COPD a Lleithder

Nghynnwys

• Sbardunau ar gyfer COPD
• COPD a gweithgaredd awyr agored
• Y lefelau lleithder gorau posibl
• Peryglon lleithder uchel dan do
• Rheoli llwydni
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Deall clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)

Mae COPD, neu glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint, yn gyflwr ar yr ysgyfaint sy'n ei gwneud hi'n anodd anadlu. Achosir y cyflwr gan amlygiad tymor hir i lidiau'r ysgyfaint, fel mwg sigaréts neu lygredd aer.

Mae pobl â COPD fel arfer yn profi pesychu, gwichian, a diffyg anadl. Mae'r symptomau hyn yn tueddu i waethygu yn ystod newidiadau tywydd eithafol.

Sbardunau ar gyfer COPD

Gall aer sy'n oer iawn, yn boeth neu'n sych sbarduno fflêr COPD. Gall anadlu fod yn anoddach pan fydd y tymheredd yn is na 32 ° F (0 ° C) neu'n uwch na 90 ° F (32.2 ° C). Gall gwynt gormodol hefyd ei gwneud hi'n anoddach anadlu. Gall lleithder, lefelau osôn, a chyfrif paill effeithio ar anadlu hefyd.

Waeth beth yw cam neu ddifrifoldeb eich COPD, mae atal fflamychiadau yn hanfodol i deimlo'ch gorau. Mae hyn yn golygu dileu amlygiad i rai sbardunau, megis:

• mwg sigaréts
• llwch
• cemegolion o lanhawyr cartrefi
• llygredd aer

Ar ddiwrnodau o dywydd eithafol, dylech hefyd amddiffyn eich hun trwy aros y tu fewn cymaint â phosibl.

COPD a gweithgaredd awyr agored

Os oes rhaid i chi fynd y tu allan, cynlluniwch eich gweithgareddau yn ystod rhan ysgafnaf y dydd.

Pan fydd y tymereddau'n oer, gallwch orchuddio'ch ceg â sgarff ac anadlu i mewn trwy'ch trwyn. Bydd hyn yn cynhesu'r aer cyn iddo fynd i mewn i'ch ysgyfaint, a all helpu i gadw'ch symptomau rhag gwaethygu.

Yn ystod misoedd yr haf, dylech geisio osgoi mynd allan ar ddiwrnodau pan fydd y lefelau lleithder ac osôn yn uchel. Mae'r rhain yn ddangosyddion bod lefelau llygredd ar eu gwaethaf.

Mae lefelau osôn ar eu hisaf yn y bore. Mae mynegai ansawdd aer (AQI) o 50 neu is yn cyfateb i amodau delfrydol ar gyfer bod y tu allan.

Y lefelau lleithder gorau posibl

Yn ôl Dr. Phillip Factor, arbenigwr ar glefyd yr ysgyfaint a chyn-athro meddygaeth yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Arizona, mae sensitifrwydd i lefelau lleithder yn amrywio ymhlith pobl â COPD.

Eglura Dr. Factor, “Mae gan lawer o gleifion â COPD gydran o asthma. Mae'n well gan rai o'r cleifion hynny hinsoddau cynnes a sych, tra bod yn well gan eraill amgylcheddau mwy llaith. ”

Yn gyffredinol, lefelau lleithder is sydd orau i bobl â COPD. Yn ôl Clinig Mayo, y lefel lleithder dan do ddelfrydol yw 30 i 50 y cant. Gall fod yn anodd cynnal lefelau lleithder dan do yn ystod misoedd y gaeaf, yn enwedig mewn hinsoddau oerach lle mae systemau gwresogi yn rhedeg yn gyson.

Er mwyn cyflawni'r lefel lleithder dan do orau, gallwch brynu lleithydd sy'n gweithio gyda'ch uned gwres canolog. Fel arall, gallwch brynu uned annibynnol sy'n addas ar gyfer un neu ddwy ystafell.

Waeth bynnag y math o leithydd a ddewiswch, gwnewch yn siŵr ei lanhau a'i gynnal yn rheolaidd. Mae'n bwysig dilyn cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr, gan fod gan lawer o leithyddion hidlwyr aer y mae'n rhaid eu golchi neu eu disodli'n rheolaidd.

Dylid hefyd newid hidlwyr aer cartref mewn unedau aerdymheru a gwresogi bob tri mis.

Gall lleithder hefyd fod yn broblem wrth ymolchi. Dylech bob amser redeg ffan gwacáu’r ystafell ymolchi wrth gawod ac agor ffenestr ar ôl cael cawod, os yn bosibl.

Peryglon lleithder uchel dan do

Gall gormod o leithder dan do arwain at gynnydd mewn llygryddion aer dan do cyffredin, fel gwiddon llwch, bacteria a firysau. Gall y llidwyr hyn wneud symptomau COPD yn llawer gwaeth.

Gall lefelau uchel o leithder dan do hefyd arwain at dwf llwydni yn y cartref. Mae'r Wyddgrug yn sbardun posib arall i bobl â COPD ac asthma. Gall dod i gysylltiad â llwydni gythruddo'r gwddf a'r ysgyfaint, ac mae wedi'i gysylltu â symptomau asthma sy'n gwaethygu. Mae'r symptomau hyn yn cynnwys:

• mwy o beswch
• gwichian
• tagfeydd trwynol
• dolur gwddf
• tisian
• rhinitis, neu drwyn yn rhedeg oherwydd llid yn y bilen mwcaidd trwynol

Mae pobl â COPD yn arbennig o sensitif i amlygiad llwydni pan fydd ganddynt system imiwnedd wan.

Rheoli llwydni

I fod yn sicr nad oes gan eich cartref broblem llwydni, dylech fonitro unrhyw le yn y tŷ lle gall lleithder gronni. Dyma restr o feysydd cyffredin lle gall llwydni ffynnu:

• to neu islawr gyda llifogydd neu ddŵr glaw yn gollwng
• pibellau neu bibellau sy'n gollwng yn wael o dan sinciau
• carped sy'n parhau i fod yn llaith
• ystafelloedd ymolchi a cheginau wedi'u hawyru'n wael
• ystafelloedd gyda lleithyddion, dadleithyddion, neu gyflyrwyr aer
• sosbenni diferu o dan oergelloedd a rhewgelloedd

Ar ôl i chi ddod o hyd i ardaloedd a allai fod yn broblem, cymerwch gamau ar unwaith i dynnu a glanhau arwynebau caled.

Wrth lanhau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gorchuddio'ch trwyn a'ch ceg â mwgwd, fel mwgwd gronynnol N95. Fe ddylech chi hefyd wisgo menig tafladwy.

Siop Cludfwyd

Os ydych wedi cael diagnosis o COPD ac ar hyn o bryd yn byw mewn ardal â lefelau lleithder uchel, efallai yr hoffech ystyried symud i ranbarth sydd â hinsawdd sychach. Efallai na fydd symud i ran wahanol o'r wlad yn cael gwared â'ch symptomau COPD yn llawn, ond gall helpu i atal fflamychiadau.

Cyn adleoli, ymwelwch â'r ardal ar wahanol adegau o'r flwyddyn. Bydd hyn yn caniatáu ichi weld sut y gall y tywydd effeithio ar eich symptomau COPD a'ch iechyd yn gyffredinol.