Bwydydd i leihau pimples
Nghynnwys
Mae bwydydd sy'n lleihau pimple yn bennaf yn rawn cyflawn ac yn fwydydd sy'n llawn omega-3au, fel eog a sardinau, gan eu bod yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed a lleihau llid ar y croen, sy'n achosi pimples.
Yn ogystal, mae bwydydd sy'n llawn sinc fel cnau Brasil oherwydd eu bod hefyd yn helpu i leihau olewogrwydd yn y croen ac yn helpu i wella, gan osgoi'r smotiau a adewir gan y pimples.
Beth i'w fwyta i leihau pimples
Y prif fwydydd y dylid eu cynnwys yn y diet i leihau pimples yw:
- Grawn cyflawn: reis brown, nwdls brown, blawd grawn cyflawn, cwinoa, ceirch;
- Omega 3: sardinau, tiwna, eog, llin, chia;
- Hadau: chia, llin, pwmpen;
- Cigoedd heb lawer o fraster: pysgod, cyw iâr, madfall, hwyaden fach a lwyn porc;
- Fitamin A: moron, papaia, sbigoglys, melynwy, mango;
- Fitamin C ac E: lemwn, oren, brocoli, afocado.
Yn ogystal â chyfoethogi'r diet yn y bwydydd hyn, mae'n hanfodol yfed 2 i 2.5 litr o ddลตr y dydd fel bod y croen yn cael ei hydradu a'i baratoi i'w wella. Dyma sut i wneud rhwymedi cartref gwych ar gyfer pimples.
Dewislen i ymladd pimples
Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen diet 3 diwrnod i frwydro yn erbyn pimples a gwella croen:
| Byrbryd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | Iogwrt gyda sleisen naturiol + 1 o fara grawn cyflawn gydag wy a ricotta | Smwddi ffrwythau wedi'i wneud â llaeth almon | Sudd oren + 2 wy wedi'i sgramblo + 1 sleisen o papaya |
| Byrbryd y bore | 3 chnau Brasil + 1 afal | Afocado wedi'i stwnsio â mêl a chia | Iogwrt naturiol gyda 2 lwy de o chia |
| Cinio cinio | Tatws wedi'u pobi â ffwrn gydag olew olewydd + 1/2 ffiled eog + salad brocoli | 4 col o gawl reis brown + 2 col o gawl ffa + bron cyw iâr wedi'i grilio + salad gyda moron, sbigoglys a mango | Pasta tiwna gyda phasta grawn cyflawn a saws tomato + salad gwyrdd |
| Byrbryd prynhawn | 1 gwydraid o sudd gwyrdd gyda phîn-afal, moron, lemwn a bresych | Iogwrt naturiol + 1 llond llaw o gymysgedd castan | Smwddi afocado gyda llaeth llysiau a mêl |
Bwydydd sy'n achosi pimples
Mae'r bwydydd sy'n achosi pimples yn bennaf yn fwydydd sy'n llawn siwgr a braster, fel siocled, cigoedd brasterog, bwydydd wedi'u ffrio, selsig, bwyd cyflym, bwyd wedi'i rewi wedi'i rewi a gormod o fara, byrbrydau, cwcis, losin a llaeth a chynhyrchion llaeth.
Pan fydd y diet yn dew iawn ac yn llawn carbohydradau syml fel blawd, bara a chwcis, mae'r chwarennau sebaceous yn cynhyrchu mwy o sebwm ac mae'r pores yn tueddu i ddod yn rhwystredig yn haws. Felly, yn ystod triniaeth acne, yn ychwanegol at ddefnyddio cynhyrchion cosmetig penodol, mae hefyd yn bwysig yfed dลตr a gwella maeth, sy'n helpu i gael gwared ar docsinau sy'n bresennol yn y corff ac yn gwella iechyd y croen.
Felly, yn ychwanegol at newidiadau mewn diet, mae ymarfer gweithgaredd corfforol yn ddyddiol hefyd yn helpu i reoli acne, gan ei fod yn gwella rheolaeth siwgr gwaed, cynhyrchiad hormonaidd y corff ac yn lleihau olewogrwydd yn y croen. Gwyliwch y fideo canlynol a gweld pa un yw'r te gorau sy'n sychu pimples yn gyflym iawn:
Hargymell
Buddion bwydo ar y fron