Yr actor Naomie Harris Yn Dweud Ei Iechyd Yw Ei Chyflawniad Balch

Nghynnwys

• Rwy'n Herio fy Hun yn gyson
• Mae fy Nghorff yn Cael Yr Hyn sydd ei Angen
• Mae yna Nod bob amser
• Model Rôl Yw Tymor Rwy'n Ei Gymryd o ddifrif
• Adolygiad ar gyfer

Dysgodd Naomie Harris, 43, bwysigrwydd cryfder corfforol a meddyliol fel plentyn yn Llundain. "Tua 11 oed, cefais ddiagnosis o scoliosis," meddai. "Daeth dilyniant y clefyd yn ddifrifol yn fy arddegau, ac roeddwn i angen llawdriniaeth. Mewnosododd meddygon wialen fetel i lawr fy asgwrn cefn. Treuliais fis yn yr ysbyty yn gwella a bu'n rhaid i mi ddysgu sut i gerdded eto. Roedd yn drawmatig iawn."

Dysgodd y profiad hwnnw i Naomie beidio â chymryd ei hiechyd yn ganiataol. "Gwelais blant yn yr ysbyty gyda scoliosis mor ddatblygedig fel na fyddent byth yn gallu sefyll yn iawn," meddai. "Roeddwn i'n teimlo'n ffodus iawn. Ers hynny, rydw i bob amser wedi gwerthfawrogi rhodd corff iach."

Heddiw, mae Naomie yn gweithio allan yn rheolaidd, yn myfyrio bob dydd, ac yn bwyta'n iach, ac nid yw'n yfed alcohol na choffi. "Dwi ddim yn cam-drin fy nghorff," meddai Naomie. "Iechyd yw'r peth mwyaf y gallwch chi ei gael." (Cysylltiedig: Beth yw Buddion Peidio ag Yfed Alcohol?)

Mae hi wedi sianelu’r cryfder hwnnw i yrfa ffilm lwyddiannus, un sy’n cynnwys campau athletaidd a gwaith stynt. Sêr Naomie yn y ffilm Du a Glas (yn agor Hydref 25) fel cop rookie sy'n rhedeg am ei bywyd wrth ymladd yn erbyn llygredd yr heddlu."Mae Alicia, y cymeriad rydw i'n ei chwarae, yn gic-ass, ac mae hynny'n fendigedig," meddai Naomie. "Ond mae ganddi gryfder moesol hefyd, ac mae hynny'n beth prin." Mae Naomie yn gwybod peth neu ddau am fod yn anodd. Mae hi'n chwarae rhan Eve Moneypenny yn ffilmiau James Bond, ac yn 2017 cafodd ei henwebu am Wobr Academi am ei pherfformiad pwerus fel mam ymosodol, gaeth i gyffuriau yn enillydd y Llun Gorau Golau'r Lleuad.

Er gwaethaf ei hamserlen saethu prysur, mae Naomie bob amser yn dod o hyd i amser ar gyfer yr hyn sydd bwysicaf. Dyma sut mae hi'n gwneud ei hiechyd yn flaenoriaeth.

Rwy'n Herio fy Hun yn gyson

"Ar ôl fy llawdriniaeth scoliosis, cymerodd amser hir i mi ddod yn egnïol eto oherwydd doeddwn i ddim eisiau gwneud unrhyw beth a allai fy mrifo mewn unrhyw ffordd. Roeddwn i'n amddiffynnol iawn o fy nghorff. Pan ddechreuais i wneud ffilmiau a oedd yn gofyn i mi wneud hynny bod yn egnïol yn gorfforol, sylweddolais fod fy nghorff yn gallu gwneud llawer mwy nag yr oeddwn i'n meddwl ei fod, ac os ydw i'n ymarfer corff, rydw i'n dod yn gryfach. Felly nawr rydw i'n gwneud Pilates ddwywaith yr wythnos. Mae'n heriol yn gorfforol ond mewn ffordd arlliw. sesiwn, efallai y bydd fy hyfforddwr yn gweithio gyda mi ar un rhan yn unig o fy nghorff. Rwyf wrth fy modd ei fod mor fanwl a'i fod yn canolbwyntio'r meddwl hefyd. " (Rhowch gynnig ar yr ymarfer hwn a ysbrydolwyd gan Megaformer i ddeall beth mae hi'n ei olygu.)

