Sut i ddefnyddio dŵr a lemwn i lacio'r perfedd

Nghynnwys

• Sut i ymladd rhwymedd
• Beth sy'n achosi rhwymedd

Dewis da i'r rhai sy'n dioddef o goluddion sownd yw yfed gwydraid o ddŵr cynnes gyda hanner lemwn wedi'i wasgu ar stumog wag, gan fod hyn yn helpu yn atgyrch gwagio berfeddol trwy gythruddo'r mwcosa berfeddol ac ysgogi'r symudiad peristaltig sy'n cynhyrchu'r awydd i baw.

Yn ogystal, mae dŵr lemwn yn helpu i gael gwared ar docsinau sy'n cronni oherwydd presenoldeb feces am amser hir yn y coluddyn, gan eu hatal rhag cael eu hamsugno gan y pibellau gwaed bach sy'n bresennol yn y coluddyn a dychwelyd i'r gwaed sy'n halogi'r corff.

Os yw'n well gennych, gallwch baratoi te lemwn trwy roi hanner lemwn wedi'i wasgu mewn cwpan o ddŵr poeth ac yna ychwanegu croen y ffrwythau, gan adael iddo sefyll am ychydig funudau. Cymerwch pan fydd yn gynnes, heb felysu.

Sut i ymladd rhwymedd

Er mwyn cryfhau'r driniaeth gartref hon ar gyfer rhwymedd y peth pwysicaf yw bwyta mwy o ffibrau oherwydd byddant yn cynyddu'r gacen fecal ac yn yfed mwy o ddŵr fel y gall y feces basio'n haws trwy'r coluddyn, felly, mae hyn oherwydd:

• Bwyta'n rheolaidd fwydydd sy'n llawn ffibr, fel llysiau deiliog ac ychwanegu ffibrau fel llin daear, bran gwenith mewn sudd, fitamin, cawl, ffa neu gig, gan fwyta hwn ym mhob pryd o'r dydd;
• Ymarferwch ryw fath o weithgaredd corfforol, fel dawnsio, cerdded neu feicio, oherwydd mae gweithgaredd corfforol hefyd yn helpu i wagio'r coluddyn;
• Bwyta bwydydd sy'n rhyddhau'r perfedd fel iogwrt wedi'i chwipio â papaia;
• Yfed 2 litr o ddŵr y dydd, neu de neu sudd ffrwythau naturiol, ond heb fod dan straen;
• Bwyta ffrwythau heb eu rhewi bob dydd;

Ar ôl dilyn yr awgrymiadau hyn, gwyliwch y fideo hon a all fod yn gydymaith gwych yn yr ystafell ymolchi.

Beth sy'n achosi rhwymedd

Rhwymedd yw pan fydd y person yn mynd mwy na 3 diwrnod heb bopio a phan fydd yn gwneud mae'n sych iawn, yn dod allan mewn peli bach ac yn brifo'r ardal rhefrol wrth basio, a gall hyd yn oed achosi gwaedu, hemorrhoids a hollt rhefrol.

Prif achos rhwymedd yw bwyta ychydig o ffibrau bob dydd, felly mae gan unrhyw un sydd wedi arfer bwyta reis, ffa, cig, bara, menyn a choffi yn unig, siawns wych o gael carthion caled a sych iawn, gan eu gadael gyda y bol chwyddedig.

Mae'r rhai nad ydyn nhw'n yfed digon o ddŵr i chwalu syched a chyflenwi anghenion y corff hefyd yn fwy tebygol o gael rhwymedd. Hyd yn oed os yw'r person yn bwyta llawer o ffibr bob dydd, os nad yw'n yfed digon o ddŵr, ni fydd y gacen fecal yn llithro trwy'r coluddyn, gan gronni.

Yn ogystal, mae pobl sy'n eisteddog ac nad ydyn nhw'n cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd corfforol yn ddyddiol hefyd yn fwy tebygol o gael rhwymedd. Mae achosion llai cyffredin rhwymedd yn cynnwys afiechydon a rhwystrau yn y coluddyn, sy'n gyflyrau difrifol ac sydd angen eu gwerthuso'n feddygol.