Deiet hemorrhoid: beth i'w fwyta a pha fwydydd i'w hosgoi
Nghynnwys
Dylai bwydydd i wella hemorrhoids fod yn gyfoethog mewn ffibr fel ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn, oherwydd eu bod yn ffafrio tramwy berfeddol ac yn hwyluso dileu feces, gan leihau poen ac anghysur.
Yn ogystal, dylech yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd, gan fod yr hylifau'n cynyddu hydradiad y carthion ac yn lleihau'r ymdrech i ymgarthu, gan osgoi'r gwaedu cyffredin sy'n digwydd mewn hemorrhoids.
Beth i'w fwyta
Mae'r bwydydd a argymhellir ar gyfer pobl sydd â hemorrhoids yn fwydydd sy'n llawn ffibr, gan eu bod yn ysgogi tramwy gastroberfeddol ac yn gwneud rhyddhau feces yn haws. Rhai enghreifftiau o fwydydd llawn ffibr sy'n addas ar gyfer dioddefwyr hemorrhoid yw:
- Grawn cyflawn fel gwenith, reis, ceirch, amaranth, quinoa;
- Hadau fel chia, llin, sesame;
- Ffrwythau;
- Llysiau;
- Hadau olew fel cnau daear, almonau a chnau castan.
Mae'n bwysig bwyta'r bwydydd hyn gyda phob pryd fel grawn cyflawn i frecwast, salad i ginio a swper, ffrwythau ar gyfer byrbrydau ac fel pwdin ar gyfer prif brydau bwyd.
Bwydydd sy'n niweidio hemorrhoids
Nid yw rhai bwydydd yn cael eu hargymell ar gyfer pobl sydd â hemorrhoids, gan eu bod yn achosi llid yn y coluddyn, fel pupur, coffi a diodydd sy'n cynnwys caffein, fel diodydd meddal cola a the du.
Yn ogystal ag osgoi'r bwydydd hyn, mae'n bwysig lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n cynyddu nwy berfeddol ac yn achosi anghysur a rhwymedd, fel ffa, corbys, bresych a phys. Dysgu am achosion eraill nwy berfeddol.
Dewislen ar gyfer y rhai sydd â hemorrhoids
| Byrbryd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | Llaeth + bara gwenith cyflawn a menyn | Iogwrt naturiol + 5 tost cyfan | Grawnfwydydd brecwast llaeth + llawn ffibr |
| Byrbryd y bore | 1 afal + 3 cwci Maria | 1 gellygen + 3 cnau daear | 3 castan + 4 craciwr |
| Cinio cinio | Reis brown + cyw iâr wedi'i grilio gyda saws tomato + salad gyda letys a moron wedi'i gratio + 1 oren | Tatws pob + eog wedi'i grilio + salad gyda phupur, bresych a nionod + 10 grawnwin | Reis brown + pysgod wedi'u berwi gyda llysiau + 1 ciwi |
| Byrbryd prynhawn | 1 iogwrt + 1 flaxseed + 3 castan | llaeth + 1 bara gwenith cyflawn gyda chaws | 1 iogwrt + 1 col de chia + 5 cwci Maria |
Rhaid i'r cynnydd mewn cymeriant ffibr ddod ynghyd â chynnydd mewn cymeriant hylif, fel bod tramwy berfeddol yn cynyddu. Gall bwyta gormod o ffibr heb yfed gormod o hylif wneud rhwymedd yn waeth.
I ddysgu mwy gwyliwch y fideo hon:
Awgrym arall i drin hemorrhoids yn naturiol, yw defnyddio te i yfed ac i wneud baddonau sitz.
Diddorol
Mae OITNB’s Track Star Gets Real About her Workout Routine