Sut i olchi dwylo yn gywir

Nghynnwys

• Pa mor bwysig yw golchi'ch dwylo?
• 8 cam i olchi'ch dwylo'n iawn
• Pa fath o sebon ddylech chi ei ddefnyddio?
• Pryd i olchi'ch dwylo

Mae golchi dwylo yn ofal sylfaenol ond hynod bwysig er mwyn osgoi dal neu drosglwyddo gwahanol fathau o glefydau heintus, yn enwedig ar ôl bod mewn amgylcheddau sydd â risg uchel o halogiad, fel man cyhoeddus neu'r ysbyty, er enghraifft.

Felly, mae gwybod sut i olchi'ch dwylo'n iawn yn bwysig iawn er mwyn dileu firysau a bacteria a allai fod ar y croen ac achosi heintiau yn y corff. Gweld gofal arall sydd ei angen i ddefnyddio ystafell ymolchi yr ysgol, gwesty neu waith heb ddal afiechydon.

Dyma sut i olchi'ch dwylo'n iawn a pha mor bwysig ydyn nhw:

Pa mor bwysig yw golchi'ch dwylo?

Mae golchi'ch dwylo yn gam pwysig iawn yn y frwydr yn erbyn afiechydon heintus, boed hynny gan firysau neu facteria. Mae hyn oherwydd, yn aml, mae'r cyswllt cyntaf â chlefyd yn digwydd trwy'r dwylo sydd, pan ddônt i'r wyneb a dod i gysylltiad uniongyrchol â'r geg, y llygaid a'r trwyn, yn gadael firysau a bacteria sy'n arwain at haint.

Mae rhai o'r afiechydon y gellir eu hatal yn hawdd trwy olchi dwylo yn cynnwys:

• Annwyd a ffliw;
• Heintiau anadlol;
• Hepatitis A;
• Leptospirosis;
• Haint gan E.coli;
• Tocsoplasmosis;
• Haint gan salmonela sp.;

Yn ogystal, gellir brwydro yn erbyn unrhyw fath arall o glefyd heintus neu haint newydd trwy olchi dwylo.

8 cam i olchi'ch dwylo'n iawn

Mae'r 8 cam pwysicaf y mae'n rhaid eu dilyn i sicrhau eich bod yn golchi'ch dwylo'n iawn yn cynnwys:

1. Sebon a dŵr glân yn y dwylo;
2. Rhwbiwch y palmwydd pob llaw;
3. Rhwbiwch flaenau eich bysedd yng nghledr y llaw arall;
4. Rhwbiwch rhwng bysedd pob llaw;
5. Rhwbiwch eich bawd pob llaw;
6. Golchwch y cefn pob llaw;
7. Golchwch eich arddyrnau y ddwy law;
8. Sychwch â thywel glân neu dyweli papur.

Yn gyfan gwbl, dylai'r broses golchi dwylo gymryd o leiaf 20 eiliad, gan mai dyma'r amser sy'n angenrheidiol i sicrhau bod yr holl leoedd dwylo yn cael eu golchi.

Awgrym da ar ddiwedd y golch yw defnyddio'r tywel papur, a ddefnyddiwyd i sychu'ch dwylo, i ddiffodd y tap ac i osgoi dod i gysylltiad eto â bacteria a firysau a adawyd ar y tap wrth agor y dŵr. .

Gwyliwch fideo arall gyda chyfarwyddiadau cam wrth gam i olchi'ch dwylo'n iawn:

Pa fath o sebon ddylech chi ei ddefnyddio?

Y sebon mwyaf addas i olchi'ch dwylo yn ddyddiol, gartref, yn yr ysgol neu yn y gwaith yw'r sebon cyffredin. Mae sebonau gwrthfacterol yn cael eu cadw i'w defnyddio mewn clinigau ac ysbytai neu wrth ofalu am rywun â chlwyf heintiedig, lle mae llwyth mawr o facteria.

Edrychwch ar y rysáit a dysgwch sut i wneud sebon hylif gan ddefnyddio unrhyw sebon bar.

Nid alcohol gel a sylweddau diheintydd yw'r opsiynau gorau ar gyfer diheintio'ch dwylo bob dydd hefyd, oherwydd gallant adael eich croen yn sych a chreu clwyfau bach. Ond beth bynnag, gallai fod yn ddefnyddiol cael pecyn bach o gel alcohol neu gel antiseptig y tu mewn i'r bag i lanhau'r bowlen doiled rydych chi'n ei defnyddio yn yr ysgol neu yn y gwaith, cyn eistedd i lawr, er enghraifft.

Pryd i olchi'ch dwylo

Fe ddylech chi olchi'ch dwylo o leiaf 3 gwaith y dydd, ond mae angen i chi olchi bob amser ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi a chyn bwyta oherwydd mae hyn yn atal afiechydon fel gastroenteritis sy'n cael eu hachosi gan firysau sy'n hawdd trosglwyddo o un person i'r llall trwy halogiad fecal- llafar.

Felly, er mwyn amddiffyn eich hun a hefyd amddiffyn eraill mae'n bwysig golchi'ch dwylo:

• Ar ôl tisian, pesychu neu gyffwrdd â'ch trwyn;
• Cyn ac ar ôl paratoi bwydydd amrwd fel salad neu Sushi;
• Ar ôl cyffwrdd ag anifeiliaid neu eu gwastraff;
• Ar ôl cyffwrdd â'r sothach;
• Cyn ar ôl newid diaper y babi neu'r gwely;
• Cyn ac ar ôl ymweld â pherson sâl;
• Cyn ac ar ôl cyffwrdd clwyfau a;
• Pryd bynnag mae'n ymddangos bod y dwylo'n fudr.

Mae golchi dwylo yn arbennig o addas ar gyfer y rhai sy'n gofalu am fabanod, pobl â gwelyau neu'r rhai sydd â systemau imiwnedd gwan oherwydd AIDS neu driniaeth ganser oherwydd bod y bobl hyn mewn mwy o berygl o fynd yn sâl, gan wneud adferiad yn anoddach.