Mae bwydo ar y fron yn eich helpu i golli pwysau

Nghynnwys

• Mae bwydo ar y fron yn colli pwysau faint o gilos y mis?
• Pa mor hir mae bwydo ar y fron yn colli pwysau?

Mae bwydo ar y fron yn colli pwysau oherwydd bod cynhyrchu llaeth yn defnyddio llawer o galorïau, ond er gwaethaf hynny mae bwydo ar y fron hefyd yn cynhyrchu llawer o syched a llawer o newyn ac felly, os nad yw'r fenyw yn gwybod sut i gydbwyso ei bwyd, efallai y bydd hi'n magu pwysau.

Er mwyn i'r fam allu colli pwysau'n gyflym wrth fwydo ar y fron, mae angen bwydo'r babi yn unig a bwyta prydau ysgafn a maethlon a ddosberthir trwy gydol y dydd. I ddysgu mwy am sut i fwydo wrth fwydo ar y fron gweler: Bwydo'r fam wrth fwydo ar y fron.

Mae bwydo ar y fron yn colli pwysau faint o gilos y mis?

Mae bwydo ar y fron yn colli 2 kilo y mis ar gyfartaledd, mewn achosion o fwydo ar y fron yn unig, oherwydd bod cynhyrchu llaeth yn weithgaredd mor ddwys fel ei fod yn gofyn am oddeutu 600-800 o galorïau'r dydd gan y fam, sy'n cyfateb i hanner awr o gerdded cymedrol, gan gyfrannu ar gyfer dychwelyd yn gyflymach i ffitrwydd a phwysau cyn beichiogrwydd. Gweler hefyd: Sut i golli bol ar ôl genedigaeth.

Pa mor hir mae bwydo ar y fron yn colli pwysau?

Mae menyw sy'n bwydo ar y fron yn unig, hyd at 6 mis fel arfer, yn gallu dychwelyd i bwysau cyn beichiogi, oherwydd:

• I'r dde ar ôl esgor, mae'r fenyw yn colli tua 9 i 10 kg;
• Ar ôl 3 mis gallwch golli hyd at 5-6 cilo os ydych chi'n bwydo ar y fron yn unig;
• Ar ôl 6 mis gallwch hefyd golli hyd at 5-6 cilo os ydych chi'n bwydo ar y fron yn unig.

Fodd bynnag, os yw merch yn mynd yn rhy dew yn ystod beichiogrwydd, gall gymryd mwy na 6 mis i adennill pwysau cyn beichiogi, yn enwedig os nad yw'n bwydo ar y fron yn unig neu os nad yw'n dilyn diet cytbwys wrth fwydo ar y fron.

Gwyliwch y fideo hon i ddysgu awgrymiadau da ar gyfer colli pwysau wrth fwydo ar y fron: