Poen yn y Llaw: Rheoli Poen Llaw PsA

Nghynnwys

• Trosolwg
• Rhowch gynnig ar leddfu poen
• Cymerwch seibiannau
• Oerwch ef
• Neu ei gynhesu
• Cael tylino dwylo
• Gwisgwch sblint
• Ymarfer ffitrwydd dwylo
• Byddwch yn dyner
• Soak nhw
• Amddiffyn eich dwylo
• Gofynnwch am ergydion steroid
• Pryd i weld eich meddyg
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae un o feysydd cyntaf eich corff lle y gallech sylwi ar arthritis soriatig (PsA) yn eich dwylo. Mae newidiadau poen, chwyddo, cynhesrwydd ac ewinedd yn y dwylo i gyd yn symptomau cyffredin o'r clefyd hwn.

Gall PsA effeithio ar unrhyw un o'r 27 cymal yn eich llaw. Ac os yw'n niweidio un o'r cymalau hyn, gall y canlyniad fod yn boenus iawn.

Ystyriwch faint o dasgau arferol sy'n gofyn am ddefnyddio'ch dwylo, o deipio ar eich bysellfwrdd i ddatgloi eich drws ffrynt. Pan fydd PsA yn gwneud i'ch dwylo frifo, gall y boen ymyrryd â'ch bywyd bob dydd.

Mae bioleg a chyffuriau antirhewmatig eraill sy'n addasu clefydau (DMARDs) yn gweithredu ar eich system imiwnedd i arafu dilyniant PsA. Dylai'r cyffuriau hyn arafu neu atal y difrod ar y cyd sy'n achosi poen llaw, a fydd yn helpu i reoli symptomau fel poen llaw a chwyddo.

Wrth i chi ddilyn y cynllun triniaeth a ragnododd eich meddyg, dyma ychydig o awgrymiadau eraill i'ch helpu i reoli poen llaw PsA.

Rhowch gynnig ar leddfu poen

Mae cyffuriau NSAID fel ibuprofen (Advil, Motrin) neu naproxen (Aleve) ar gael dros y cownter. Gallwch hefyd gael fersiynau cryfach wedi'u rhagnodi gan eich meddyg. Mae'r lleddfuwyr poen hyn yn lleihau chwydd ac yn lleddfu poen ar hyd a lled eich corff, gan gynnwys yn eich dwylo.

Cymerwch seibiannau

Pryd bynnag y bydd eich bysedd neu'ch arddyrnau'n dolurio, rhowch orffwys iddyn nhw. Stopiwch yr hyn rydych chi'n ei wneud am ychydig funudau i roi amser iddyn nhw wella. Efallai y byddwch hyd yn oed yn gwneud ymarferion llaw ysgafn i leddfu unrhyw stiffrwydd adeiledig.

Oerwch ef

Mae oerfel yn helpu i leihau llid a chwyddo. Mae hefyd yn cael effaith ddideimlad ar rannau tendr o'ch llaw.

Daliwch gywasgiad oer neu becyn iâ i'r ardaloedd yr effeithir arnynt am 10 munud ar y tro, sawl gwaith y dydd. Lapiwch y rhew mewn tywel er mwyn osgoi niweidio'ch croen.

Neu ei gynhesu

Bob yn ail, gallwch ddal cywasgiad cynnes neu bad gwresogi i'r llaw yr effeithir arni. Nid yw cynhesrwydd yn dod â chwydd i lawr, ond mae'n lliniaru poen yn effeithiol.

Cael tylino dwylo

Gall tylino llaw ysgafn wneud rhyfeddodau ar gyfer cymalau llaw stiff, dolurus. Gallwch weld therapydd tylino proffesiynol, neu roi rhwb i'ch dwylo eich hun ychydig weithiau'r dydd.

Mae'r Sefydliad Arthritis yn argymell techneg o'r enw godro. Rhowch eich bawd ar eich arddwrn a'ch bys mynegai o dan eich llaw. Yna, llithro'ch bysedd i fyny pob bys gan ddefnyddio gwasgedd cymedrol, fel petaech chi'n godro buwch.

