Gatorade cartref i'w gymryd yn ystod gweithgaredd corfforol

Nghynnwys

• Cynhwysion
• Modd paratoi

Mae'r isotonig naturiol hwn i'w gymryd yn ystod yr hyfforddiant yn ailhydradu cartref sy'n disodli isotonig diwydiannol fel Gatorade, er enghraifft. Mae'n rysáit sy'n llawn mwynau, fitaminau a chloroffyl, ac ar wahân i fod yn naturiol mae'n syml iawn i'w wneud ac mae'n helpu i gael canlyniadau gwell gyda'r ymarfer corff.

I baratoi'r lluniaeth hwn, dilynwch y rysáit isod:

Cynhwysion

• 300 ml o ddŵr cnau coco
• 2 afal
• 1 coesyn bresych

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd a straen wedyn.

Awgrym da ar gyfer paratoi'r lleithydd naturiol hwn ar gyfer hyfforddi yw defnyddio dŵr cnau coco oer iawn a phasio'r croen afal a'r coesyn bresych yn y centrifuge ac yna cymysgu.

Mae'r ddiod naturiol hon yn disodli diodydd chwaraeon fel Gatorade, Sportade neu Marathon yn dda iawn, gan hydradu'n llawer gwell ac yn gyflymach na dŵr pur, heb gynhyrchu'r teimlad o drymder yn y stumog. Ac yn ychwanegol at ddarparu rhywfaint o egni ac yn enwedig mwynau, mae'n hwyluso ac yn ymestyn yr amser ymarfer, cyn gosod blinder, a thrwy hynny wella ansawdd gweithgaredd corfforol.

Dewis arall yw diod egni blasus wedi'i baratoi gyda mêl a lemwn, sydd yn ogystal â chynnal hydradiad, hefyd yn gwella perfformiad yn ystod hyfforddiant, gan ei fod yn darparu egni. Dewch i weld sut i baratoi'r ddiod gartref hon trwy wylio'r fideo gan ein Maethegydd:

Mae'r lleithyddion hyfforddi, isotonig neu ddiodydd chwaraeon adnabyddus, wedi'u nodi ar gyfer athletwyr neu bobl egnïol sy'n treulio yn y gampfa fwy nag awr, oherwydd eu bod yn disodli'r hylifau a'r mwynau a gollir â chwys yn gyflym.