Dod yn Roddwr Gofal Canser y Fron Uwch: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Dechreuwch trwy ei gwneud yn bartneriaeth
• Dysgu am ganser datblygedig y fron
• Rhestrwch garfan gymorth
• Nodwch eich anghenion eich hun - a thueddwch atynt
• Cydnabod arwyddion straen
• Estyn allan am gefnogaeth rhoddwyr gofal

Mae'n un peth i ddweud y byddwch chi'n gofalu am rywun pan maen nhw'n teimlo dan y tywydd. Ond peth arall yw dweud y byddwch chi'n dod yn ofalwr rhywun pan fydd wedi datblygu canser y fron. Mae gennych ran fawr i'w chwarae yn eu triniaeth a'u lles cyffredinol. Er mwyn peidio â chael ein gorlethu, fe wnaethon ni greu'r canllaw hwn ar eich cyfer chi yn unig. Darllenwch ymlaen i ddysgu awgrymiadau a dod o hyd i ffyrdd o reoli'r cyfan.

Dechreuwch trwy ei gwneud yn bartneriaeth

Os mai chi yw'r prif ofalwr ar gyfer rhywun annwyl, yna rydych chi yn hyn gyda'ch gilydd. Cyfathrebu gonest, agored yw'r unig ffordd i fynd. Dyma ychydig o awgrymiadau ar gyfer cael eich partneriaeth i ffwrdd ar y droed dde:

• Gofynnwch yn hytrach na chymryd yn ganiataol yr hyn sydd ei angen. Bydd yn gwneud pethau'n haws i'r ddau ohonoch.
• Cynnig helpu gyda rhai materion ymarferol fel gwaith papur meddygol, ond gadewch iddyn nhw wneud pethau drostyn nhw eu hunain pan maen nhw eisiau. Peidiwch â'u gwneud yn fwy dibynnol nag y mae angen iddynt fod.
• Parch dewisiadau eich anwylyd ynglŷn â thriniaeth, gofal, a phwy maen nhw am eu gweld.
• Rhannu teimladau. Gadewch i'ch anwylyd siarad am eu hemosiynau heb deimlo eu bod yn cael eu barnu. Mae'n bwysig rhannu'ch teimladau hefyd. Peidiwch â gadael i'ch rôl gofalwr-glaf oddiweddyd eich perthynas.

Dysgu am ganser datblygedig y fron

Wrth ofalu am rywun annwyl â chanser datblygedig y fron, gall fod yn ddefnyddiol ymgyfarwyddo â'r afiechyd. Wrth iddo fynd yn ei flaen, bydd gennych chi ryw syniad beth i'w ddisgwyl felly nid ydych chi wedi'ch gwarchod.

Dyma rai o'r newidiadau y gallech eu gweld mewn rhywun â chanser datblygedig:

• diffyg archwaeth
• colli pwysau
• blinder eithafol
• crynodiad gwael
• poen ac anghysur cynyddol

Nid yw siglenni hwyliau yn anghyffredin. Gallai hwyliau da bob yn ail â thristwch, dicter, ofn a rhwystredigaeth. Efallai y byddan nhw'n poeni am ddod yn faich arnoch chi a gweddill y teulu.

Mae'r rhain i gyd yn ymatebion arferol i'r sefyllfa. Ond efallai y bydd adegau pan nad ydych chi'n siŵr beth i'w wneud. Mae'n iawn.

Rydych chi'n ofalwr, ond rydych chi'n ddynol hefyd. Nid oes disgwyl i chi fod yn berffaith. Ymddiried yn eich greddf ac estyn am help pan fydd ei angen arnoch.

Rhestrwch garfan gymorth

Efallai mai chi yw'r prif ofalwr, ond yn sicr does dim rhaid i chi fod yr unig roddwr gofal. Dywedwch wrth deulu a ffrindiau bod angen help arnoch chi. Bydd rhai yn cynnig, ond nid yw cais cyffredinol bob amser yn llwyddo. Sillafu'n union yr hyn sydd ei angen arnoch a phryd mae ei angen arnoch. Byddwch yn uniongyrchol.

Mae yna offer rhoi gofal a all eich helpu i wneud hynny gydag isafswm o ffwdan.

Mae sawl sefydliad yn darparu calendrau rhoi gofal ar-lein sy'n caniatáu i eraill hawlio dyletswyddau ar ddiwrnodau ac amseroedd penodol, fel y gallwch chi gynllunio ar wneud rhywbeth arall.

Er mwyn arbed y dasg ichi o ddiweddaru pawb yn unigol, mae'r gwefannau hyn hefyd yn caniatáu ichi greu eich tudalen we eich hun. Yna gallwch bostio diweddariadau statws a lluniau. Chi sy'n penderfynu pwy sydd â mynediad i'r dudalen. Gall gwesteion adael sylwadau a chofrestru i roi help llaw. Gall fod yn arbedwr amser real.