Gwisgwch sblint

Mae sblintiau yn ddyfeisiau gwisgadwy wedi'u gwneud o blastig. Maent yn cefnogi ac yn sefydlogi dwylo poenus.

Gall gwisgo sblint leddfu chwydd a stiffrwydd, a lleihau poen yn eich llaw a'ch arddwrn. Gweld therapydd galwedigaethol neu orthotydd i gael ffit wedi'i ffitio ar gyfer sblint.

Ymarfer ffitrwydd dwylo

Mae ymarfer corff yn bwysig i'ch corff cyfan - gan gynnwys eich dwylo. Mae symud eich dwylo yn rheolaidd yn atal stiffrwydd ac yn gwella ystod y cynnig.

Un ymarfer hawdd yw gwneud dwrn, ei ddal am 2 i 3 eiliad, a sythu'ch llaw. Neu, ffurfiwch eich llaw i siâp “C” neu “O”. Gwnewch 10 cynrychiolydd o bob ymarfer corff, a'u hailadrodd trwy gydol y dydd.

Byddwch yn dyner

Mae soriasis yn aml yn effeithio ar yr ewinedd, gan eu gadael yn pydru, wedi cracio, ac yn lliwio. Byddwch yn ofalus iawn pan fyddwch chi'n gofalu am eich ewinedd neu'n cael triniaeth dwylo. Yn un peth, gall pwyso'n rhy galed ar gymalau llaw dolurus arwain at fwy o boen.

Cadwch eich ewinedd wedi'u tocio, ond peidiwch â'u torri'n rhy fyr na gwthio i lawr ar eich cwtiglau. Fe allech chi niweidio'r meinwe cain o amgylch eich ewinedd ac o bosib achosi haint.

Soak nhw

Mae socian eich dwylo mewn dŵr cynnes gyda rhai halwynau Epsom yn helpu i leddfu chwydd a phoen. Peidiwch â'u cadw o dan y dŵr am gyfnod rhy hir. Gall treulio gormod o amser o dan ddŵr mewn dŵr sychu'ch croen a gwneud i'ch soriasis fflamio.

Amddiffyn eich dwylo

Gall hyd yn oed mân anaf gynnau fflêr PsA. Gwisgwch fenig pryd bynnag y gwnewch unrhyw weithgaredd a allai niweidio'ch dwylo, fel gweithio gydag offer neu arddio.

Edrychwch ar-lein am fenig a wnaed yn benodol ar gyfer pobl ag arthritis. Maent yn cynnig mwy o gefnogaeth na menig rheolaidd, a gallant hefyd amddiffyn eich dwylo a lleddfu chwydd a phoen.

Gofynnwch am ergydion steroid

Mae pigiadau corticosteroid yn lleihau chwydd mewn cymalau llidus. Weithiau mae steroidau yn cael eu cyfuno ag anesthetig lleol i leddfu poen yn fwy effeithiol.

Gall eich meddyg roi ergyd i chi ym mhob un o'r cymalau yr effeithir arnynt yn eich llaw yn ystod fflerau. Mae'r rhyddhad poen o'r ergydion hyn weithiau'n para sawl mis.

Pryd i weld eich meddyg

Os oes gennych symptomau arthritis soriatig fel poen yn y cymalau, chwyddo, a stiffrwydd yn eich dwylo neu mewn man arall yn eich corff, ewch i weld rhiwmatolegydd am ddiagnosis. Ac os na fydd y symptomau hyn yn gwella unwaith y byddwch wedi dechrau ar feddyginiaeth, ewch yn ôl at eich meddyg i ail-werthuso'ch cynllun triniaeth.

Siop Cludfwyd

Cymerwch eich meddyginiaeth PsA a rhowch gynnig ar yr awgrymiadau gofal cartref hyn i leddfu poen llaw. Os nad yw'r argymhellion hyn yn eich helpu chi, ewch i weld eich rhewmatolegydd a gofyn am opsiynau triniaeth eraill.