Bwydydd sy'n Adnewyddu

Nghynnwys

• Bwydydd sy'n adnewyddu'r croen
• Dewislen i adfywio

Bwydydd sy'n adfywio'r rhai sy'n helpu'r corff i gadw'n iach oherwydd y maetholion sydd ganddyn nhw, fel cnau, ffrwythau a llysiau, er enghraifft.

Mae'r bwydydd hyn yn llawn omega 3 a gwrthocsidyddion, yn ogystal â fitaminau a mwynau, sy'n helpu i adfywio.

Gall rhai bwydydd sy'n adfywio fod:

1. Pysgod brasterog - yn ogystal ag adnewyddu'r ymennydd maent hefyd yn helpu i ostwng colesterol drwg a chynyddu colesterol da.
2. Ffrwythau sych - atal ffurfio radicalau rhydd.
3. Ffrwythau a llysiau - sylfaenol ar gyfer cydbwysedd da o holl swyddogaethau'r organeb.
4. Te gwyrdd - yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn gwrthocsidiol.
5. Siocled tywyll - gyda mwy na 70% o goco, mae siocled tywyll yn gwella proffil lipid ac yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion.

Yn ogystal â bwyta'r bwydydd hyn yn rheolaidd, mae'n bwysig ymarfer corff a lleihau'r lefel straen.

Bwydydd sy'n adnewyddu'r croen

Bwydydd sy'n adnewyddu'r croen yw'r rhai sydd â maetholion hanfodol ar gyfer iechyd y croen, fel fitamin A, C ac E.

Mae'n hanfodol adnewyddu'r croen o'r tu mewn ac am hynny mae'n rhaid iddo ddilyn diet digonol gyda bwydydd sy'n llawn maetholion penodol, fel:

• Fitamin A - sy'n adfer y ffabrig, yn bresennol yn y foronen a'r mango.
• Fitamin C - sy'n gweithredu wrth ffurfio colagen, gan atal dadffurfiad y meinweoedd, sy'n bresennol mewn ffrwythau sitrws.
• Fitamin E - am ei bwer gwrthocsidiol sy'n bresennol mewn hadau blodyn yr haul a chnau cyll.

Gyda heneiddio mae'n haws dadhydradu, felly mae'n hanfodol yfed dŵr i gadw'r croen yn hydradol, yn sgleiniog ac yn elastig.

Dewislen i adfywio

Dyma enghraifft o ddewislen adfywio:

• Brecwast - llaeth llysiau gyda granola a bowlen o fefus
• Coladu - sudd oren a moron gyda dwy lwy fwrdd o almonau
• Cinio - eog wedi'i grilio gyda reis a salad llysiau amrywiol wedi'i sesno ag olew a finegr. Ar gyfer pwdin 1 sgwâr o siocled gyda mwy na 70% o goco
• Cinio - iogwrt plaen gydag 1 ciwi, cnau Ffrengig a hadau chia
• Cinio - ceiliog wedi'i goginio â thatws wedi'i ferwi a brocoli wedi'i ferwi wedi'i sesno ag olew a finegr. Ar gyfer pwdin tangerine.

Trwy gydol y dydd gallwch yfed 1 litr o de gwyrdd heb siwgr ychwanegol.