Edrychwch ar rai o'r gwefannau hyn:

• Calendr Gofal
• CarePages
• CaringBridge
• Creu Cymuned Gofal
• Creu Cymuned Gymorth

Wrth i'r afiechyd fynd yn ei flaen, meddyliwch am opsiynau gofal iechyd cartref a hosbis fel nad ydych chi wedi'ch gorlethu â chyfrifoldeb.

Nodwch eich anghenion eich hun - a thueddwch atynt

Mae rhoi gofal yn weithred gariadus, werth chweil, ond mae'n debyg nad oeddech chi wedi cynllunio arni. Mae'n dechrau gyda darparu ychydig o help, ond gall droi yn swydd amser llawn cyn i chi ei wybod. Pan fydd gan rywun rydych chi'n ei garu ganser datblygedig, mae'n cymryd doll emosiynol arnoch chi hefyd.

Tra'ch bod chi'n tueddu at eu hanghenion corfforol ac emosiynol, mae gennych chi hefyd eich teimladau eich hun i ddelio â nhw. Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a ydych chi wedi ymateb i'r her. Y gwir yw na all neb ei gadw i fyny trwy'r dydd, bob dydd, heb deimlo'r straen.

Pryd yw'r tro diwethaf i chi gael rhywfaint o “amser i mi”? Os mai'ch ateb yw nad ydych chi'n cofio, neu nad yw'n bwysig, efallai y dylech chi ailystyried. Os na fyddwch chi'n dod o hyd i allfa ar gyfer eich straen, mae'n debyg nad chi yw'r rhoddwr gofal gorau y gallwch chi fod. Nid yw'n hunanol, ac nid oes unrhyw reswm i deimlo'n euog. Mae'n ymwneud â'r darlun ehangach.

Gofynnwch i'ch hun beth sydd ei angen arnoch chi, p'un a yw'n cyrlio gyda llyfr da neu'n taro'r dref. Gall fod yn seibiant byr am dro bob dydd, un noson allan, neu ddiwrnod cyfan i gyd i chi'ch hun.

Yr hyn sy'n bwysig yw eich bod chi'n dewis y bloc amser hwn ac yn gwneud iddo ddigwydd. Marciwch ef ar eich calendr a'i ystyried yn rhan o'ch rhestr i'w gwneud. Yna dewch o hyd i rywun i gyflenwi ar eich rhan wrth i chi adnewyddu.

Ar ôl eich egwyl, bydd gennych rywbeth newydd i'w rannu gyda'ch anwylyd.

Cydnabod arwyddion straen

Os ydych chi dan straen hir, fe allech chi gael rhai problemau iechyd eich hun. Dyma rai symptomau straen:

• cur pen
• poenau anesboniadwy
• anawsterau blinder neu gwsg
• stumog wedi cynhyrfu
• pylu ysfa rywiol
• trafferth canolbwyntio
• anniddigrwydd neu dristwch

Arwyddion eraill rydych chi dan straen yw:

• tan- neu orfwyta
• tynnu'n ôl yn gymdeithasol
• diffyg cymhelliant
• ysmygu neu yfed mwy nag erioed

Os oes gennych rai o'r symptomau hyn, mae'n bryd meddwl am reoli straen. Ystyriwch:

• ymarfer corff
• gwella'ch diet
• technegau ymlacio, fel myfyrdod neu ioga
• treulio amser gyda ffrindiau a mwynhau hoff weithgareddau
• grwpiau cwnsela neu gymorth rhoddwyr gofal

Os bydd symptomau corfforol straen yn parhau, ewch i weld eich meddyg cyn iddo fynd allan o law.

Estyn allan am gefnogaeth rhoddwyr gofal

Weithiau mae'n helpu pan allwch chi siarad â rhywun arall sydd mewn sefyllfa debyg. Mae rhoddwyr gofal sylfaenol eraill yn ei gael mewn ffordd na all unrhyw un arall. Mae'n debyg y gallant gynnig ychydig o awgrymiadau defnyddiol i chi ar sut i wneud bywyd yn haws. Mae grwpiau cymorth yn lle gwych i gael cefnogaeth, ond byddwch yn sylweddoli'n fuan y gallwch chi roi rhywfaint hefyd.

Efallai y bydd eich ysbyty lleol yn gallu eich cyfeirio at grŵp cymorth rhoddwyr gofal personol. Os na, efallai y gallwch gysylltu ag eraill trwy'r sefydliadau hyn:

• CancerCare - Mae Caregiving yn darparu gwasanaethau cymorth proffesiynol am ddim i roddwyr gofal ac anwyliaid, gan gynnwys grwpiau cwnsela a chymorth.
• Mae Rhwydwaith Gweithredu Caregiver yn darparu addysg, cefnogaeth cymheiriaid ac adnoddau am ddim i roddwyr gofal teulu ledled y wlad.

A yw eich dyletswyddau rhoi gofal yn eich gorfodi i gymryd amser i ffwrdd o'r gwaith? Darganfyddwch a ydych chi'n gymwys i gael absenoldeb di-dâl o dan y Ddeddf Absenoldeb Teuluol a Meddygol.