Clefydau Ymladd Bwyd Gwrthlidiol ac yn Helpu i Golli Pwysau

Nghynnwys

• Bwydydd sy'n ymladd llid
• Bwydydd sy'n cynyddu llid
• Clefydau a achosir gan lid

Mae'r diet gwrthlidiol yn gwella iachâd clwyfau, yn helpu i ymladd ac atal afiechydon fel canser, arthritis a chlefydau cardiofasgwlaidd, ac mae'n ffafrio colli pwysau, gan fod y bwydydd yn y diet hwn yn llawn ffibr ac yn isel mewn brasterau a siwgrau, sy'n cynyddu colli pwysau.

Dylai diet gwrthlidiol fod yn gyfoethog mewn bwydydd sy'n brwydro yn erbyn llid, fel llin, afocado, tiwna a chnau, er enghraifft. Yn ogystal, mae'n bwysig hefyd osgoi bwydydd sy'n cynyddu llid, fel bwydydd wedi'u ffrio a chigoedd coch.

Bwydydd sy'n ymladd llid

Yn y diet gwrthlidiol, mae angen cynyddu'r cymeriant o fwydydd sy'n brwydro yn erbyn llid, fel:

• Perlysiau, fel garlleg, nionyn, saffrwm a chyri;
• Pysgod yn llawn omega-3s, fel tiwna, sardinau ac eog;
• Hadau, fel llin, chia a sesame;
• Ffrwythau sitrws, fel oren, acerola, guava, lemwn, tangerine a phîn-afal;
• Ffrwythau coch, fel pomgranad, watermelon, ceirios, mefus a grawnwin;
• Ffrwythau olew, fel cnau castan a chnau Ffrengig;
• Afocado;
• Llysiau fel brocoli, blodfresych, bresych a sinsir;
• Olew a chnau coco ac olew olewydd.

Mae'r bwydydd hyn yn llawn gwrthocsidyddion, yn ymladd llid yn y corff, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn atal afiechydon.

Bwydydd sy'n cynyddu llid

Mewn bwyd gwrthlidiol, mae'n bwysig osgoi bwyta bwydydd sy'n ffafrio cynyddu llid, fel:

• Bwyd wedi'i ffrio;
• Siwgr;
• cig coch, yn enwedig y rhai sy'n llawn ychwanegion a brasterau, fel selsig, selsig, cig moch, ham, salami a bwyd cyflym;
• Grawnfwydydd mireinio, fel blawd gwenith, reis gwyn, pasta, bara a chraceri;
• Llaetha deilliadau annatod;
• Diodydd siwgr, fel diodydd meddal, sudd mewn bocs a phowdr;
• Diodydd alcoholig;
• Eraill: sawsiau diwydiannol a bwyd wedi'i rewi.

Dylai'r bwydydd hyn gael eu hosgoi neu eu bwyta mewn symiau bach, mae'n bwysig hefyd bod yn well gennych fwydydd cyfan a chynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n brwydro yn erbyn llid.

Clefydau a achosir gan lid

Mae llid gormodol yn y corff yn cynyddu'r risg o ddatblygu afiechydon fel Alzheimer, clefyd cardiofasgwlaidd, canser, diabetes, alergeddau, arthritis a gordewdra, gan fod llid yn ffafrio newidiadau yng nghelloedd y corff ac yn gwanhau'r system imiwnedd, gan ei gwneud hi'n anoddach ymladd afiechyd.

Felly, mae'n hanfodol cael diet gwrthlidiol i gryfhau'r system imiwnedd ac atal y clefydau hyn neu eu hatal rhag gwaethygu. Yn ogystal, mae'r math hwn o fwyd hefyd yn fuddiol i ategu'r driniaeth o broblemau eraill fel Syndrom Urethral, ​​sy'n llid yn yr wrethra.

Gweld bwydydd sy'n gwrth-inflammatories naturiol sy'n brwydro yn erbyn dolur gwddf, poen cyhyrau a tendonitis.