Atal Alergedd Gallwch Geisio Ar Hyn Nawr

Nghynnwys

• Trosolwg
• Rheoli amlygiad alergenau o amgylch eich cartref
• Cadwch ddrysau a ffenestri ar gau
• Defnyddiwch hidlydd aer
• Newidiwch eich hidlwyr yn rheolaidd
• Gwactod yn rheolaidd
• Rhedeg dadleithydd
• Tynnwch blanhigion dan do
• Atal alergedd a hunanofal
• Cymerwch gawod a newid eich dillad
• Ewch y tu allan ar ôl iddi lawio
• Gorchuddiwch eich breichiau a'ch coesau
• Newid i gynhyrchion heb eu peintio
• Yfed diodydd cynnes
• Gwisgwch fwgwd llwch
• Rinsiwch eich trwyn
• Ystyriwch y 3 newid golchi dillad hyn
• Golchwch ddillad gwely a theganau wedi'u stwffio
• Peidiwch â gadael dillad yn y golchwr
• Newidiwch eich glanedydd golchi dillad
• Dulliau eraill a all effeithio ar alergeddau
• Mynnwch ystafelloedd nonsmoking
• Ystyriwch eich ffynonellau gwres
• Newidiadau cartref mawr
• Gadewch i bobl wybod am eich alergedd
• Beth allwch chi ei wneud nesaf

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Os ydych chi am leddfu neu atal symptomau alergedd, dyma rai camau y gallwch chi eu cymryd ar hyn o bryd, yn ogystal â rhai newidiadau mwy parhaol y gallwch chi eu gwneud.

Rheoli amlygiad alergenau o amgylch eich cartref

Cadwch ddrysau a ffenestri ar gau

Nid yw hyn yn golygu dod yn gaead i mewn. Efallai y byddwch chi'n croesawu'r awel dyner o ffenestr agored, ond os oes gennych chi alergedd i laswellt, ragweed neu goed, gall agor ffenestr wahodd paill i'ch gofod personol.

Cyn gwyntyllu'ch tŷ, defnyddiwch ap tywydd i wirio'r mynegai paill dyddiol. Mae rhagolygon y tywydd ar gyfer gwynt hefyd. Cadwch ddrysau a ffenestri ar gau ar ddiwrnodau pan fo'r mynegai paill ar gyfer eich sbardun alergedd yn gymedrol neu'n uchel, yn enwedig os yw'r gwyntoedd yn gryf.

Defnyddiwch hidlydd aer

Mae hidlwyr aer ar gael mewn ystod o feintiau a chynhwysedd gyda dyluniadau yn debyg iawn i gefnogwyr a gwresogyddion gofod trydan. Ac maen nhw'n gweithio yn yr un modd - y prif wahaniaeth yw eu bod nhw'n cylchredeg aer trwy hidlwyr.

Efallai mai defnyddio hidlydd aer gronynnol effeithlonrwydd uchel (HEPA), wedi'i gyfuno'n aml â hidlydd arall, yw'r ffordd hawsaf o wella ansawdd aer yn eich cartref neu'ch prif ardaloedd byw.

Mae hidlydd HEPA yn tynnu deunydd gronynnol o'r awyr, fel darnau o baill a gwiddon llwch.

Siopa am burwyr aer a hidlwyr.

Newidiwch eich hidlwyr yn rheolaidd

Dim ond cyhyd y mae hidlwyr aer yn gweithio'n effeithiol cyn bod yr hidlydd yn llawn yn y bôn gyda llwch a gronynnau.

Newidiwch eich hidlwyr bob 30 i 90 diwrnod, yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich alergeddau ac a oes gennych anifeiliaid anwes. Unwaith eto, mae hidlwyr HEPA wedi'u cynllunio i leihau llwch, paill, dander anifeiliaid anwes, ac alergenau eraill.

Hefyd, efallai yr hoffech chi archwilio dwythellau aer eich cartref - a'u glanhau, os oes angen - os ydych chi'n amau ​​eu bod yn gollwng neu'n llawn halogion. Bydd hyn yn lleihau presenoldeb sbardunau alergedd ymhellach.

