Rhowch Twist ar Eich BLT gyda'r Panzanella Cyfeillgar i'r Gyllideb hon a Salad Bacwn Twrci

Nghynnwys

• Salad BLT Panzanella gyda Bacon Twrci
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau

Cyfres sy'n cynnwys ryseitiau maethlon a chost-effeithiol i'w gwneud gartref yw Cinio Fforddiadwy. Am gael mwy? Edrychwch ar y rhestr lawn yma.

Meddyliwch am y rysáit hon fel brechdan BLT fwy maethlon - ond blasus o hyd - wedi'i dadadeiladu.

Rhag ofn nad ydych erioed wedi clywed am panzanella, mae'n salad sy'n cynnwys bara wedi'i socian wedi'i wisgo â llysiau a pherlysiau.

Yn y fersiwn hon, rydym yn cyfuno ciwbiau bara grawn cyflawn gyda chig moch twrci, letys romaine crensiog, tomatos aeddfed, afocado, a'r dresin lemwn gyflymaf a wnaethoch erioed.

Mae'n ffordd wych o gael rhywfaint o ffibr ganol dydd, brasterau iach, a llysiau ffres i'ch cadw chi'n teimlo'n llawn ac yn llawn egni i fyny trwy 5 p.m.

Ac, yn anad dim, mae o dan $ 3 y gwasanaeth!

Un gweini o'r salad BLT hwn yw:

• 480 o galorïau
• 14 gram o brotein
• llawer iawn o ffibr

Ac a wnaethom ni sôn pa mor flasus ydyw?

Salad BLT Panzanella gyda Bacon Twrci

Dognau: 2

Cost Fesul Gwasanaeth: $2.89

Cynhwysion

• 1 cwpan bara grawn cyflawn crystiog, wedi'i giwbio
• 1 llwy de. olew olewydd
• 4 sleisen cig moch twrci
• 1 cwpan tomatos ceirios, wedi'u haneru
• 1/4 cwpan basil ffres, wedi'i dorri
• 1 afocado aeddfed, wedi'i ddeisio
• 2 gwpan letys romaine, wedi'i dorri
• 1 ewin garlleg, briwgig
• 2 lwy fwrdd. olew afocado
• 1 llwy fwrdd. sudd lemwn
• halen môr a phupur, i flasu

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 400 ° F.
2. Taflwch y ciwbiau bara gyda'r olew olewydd a phinsiad o halen a phupur. Tostiwch y bara ar ddalen pobi nes ei fod yn euraidd, tua 10–15 munud. Tynnwch a gadewch iddo oeri.
3. Rhowch y cig moch twrci ar ddalen pobi wedi'i leinio â memrwn a'i goginio nes ei fod yn grimp, tua 15 munud. Crymblwch y cig moch.
4. Taflwch y ciwbiau bara wedi'u hoeri gyda'r cig moch, tomatos, basil, afocado a letys romaine.
5. Mewn powlen fach, chwisgiwch y briwgig garlleg, olew afocado, a sudd lemwn gyda'i gilydd. Sesnwch gyda halen môr a phupur a'i daflu i orchuddio'r salad. Mwynhewch!

Mae Tiffany La Forge yn gogydd proffesiynol, datblygwr ryseitiau, ac ysgrifennwr bwyd sy'n rhedeg y blog Parsnips and Pastries. Mae ei blog yn canolbwyntio ar fwyd go iawn ar gyfer bywyd cytbwys, ryseitiau tymhorol, a chyngor iechyd hawdd mynd ato. Pan nad yw hi yn y gegin, mae Tiffany yn mwynhau ioga, heicio, teithio, garddio organig, a chymdeithasu gyda'i chorgi, Coco. Ymweld â hi yn ei blog neu ar Instagram.