8 Arwyddion Rydych chi'n Yfed Gormod o Alcohol

Nghynnwys

• Mae Un Diod yn Awr Hapus yn Troi yn Dri
• Rydych chi'n Miss Eich Morkout Bore
• Sylw Eich Ffrindiau ar Eich Yfed
• Mae Eich Bywyd Cymdeithasol yn troi o gwmpas alcohol
• Gallwch Chi Fynd Un am Un Gyda'ch Guy
• Rydych chi'n Yfed Ar ôl Diwrnod Straenus
• Rydych Chi i Lawr Mwy na 7 Diod yr Wythnos
• Mae gennych chi edifeirwch yn dod bore
• Adolygiad ar gyfer

Anaml y byddwch chi'n colli cyfle i ymuno â'ch ffrindiau i gael brunch boozy, ac mae dyddiadau cinio gyda'ch dyn bob amser yn cynnwys gwin. Ond faint o alcohol sy'n golygu eich bod chi'n mynd dros ben llestri? Mae goryfed mewn pyliau ar gynnydd, ac mae menywod rhwng 18 a 34 oed yn fwy tebygol o oryfed mewn pyliau nag unrhyw grŵp arall, meddai Deirdra Roach, M.D. o'r Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth. Mae'r arwyddion cynnil hyn yn arwydd eich bod yn mynd i mewn i'r parth perygl yfed. (Tybed sut mae yfed yn cymryd doll ar eich corff? Dyma'ch Ymennydd: Ar Alcohol.)

Mae Un Diod yn Awr Hapus yn Troi yn Dri

Delweddau Corbis

Fe ddywedoch chi'ch hun y byddech chi'n mynd adref ar ôl un gwydraid o win, ond tri diod yn ddiweddarach ac rydych chi'n dal i fynd yn gryf. Mae teimlo fel na allwch chi stopio-neu nad ydych chi am stopio hyd yn oed ar ôl i'ch ffrindiau gyrraedd eu terfynau - yn arwydd y gallech chi fod yn cael trafferth gydag alcohol, meddai Carl Erickson, Ph.D., cyfarwyddwr y Canolfan Ymchwil ac Addysg Gwyddoniaeth Caethiwed ym Mhrifysgol Texas. I aros yn atebol, dywedwch wrth ffrind mai dim ond un ddiod rydych chi'n ei chael, neu lawrlwythwch y Cerdyn Olrhain Yfed o'r Sefydliad Iechyd Cenedlaethol i weld pa mor dda y gallwch chi aros o fewn eich terfyn.

Rydych chi'n Miss Eich Morkout Bore

Delweddau Corbis

Wedi aros yn y gwely i nyrsio pen mawr yn lle taro'r palmant? Mae unrhyw amser y mae yfed yn torri ar draws eich trefn arferol - p'un a ydych chi'n colli ymarfer corff neu'n anghofio gosod y pot coffi y noson gynt oherwydd eich bod wedi'ch syfrdanu - yn destun pryder, meddai Roach. (Darllenwch fwy ar Sut mae Alcohol yn Negeseuon â'ch Nodau Ffitrwydd yma.) Meddyliwch a wnaethoch chi esgeuluso unrhyw gyfrifoldebau yr ychydig weithiau diwethaf i chi gael diod; os felly, mae'n bryd torri'n ôl.

Sylw Eich Ffrindiau ar Eich Yfed

Delweddau Corbis

Nid yn unig eu bod yn mynegi pryder - er bod hynny'n arwydd pendant hefyd. Gall unrhyw adborth fod yn bryderus, yn enwedig gan fod pobl eraill yn tueddu i sylwi a ydych chi'n mynd dros ben llestri cyn i chi sylweddoli hynny eich hun. Y tro nesaf y bydd ffrind yn codi llais am ba mor dda rydych chi'n trin eich alcohol, neu pa mor wallgof y cawsoch y penwythnos diwethaf, mae'n bryd ichi werthuso'ch yfed o ddifrif, meddai Roach. Siaradwch â ffrind dibynadwy neu'ch doc a gofynnwch iddyn nhw sut mae'ch arferion yn cymharu â'r hyn sy'n iach.