Gwactod yn rheolaidd

Gall carped ddal alergenau, felly gwactodwch o leiaf unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Os oes gennych drapes trwm, gwactodwch y rhain hefyd.

Os oes angen, dewiswch sugnwr llwch gyda hidlydd HEPA.

Hefyd, peidiwch ag esgeuluso llwch bleindiau, byrddau sylfaen, ffaniau nenfwd, dodrefn ac arwynebau eraill yn rheolaidd.

Rhedeg dadleithydd

Ar gyfer alergedd llwydni, gall helpu i gadw lefel y lleithder yn eich cartref o dan 50 y cant i atal llwydni. Gosod dadleithydd yn eich islawr, un o'r lleoliadau mwyaf cyffredin i lwydni dyfu. Ac os ydych chi'n amau ​​llwydni yn eich cartref, trefnwch archwiliad mowld ac yna cymerwch gamau i ddatrys y broblem.

Gall gollyngiad dŵr y tu ôl i'ch waliau, llifogydd blaenorol, sylfaen sy'n gollwng, neu do sy'n gollwng greu amgylcheddau sy'n ffafriol i dyfiant llwydni.

Gallwch ddefnyddio monitor lleithder, a elwir hefyd yn hygrometer, i fesur lefelau lleithder mewn ystafelloedd yn eich cartref.

Monitorau lleithder siop.

Tynnwch blanhigion dan do

Gall rhai planhigion dan do sbarduno symptomau alergedd. Mae dod â choed tân i'r cartref yn sbardun arall.

Os byddwch chi'n dechrau tisian neu beswch, neu'n datblygu diferu ôl trwynol neu ddolur gwddf ar ôl dod â choed tân neu blanhigion y tu mewn, tynnwch nhw o'r cartref a chlirio'r ardal lle cawsant eu storio i weld a yw'ch symptomau'n gwella.

Atal alergedd a hunanofal

Cymerwch gawod a newid eich dillad

Cadwch mewn cof, pan ddewch chi i gysylltiad â phaill, dander, neu alergenau llwch y gallant gysylltu â'ch dillad, eich croen a'ch gwallt. Os yw'ch symptomau'n ddifrifol, tynnwch eich dillad ar ôl cyrraedd adref a chymryd cawod gyflym i'w ffresio.

Ewch y tu allan ar ôl iddi lawio

Nid yw'r domen hon yn ymwneud cymaint ag osgoi sbardunau alergedd a mwy â manteisio ar yr eiliadau hynny pan fydd paill yn tueddu i fod yn is (h.y., ar ôl storm law).

Gall cawod law dda glirio'r aer yn llythrennol am gyfnod o amser. Felly gallai hyn fod yn amser da i chi wneud ymarfer corff yn yr awyr agored, torri'r gwair, neu wneud rhywfaint o arddio.

Gorchuddiwch eich breichiau a'ch coesau

Os oes gennych alergedd i laswellt, coed, planhigion, neu bryfed penodol, gall amlygiad i'r croen arwain at gychod gwenyn a chosi. Amddiffyn eich croen trwy wisgo crysau a pants llawes hir. Gall hyn fod yn ddefnyddiol ar gyfer alergeddau tymhorol ac ar gyfer dermatitis cyswllt alergaidd.

Newid i gynhyrchion heb eu peintio

Weithiau, mae gel cawod persawrus, siampŵ, neu bersawr yn cymell symptomau alergedd, yn enwedig brech ar y croen. Gallwch naill ai fod ag alergedd neu'n sensitif i gynhwysyn. Torrwch yn ôl ar nifer y cynhyrchion rydych chi'n eu defnyddio i nodi'r hyn sy'n gwneud ac nad yw'n sbarduno ymateb. Ar ôl i chi ddod o hyd i'r tramgwyddwr, rhowch y gorau i'w ddefnyddio.

Os ydych chi'n sensitif i bob cynnyrch persawrus, gwnewch ymdrech ar y cyd i ddefnyddio cynhyrchion hylendid personol digymell.

