7 Ffordd i Atal Niwed i'r Haul

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

1. Gwisgwch eli haul bob dydd

Mae tua 80 y cant o amlygiad haul oes arferol y person yn atodol - sy'n golygu ei fod yn digwydd yn ystod gweithgareddau dyddiol, nid yn gorwedd ar y traeth. Os ydych chi'n bwriadu bod allan yn yr haul am fwy na 15 munud, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul gyda SPF 30. Os ydych chi'n defnyddio lleithydd, arbedwch gam a defnyddiwch leithydd gyda SPF.

2. Amddiffyn Eich Llygaid

Un o'r ardaloedd cyntaf i ddangos arwyddion o heneiddio, mae angen hydradiad ychwanegol ar y croen o amgylch y llygaid hyd yn oed os nad yw gweddill eich wyneb. Mae sbectol haul yn helpu i gysgodi'r croen o amgylch eich llygaid rhag pelydrau UV sy'n heneiddio. Dewiswch bâr sydd wedi'i labelu'n glir i rwystro 99 y cant o belydrau UV. Mae lensys ehangach yn amddiffyn y croen cain o amgylch eich llygaid orau.

3.Lleithwch Eich Gwefusau - Maent yn Heneiddio'n Rhy!

Y gwir yw bod y rhan fwyaf ohonom yn esgeuluso ein gwefusau croen tenau pan ddaw at belydrau'r haul - gan adael ein gwefusau yn arbennig o agored i losg haul poenus a'r llinellau gwefus a'r crychau sy'n gysylltiedig â heneiddio. Cofiwch gymhwyso balm amddiffyn gwefusau bob amser (ac ailymgeisio o leiaf bob awr).

4.Rhowch gynnig ar Dillad UPF ar gyfer Maint

Mae gorchudd arbennig ar y dillad hyn i helpu i amsugno pelydrau UVA ac UVB. Yn yr un modd â SPF, yr uchaf yw'r UPF (sy'n amrywio o 15 i 50+), y mwyaf y mae'r eitem yn ei amddiffyn. Gall dillad rheolaidd eich cysgodi hefyd, ar yr amod eu bod wedi'u gwneud o ffabrigau wedi'u gwehyddu'n dynn a'u bod yn lliw tywyll.

Enghraifft: mae gan grys-T cotwm glas tywyll UPF o 10, tra bod un gwyn yn rheng 7. I brofi dillad UPF, daliwch y ffabrig ger lamp; y lleiaf o olau sy'n disgleirio trwy'r gorau. Hefyd, byddwch yn ymwybodol, os yw dillad yn gwlychu, mae'r amddiffyniad yn gostwng hanner.

5.Gwyliwch y Cloc

Pelydrau UV sydd gryfaf rhwng 10 a.m. a 4 p.m. (Awgrym: Gwiriwch eich cysgod. Os yw'n fyr iawn, mae'n amser gwael i fod y tu allan.) Os ydych chi allan yn ystod yr oriau hyn, arhoswch yn y cysgod o dan ymbarél traeth neu goeden ddeiliog fawr.

6.Gorchuddiwch Eich Pen-gyda Het

Dewiswch het gydag ymyl o 2 i 3 modfedd o leiaf i amddiffyn y croen ar eich wyneb, eich clustiau a'ch gwddf rhag yr haul.

Dywed yr Arbenigwr: “Mae pob 2 fodfedd o frim yn gostwng eich risg canser y croen 10 y cant.” - Darrell Rigel, M.D., Athro Clinigol Dermatoleg, Prifysgol Efrog Newydd.

7.Eli haul ... Unwaith eto

Ymgeisio, ailymgeisio, ailymgeisio! Nid oes eli haul yn gwbl ddiddos, gwrth-chwyslyd na gwrth-rwbio.

Er mwyn eich helpu chi i wybod pryd mae'n bryd ailymgeisio neu fynd allan o'r haul, rhowch gynnig ar Sunspots. Gellir gosod y sticeri melyn maint nicel hyn ar eich croen o dan eli haul cyn i chi fynd allan yn yr haul. Unwaith y byddan nhw'n troi'n oren, mae'n bryd ailymgeisio.

Adolygiad ar gyfer