"Rydw i hefyd yn nofio. Rwy'n mynd i'r pwll dair gwaith yr wythnos am 45 munud. Rwy'n ei chael hi'n hynod ymlaciol a chanoli. Rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi gweithio'n galed, ond mae'n lleddfol hefyd." (Cysylltiedig: Yr Ymarferion Nofio Gorau Gallwch Chi Wneud Na Fydd Lapiau)

Mae fy Nghorff yn Cael Yr Hyn sydd ei Angen

"Rwy'n fwytawr iach iawn. Credaf mai dim ond trwy dreial a chamgymeriad ydych chi'n dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi, ac mae fy diet yn seiliedig ar yr hyn rydw i wedi'i ddarganfod o flynyddoedd o arbrofi a gwrando ar fy nghorff. Yn un peth, Rwy'n ymgorffori egwyddorion Ayurvedig. Mae hynny'n golygu digon o fwydydd cynnes, maethlon fel stiwiau a chawliau, hyd yn oed i frecwast. Mae gen i metaboledd cyflym iawn, felly os na fyddaf yn bwyta rhywbeth yn llenwi'r bore, byddaf yn llwglyd eto mewn pump. munudau.

"Ond rwy'n credu bod y rheol 80-20 yn bwysig. Rwyf wedi dysgu nad yw'n gweithio os ydych chi'n mynd yn rhy niwrotig am fwyd. Es i oddi ar siwgr am dri mis ar un adeg, ac yna un diwrnod bwytais i bum bar candy! Mae'n rhaid i chi gael danteithion bob hyn a hyn. Mae gen i obsesiwn â siocled. A bara cynnes ffres gyda menyn a chaws yw fy syniad o'r nefoedd. " (Cysylltiedig: Pam mai Rheol 80/20 yw Safon Aur Cydbwysedd Deietegol)

Mae yna Nod bob amser

"Mae myfyrdod wedi newid fy mywyd a'r ffordd rydw i'n delio â straen. Rwy'n ei wneud ddwywaith y dydd am 20 munud. Mae'n fy ngorfodi i stopio beth bynnag rydw i'n ei wneud a chymryd hoe." Mae hynny'n hollbwysig oherwydd mae'n rhaid i mi gael nod. Mae'n fy nghadw i ehangu a thyfu a dysgu, ac mae'n fy ngorfodi allan o'm parth cysur i ddatblygu sgiliau newydd. Fe ddysgodd fy mam i mi fod unrhyw beth yn bosibl os ydych chi'n rhoi eich meddwl arno ac yn gweithio'n galed. Ac rwy'n credu hynny. "(Cysylltiedig: Yr Apiau Myfyrdod Gorau i Ddechreuwyr)

Model Rôl Yw Tymor Rwy'n Ei Gymryd o ddifrif

"Wnes i erioed ystyried fy hun yn fodel rôl, ond mae pobl wedi fy ngalw i'n un, felly mae'n debyg fy mod i. Rydw i bob amser wedi ceisio byw fy mywyd gorau posib. Rydw i eisiau bod yn ddinesydd ar ei ben ei hun a chyfrannu. Rwy'n llysgennad ar gyfer grŵp theatr ieuenctid yn y DU sy'n gweithio gyda phlant o gefndiroedd cythryblus, rwy'n eiriolwr dros grŵp iechyd meddwl, ac rwy'n gweithio gydag elusen sy'n helpu plant yn Ne Affrica sydd wedi cael eu heffeithio gan AIDS a HIV. ceisiwch ddefnyddio fy llais a dod ag ymwybyddiaeth i'r materion hanfodol hyn.

"Rwyf hefyd eisiau cyflwyno delweddau cadarnhaol o fod yn fenyw, yn enwedig menyw o liw. Mae hynny mor bwysig i mi. Yn fy ngwaith, rwyf wedi aros i ffwrdd o rolau ystrydebol oherwydd nid wyf am eu hatgyfnerthu. Mae'n gymaint o braint i fod yn llygad y cyhoedd, a cheisiaf wneud cymaint o dda ag y gallaf. "

Adolygiad ar gyfer