Yfed diodydd cynnes

Gall alergenau hefyd gynyddu cynhyrchiant mwcws, gan achosi dolur gwddf a pheswch. Gall anadlu stêm deneuo mwcws a lleddfu symptomau. Efallai y cewch yr un rhyddhad rhag bwyta neu yfed hylifau poeth, fel te, cawliau a broth.

Daliwch eich pen dros fowlen ddŵr boeth, ager nes ei fod yn oeri, neu redeg cawod boeth ac eistedd yn yr ystafell ymolchi ager. Os nad ydych chi'n hoff o hylifau poeth, gall yfed dŵr oer neu dymheredd ystafell hefyd deneuo mwcws.

Gwisgwch fwgwd llwch

Gall sensitifrwydd cemegol hefyd gynhyrchu symptomau alergedd. Rhowch fwgwd llwch neu fasg wyneb tebyg arno cyn defnyddio cynhyrchion glanhau neu baent.

Gallwch hefyd leihau amlygiad i alergenau trwy orchuddio'ch wyneb wrth i chi olchi a gwneud gwaith iard.

Rinsiwch eich trwyn

Gall rinsio'ch sinysau fflysio alergenau a llidwyr eraill allan o'ch trwyn, gan leihau symptomau alergedd. Ychwanegwch halwynog neu doddiant dŵr hallt i bot neti neu system ddyfrhau trwynol arall.

I greu eich rinsiad dŵr halen eich hun:

1. Ychwanegwch 1/2 llwy de o halen ac 1/2 llwy de o soda pobi i 8 owns o ddŵr distyll neu ddŵr wedi'i ferwi sydd wedi'i oeri.

I rinsio'ch sinysau:

1. Tiltwch eich pen i'r ochr a phwyswch dros sinc.Fel arall, gallwch wneud hyn wrth sefyll yn y gawod.
2. Arllwyswch y toddiant yn araf yn eich ffroen uchaf fel y gall ddraenio'ch ffroen isaf. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n anadlu trwy'ch ceg wrth rinsio'ch sinysau.

Gallwch hefyd brynu toddiannau halwynog parod.

Ystyriwch y 3 newid golchi dillad hyn

Golchwch ddillad gwely a theganau wedi'u stwffio

Gall llwch ac alergenau eraill gasglu ar ddillad gwely, gobenyddion, taflu blancedi, a theganau wedi'u stwffio yn benodol, gan fod gan ffabrigau ac eitemau â llawer o weadau fwy o gilfachau a chorneli i lwch eu casglu.

Golchwch yr eitemau hyn mewn dŵr poeth yn rheolaidd i leihau alergenau a symptomau alergedd. Golchwch eich dillad gwely unwaith yr wythnos a'r eitemau eraill bob hyn a hyn hefyd.

Peidiwch â gadael dillad yn y golchwr

Rhowch eich dillad yn y sychwr cyn gynted ag y byddan nhw wedi gorffen cael eu golchi. Gall gadael dillad yn y golchwr am gyfnodau hir ysgogi twf llwydni. Os byddwch chi'n gadael eitemau yn y golchwr ar ddamwain, ail-basiwch yr eitemau hyn cyn eu rhoi yn y sychwr.

Cadwch mewn cof y gall hongian dillad y tu allan i sychu ddod ag alergenau awyr agored y tu mewn i'ch cartref.

Newidiwch eich glanedydd golchi dillad

Mae'r cynhwysion mewn glanedydd golchi dillad a thaflenni sychwr yn tueddu i aros yn eich dillad wedi'u golchi. Efallai y bydd rhai o'r cynhwysion hynny, p'un a yw'n llifynnau, aroglau yn y glanedydd, neu gemegau eraill, yn cythruddo'ch croen ymhell ar ôl diwrnod golchi dillad.

