Awduron: Tamara Smith
Dyddiad Y Greadigaeth: 21 Ionawr 2021
Dyddiad Diweddaru: 15 Ym Mis Awst 2025
Anonim
Najvažniji VITAMINI za ARTROZU KUKA! Spriječite oštećenja hrskavice, bolove, ukočenost...
Fideo: Najvažniji VITAMINI za ARTROZU KUKA! Spriječite oštećenja hrskavice, bolove, ukočenost...

Nghynnwys

Mae Niacin, a elwir hefyd yn fitamin B3, yn bresennol mewn bwydydd fel cig, cyw iâr, pysgod, cnau daear, llysiau gwyrdd a dyfyniad tomato, ac mae hefyd yn cael ei ychwanegu mewn cynhyrchion fel blawd gwenith a blawd corn.

Mae'r fitamin hwn yn gweithredu yn y corff yn cyflawni swyddogaethau fel gwella cylchrediad y gwaed, lleddfu meigryn a gwella rheolaeth diabetes, a gellir ei ddefnyddio hefyd ar ffurf atchwanegiadau i helpu i reoli colesterol uchel. Gweler mwy o swyddogaethau yma.

Swm Niacin mewn bwyd

Mae'r tabl canlynol yn dangos faint o niacin sydd ym mhob 100 g o fwyd.

Bwyd (100 g)Swm NiacinYnni
Afu wedi'i grilio11.92 mg225 kcal
Pysgnau10.18 mg544 kcal
Cyw iâr wedi'i goginio7.6 mg163 kcal
Tiwna tun3.17 mg166 kcal
Hadau sesame5.92 mg584 kcal
Eog wedi'i goginio5.35 mg229 kcal

Dyfyniad tomato


2.42 mg61 kcal

Yn ogystal, mae'n bwysig hefyd cynyddu'r defnydd o tryptoffan, asid amino sy'n cynyddu gweithgaredd niacin yn y corff ac sy'n bresennol mewn caws, wyau a chnau daear, er enghraifft. Gweler y rhestr lawn o fwydydd sy'n llawn tryptoffan.

Gall diffyg y fitamin hwn achosi problemau fel pellagra, clefyd croen a all achosi llid, dolur rhydd a dementia, felly edrychwch ar symptomau diffyg niacin.

Edrych

Beth yw uncarthrosis ceg y groth, y prif symptomau a thriniaeth

Beth yw uncarthrosis ceg y groth, y prif symptomau a thriniaeth

Mae uncoarthro i yn gyflwr y'n deillio o newidiadau a acho ir gan arthro i yn y a gwrn cefn ceg y groth, lle mae'r di giau rhyngfertebrol yn colli eu hydwythedd oherwydd colli dŵr a maetholion...
Seleri: 10 prif fudd a ryseitiau iach

Seleri: 10 prif fudd a ryseitiau iach

Mae eleri, a elwir hefyd yn eleri, yn lly ieuyn a ddefnyddir yn helaeth mewn amrywiol ry eitiau ar gyfer cawliau a aladau, a gellir ei gynnwy hefyd mewn udd gwyrdd, gan fod ganddo weithred ddiwretig a...