 15-oz. yn gallu ffa garbanzo, wedi'u draenio a'u rinsio
• 1 llwy fwrdd. sesnin taco
• 6 dail letys bibb neu romaine mawr
• Caws cheddar wedi'i falu 1/4 cwpan
• Salsa cwpan 1/2
• hanner afocado, wedi'i ddeisio
• 2 lwy fwrdd. jalapeno wedi'i biclo, wedi'i dorri
• 2 lwy fwrdd. cilantro ffres, wedi'i dorri
• 1 calch

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch badell sauté gyda'r olew olewydd. Ar ôl poethi, ychwanegwch y winwnsyn a'i goginio nes ei fod wedi meddalu.
2. Trowch y garlleg a'r gwygbys i mewn. Sesnwch y gymysgedd gyda'r taco sesnin a'i goginio nes ei fod yn euraidd.
3. Rhowch y gymysgedd ffacbys i mewn i lapiadau letys a'i orchuddio â chaws wedi'i falu, salsa, afocado, jalapeno wedi'i biclo, cilantro ffres, a gwasgfa o sudd leim. Mwynhewch!

Mae Tiffany La Forge yn gogydd proffesiynol, datblygwr ryseitiau, ac ysgrifennwr bwyd sy'n rhedeg y blog Parsnips and Pastries. Mae ei blog yn canolbwyntio ar fwyd go iawn ar gyfer bywyd cytbwys, ryseitiau tymhorol, a chyngor iechyd hawdd mynd ato. Pan nad yw hi yn y gegin, mae Tiffany yn mwynhau ioga, heicio, teithio, garddio organig, a chymdeithasu gyda'i chorgi, Coco. Ymweld â hi yn ei blog neu ar Instagram.