Os ydych chi'n tueddu i brofi dermatitis cyswllt gyda brech gyswllt, ceisiwch:

• gan ddefnyddio glanedydd golchi dillad hylif heb persawr, heb liw
• rhoi dillad trwy rinsiad dŵr ychwanegol
• optio allan o gynfasau sychwr, defnyddio hanner dalen i bob llwyth, neu ddefnyddio dewis arall fel peli sychwr gwlân

Dulliau eraill a all effeithio ar alergeddau

Mynnwch ystafelloedd nonsmoking

Gofynnwch am ystafell nonsmoking wrth archebu arhosiad mewn gwesty a dewis bwytai di-fwg yn unig. Os ymwelwch â lle sy'n caniatáu ysmygu, cymerwch gawod a golchwch eich dillad cyn gynted ag y gallwch.

Gall amgylcheddau mwg sbarduno rhinitis alergaidd - gyda symptomau cyfarwydd fel trwyn llanw a diferu postnasal.

Ystyriwch eich ffynonellau gwres

Cadwch mewn cof y gall mwg o le tân sy'n llosgi coed hefyd achosi symptomau alergedd. Ystyriwch ffynonellau gwres amgen fel gwresogyddion trydan ac atebion inswleiddio dros dro fel ffilm inswleiddio ar gyfer ffenestri a llenni inswleiddio i wella cadw gwres yn eich cartref.

Gallai hyn helpu i leihau eich anghenion llosgi coed, a thrwy hynny leihau eich amlygiad i fwg.

Siopa am ffilm inswleiddio.

Newidiadau cartref mawr

Mae rhai pobl yn profi symptomau alergedd difrifol nad ydyn nhw'n gwella. Mewn senario o'r fath, gallai fod yn bryd cymryd mesurau eraill. Ar gyfer rhai alergeddau parhaus, gallai mesurau mwy ymosodol gynnwys newid y lle rydych chi'n byw - naill ai trwy ei addasu neu symud allan.

• Lloriau caled yn lle carped neu rygiau. Gallwch edrych i mewn i gael gwared ar garped a rhoi lloriau caled yn ei le, fel teils, lamineiddio neu bren. Gall lloriau caled leihau symptomau oherwydd bod yr arwynebau hyn yn llai tebygol o ddal alergenau.
• Gwresogyddion trydan neu nwy. Yn lle dibynnu ar le tân neu stôf llosgi coed ar gyfer gwres, defnyddiwch system wresogi trydan neu nwy os yn bosibl. Nid yw'r rhain yn creu'r lludw a'r gronynnau y mae tanau coed yn eu gwneud.

Gadewch i bobl wybod am eich alergedd

Os ydych chi'n gwybod neu'n amau ​​bod gennych alergedd difrifol, mae'n bwysig gweithio gydag alergydd os yn bosibl. Hefyd, hysbyswch eich darparwyr gofal iechyd. Er enghraifft, gall adwaith alergaidd i latecs ddigwydd ar ôl triniaeth ddeintyddol, feddygol neu lawfeddygol.

Gallai hyd yn oed docio wrth i chi fwyta bwyd. Os oes gennych alergedd latecs heb ddiagnosis, efallai y credwch ar gam fod gennych alergedd i fwyd a gafodd ei drin gan rywun sy'n gwisgo menig latecs. Os oes gennych alergedd latecs, gallwch hefyd brofi traws-ymatebion gyda rhai bwydydd.

Gall cyfathrebu â'r bobl yn eich bywyd eich helpu chi i reoli'ch alergeddau yn well.

Gall gwisgo breichled neu fwclis ID meddygol hefyd helpu i dynnu sylw eraill at eich alergedd, rhag ofn na fyddwch yn gallu cyfathrebu ar ôl damwain.

Beth allwch chi ei wneud nesaf

Siaradwch â'ch meddyg neu alergydd am brofion alergedd i ddarganfod eich sbardunau unigol. Efallai y bydd eich meddyg yn perfformio prawf croen, sydd fel arfer yn cynnwys pigo'ch croen â alergenau gwahanol i weld a oes adwaith. Neu gallant archebu prawf gwaed.

Gall profion gwaed hefyd edrych am wrthgorff penodol yn eich gwaed oherwydd alergedd i alergen penodol, a all eithrio neu gadarnhau alergen penodol. Er mwyn helpu i leddfu symptomau, gall meddyg neu fferyllydd argymell ergydion gwrth-histamin neu alergedd priodol.