Mae Eich Bywyd Cymdeithasol yn troi o gwmpas alcohol

Delweddau Corbis

Awr Hapus, mimosas bore Sadwrn, noson allan mewn clwb gyda'r merched - os yw'ch amserlen yn llawn dop o weithgareddau llawn alcohol, ail-werthuswch. "Ymarfer da yw gweld a ydych chi'n gyffyrddus ac yn gallu cael hwyl os byddwch chi'n dewis peidio ag yfed yn un o'r sefyllfaoedd hynny," meddai Roach. A llenwch eich calendr gyda hwyl am ddim: ewch am dro, gwelwch y fflic diweddaraf, neu edrychwch ar oriel leol. (Neu rhowch gynnig ar ddosbarth ffitrwydd a darganfod Pam mai Workouts Ôl-Waith yw'r Awr Hapus Newydd.)

Gallwch Chi Fynd Un am Un Gyda'ch Guy

Delweddau Corbis

Nid yw cyrff menywod yn metaboli alcohol mor gyflym â dynion hyd yn oed os ydyn nhw'n pwyso'r un peth oherwydd bod gan gyrff dynion gynnwys dŵr uwch, meddai Roach. Felly mae gallu yfed cymaint â'ch dyn yn nodi eich bod wedi adeiladu goddefgarwch-a gall hynny fod yn llethr llithrig. Rheol dda yw yfed hanner y swm fel eich beau, felly diodydd bob yn ail â dŵr, neu gael un ddiod am bob dau o'i.

Rydych chi'n Yfed Ar ôl Diwrnod Straenus

Delweddau Corbis

Mae yfed i deimlo'n well ar ôl ymladd â'ch dyn neu ddiwrnod garw yn y gwaith yn fathau o hunan-feddyginiaeth, ac mae hynny'n golygu eich bod chi'n cam-drin alcohol mewn ffordd nad yw i fod i gael ei ddefnyddio, meddai Erickson. Os byddwch chi'n cael eich hun yn troi i ferwi i leddfu tristwch, straen, neu iselder ysbryd, rhowch rywbeth sydd wir yn ei le: cân ddiguro, dosbarth cicio bocsio, neu alwad ffôn gyda ffrind da.

Rydych Chi i Lawr Mwy na 7 Diod yr Wythnos

Delweddau Corbis

P'un a ydych chi'n yfed dwy wydraid y noson, neu'n pacio yfed i mewn i benwythnosau - mae unrhyw beth dros y marc saith diod yr wythnos yn eich rhoi mewn risg ddifrifol uwch am fynd ymlaen i ddatblygu problem yfed, meddai Roach: dau y cant i'r rhai sy'n aros yn llai na nifer a 47 y cant syfrdanol i'r rhai sy'n rhagori arno. Ddim yn siŵr o'ch rhif? Dadlwythwch yr app DrinkControl sy'n eich helpu i gadw golwg ar faint rydych chi'n ei ferwi. (Newidiwch eich blasau gyda'r 8 Ryseitiau Dŵr Trwyddedig hydradol hyn i Uwchraddio'ch H2O.)

Mae gennych chi edifeirwch yn dod bore

Delweddau Corbis

Ar unrhyw adeg rydych chi'n teimlo bod gofid yn arwydd eich bod chi'n yfed gormod, meddai Erickson. Efallai eich bod chi'n teimlo'n euog eich bod chi wedi dewis ymladd â'ch dyn, gwnaethoch chi rywbeth chwithig yn awr hapus eich swyddfa, neu rydych chi'n meddwl i chi'ch hun, "Rwy'n lwcus na chefais fy mrifo.’ Mewn gwirionedd, mae goryfed mewn pyliau a ddiffinnir fel bod â phedwar diod neu fwy ar y tro - yn ffactor risg ar gyfer ymosodiad rhywiol a thrais, ac mae menywod sy'n goryfed mewn pyliau yn fwy tebygol o gael rhyw heb ddiogelwch, yn ôl y Ganolfan Rheoli ac Atal Clefydau ( RHEOLI CLEFYDAU TROSGLWYDDADWY). Yn fwy felly, mae nifer y gyrwyr benywaidd sy'n gysylltiedig â damweiniau traffig angheuol sy'n gysylltiedig ag alcohol ar gynnydd. Os ydych yn amau ​​bod gennych broblem, mynnwch adnoddau a all eich helpu trwy ymweld â'r Cyngor Cenedlaethol ar Alcoholiaeth a Dibyniaeth ar Gyffuriau.

Adolygiad ar gyfer