6 awgrym i leihau chwyddo coesau

Nghynnwys

• 1. Codwch eich coesau
• 2. Yfed digon o hylifau trwy gydol y dydd
• 3. Gostwng faint o halen
• 4. Ymarfer gweithgaredd corfforol
• 5. Tylino
• 6. Defnyddio meddyginiaethau

Mae chwyddo yn y coesau yn sefyllfa anghyfforddus iawn a gall achosi anhawster i symud y coesau a gwneud y croen yn fwy fflach. Er mwyn lleihau'r anghysur a achosir gan chwyddo'r coesau, mae'n bwysig codi'r coesau ar ddiwedd y dydd, lleihau'r defnydd o halen ac ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, er enghraifft.

Os na fydd y chwydd yn ymsuddo mewn 3 i 5 diwrnod, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg, i wirio achos y chwydd, a all gael ei achosi gan gylchrediad gwaed gwael, newidiadau hormonaidd, clefyd yr arennau neu'r galon, gan gymryd y bilsen rheoli genedigaeth a hyd yn oed oherwydd teithiau hir. Felly, gan fod gan y chwydd sawl achos, mae'n bwysig gwybod tarddiad y chwydd i wneud y driniaeth orau.

Dyma rai awgrymiadau i helpu i leihau chwydd yn y coesau:

1. Codwch eich coesau

Mae codi'r coesau bob dydd, yn enwedig ar ddiwedd y dydd, yn helpu i leddfu chwydd yn y coesau oherwydd ei fod yn ffafrio cylchrediad y gwaed a'r system lymffatig, fel bod y gwaed sy'n cronni yn y coesau, yn cylchredeg trwy'r corff fel rheol.

Felly, argymhellir codi'r coesau am oddeutu 10 i 20 munud, a gall y person orwedd ar y llawr a chodi'r coesau, gan eu gadael yn pwyso ar y wal, neu godi gyda chymorth clustogau neu gobennydd, er enghraifft.

2. Yfed digon o hylifau trwy gydol y dydd

Mae yfed o leiaf 2 litr o ddŵr, sudd neu de diwretig yn ystod y dydd hefyd yn helpu i leihau chwydd yn y coesau, gan eu bod yn ffafrio dileu gormod o hylif a thocsinau sydd wedi'u cronni yn y corff.

Felly, un opsiwn yw yfed gwydraid o ddŵr cynnes gyda sudd lemwn a sinsir cyn brecwast, oherwydd mae sinsir yn hyrwyddo cynnydd yn y wrin sy'n cael ei gynhyrchu trwy gydol y dydd, gan leihau faint o hylif sy'n cael ei gronni yn y system gylchrediad gwaed a lleddfu chwydd. Edrychwch ar opsiynau te eraill i leddfu chwyddo coesau.

3. Gostwng faint o halen

Gall yfed gormod o halen yn ystod y dydd ffafrio cronni hylifau yn y corff, a all arwain at chwyddo'r coesau. Felly, trwy leihau'r defnydd o halen, mae'n bosibl atal y coesau rhag chwyddo.

Opsiwn i ddisodli'r halen a ddefnyddir fel arfer i sesno prydau bwyd, yw halen aromatig perlysiau, a all yn ogystal â bwydydd sesnin ddod â sawl budd iechyd arall, megis gwell cylchrediad a llai o gadw hylif.

Gweler yn y fideo canlynol sut i baratoi halen llysieuol:

4. Ymarfer gweithgaredd corfforol

Gall ymarfer gweithgareddau corfforol yn aml hefyd helpu i leddfu chwyddo'r coesau, oherwydd trwy ymarfer corff mae'n bosibl gwella gwaed a chylchrediad lymffatig, gan osgoi cronni hylifau yn y corff, yn enwedig yn y coesau.

Felly, mae'n bwysig bod yr unigolyn yn ymarfer cerdded, rhedeg, dawnsio a / neu ymarferion cryfder yn rheolaidd ac yn unol â chanllawiau'r gweithiwr addysg gorfforol proffesiynol, gan ei bod yn bosibl lleihau chwydd y coesau yn fwy effeithiol fel hyn .

5. Tylino

Mae tylino coesau hefyd yn opsiwn da i leddfu chwydd, ac argymhellir ei wneud ar ddiwedd y dydd. Rhaid i'r tylino gael ei wneud i gyfeiriad y corff, hynny yw, rhaid i'r person wasgu tatws y goes wrth ymyl y droed ac yna, gan ei wasgu, llithro'r llaw tuag at y pen-glin. Yn y modd hwn, mae'n bosibl actifadu gwaed a chylchrediad lymffatig a helpu i leihau chwydd.

6. Defnyddio meddyginiaethau

Pan nad yw chwyddo yn y coesau yn gwella gyda mesurau cartref fel codi'r coesau, lleihau faint o halen sy'n cael ei fwyta a chynyddu'r defnydd o ddŵr a the diwretig, gall y meddyg argymell defnyddio rhai meddyginiaethau a all wella cylchrediad gwaed a lymffatig a , felly, lleddfu coesau chwyddedig.

Gall y feddyginiaeth a nodwyd gan y meddyg amrywio yn ôl achos y chwydd yn y coesau, a gellir nodi'r defnydd o feddyginiaethau diwretig neu wrthgeulydd. Gwybod prif achosion chwyddo yn y coesau a beth i'w wneud.

Edrychwch ar y fideo canlynol i gael awgrymiadau eraill i frwydro yn erbyn coesau chwyddedig: