Eich Opsiynau ar gyfer Triniaeth Spondylitis Ankylosing

Nghynnwys

• Ymestyn ac ymarfer corff
• Ioga
• Ystum
• Therapi corfforol
• Defnyddiwch oerfel neu wres
• Diet
• Tylino
• Aciwbigo
• Triniaeth ceiropracteg
• Meddyginiaethau
• Llawfeddygaeth
• Eich triniaeth chi ydyw

Trosolwg

Mae spondylitis ankylosing (AS) yn fath o arthritis cronig a all achosi llid yn y gewynnau, capsiwlau ar y cyd, a'r tendonau sy'n glynu wrth eich asgwrn cefn. Dros amser, gall yr ymateb llidiol hwn arwain at ffurfio esgyrn yn ormodol a asio fertebra. Mae hyn yn arwain at boen a cholli hyblygrwydd.

Nid oes gwellhad i UG, ond gall triniaeth leihau poen a llid. Cadwch ddarllen i ddysgu am 11 o wahanol opsiynau triniaeth ar gyfer UG.

Ymestyn ac ymarfer corff

Gall ymarferion ymestyn ac ystod symud gynnig helpu gyda hyblygrwydd a lleddfu poen. Hyd yn oed pan fydd eich cymalau yn llidus ysgafn, gallwch chi berfformio ymestyn. Bydd adeiladu cyhyrau cryfach o amgylch cymalau yn helpu i'w cefnogi.

Weithiau mae pobl ag UG yn datblygu ystum hamddenol, ond gall ymarferion sy'n ymestyn y cefn leihau eich siawns o anabledd tymor hir. Gall ymarfer corff ac aerobeg dŵr hefyd fod yn fuddiol.

Ioga

Gwyddys bod ioga yn cynyddu hyblygrwydd ac ystod y cynnig. Mae hefyd yn helpu i leddfu straen a thensiwn, gan arwain at fwy o ymlacio a chysgu mwy aflonydd.

Os nad ydych wedi ymarfer yoga o'r blaen, dechreuwch gyda dosbarth dechreuwyr. Bydd ystumiau ysgafn yn cynyddu eich hyblygrwydd yn araf. Gallwch gynyddu lefel eich gweithgaredd yn raddol ac ar eich cyflymder eich hun.

Ystum

Gall ystum da leihau eich siawns o gymhlethdodau. Ond nid yw bob amser yn hawdd cael a chynnal ystum da trwy gydol y dydd.

I ddechrau, gwiriwch eich ystum mewn drych hyd llawn a meddyliwch yn dal! Dylai eich ên fod yn llorweddol ac yn gyfochrog â'r llawr, wedi'i ganoli, a'i dynnu ychydig yn ôl. Dylid tynnu'ch ysgwyddau yn ôl. Gall cysgu ar wely cadarn, ond heb fod yn rhy galed, atgyfnerthu ystum da hefyd.

Therapi corfforol

Os ydych chi wedi dychryn neu'n nerfus ynghylch ymarfer corff, efallai yr hoffech chi ystyried gweld therapydd corfforol. Gallant helpu i deilwra rhaglen sy'n addas i'ch anghenion penodol chi.

Gallant hefyd ddarparu cyfarwyddyd ar:

• ymarferion ystod-o-gynnig
• technegau ymestyn da
• ymarferion anadlu dwfn
• swyddi cysgu cywir
• arferion cerdded cywir
• osgo unionsyth

Gall therapydd corfforol hefyd wirio am wahaniaeth yn hyd eich coesau, a allai effeithio ar eich trefn ymarfer corff.

Defnyddiwch oerfel neu wres

Chwilio am ryddhad ar unwaith? Gall oer helpu poen dideimlad, tra gall cawodydd poeth a baddonau hamddenol, cynnes leddfu cyhyrau tynn, poenus.

Rhowch becyn iâ ar gymalau llidus i helpu i leddfu chwydd. Efallai y bydd tywel poeth neu bad gwresogi yn helpu i leddfu stiffrwydd a'ch arwain trwy fflamychiadau.

Diet

Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta hefyd helpu'ch UG. Canfuwyd bod asidau brasterog Omega-3 yn lleihau llid ar y cyd mewn rhai pobl ag arthritis gwynegol. Gallant hefyd helpu'r rhai ag UG.

Ymhlith y bwydydd sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3 mae:

• llin
• cnau Ffrengig
• ffa soia, canola, ac olewau llin
• Ysgewyll Brwsel, cêl, sbigoglys, a llysiau gwyrdd salad
• pysgod dŵr oer, gan gynnwys eog a thiwna

Tylino

Gall therapi tylino:

• lleihau straen
• darparu rhyddhad poen tymor byr
• lleihau stiffrwydd
• cynyddu hyblygrwydd

Mae tylino i fod i wneud i chi a'ch corff deimlo'n well. Fodd bynnag, mae rhai pobl ag UG yn canfod bod tylino'n cynyddu eu poen a'u hanghysur yn unig. Er mwyn osgoi hyn, gwnewch yn siŵr bod eich therapydd tylino'n gwybod bod gennych UG. Os ydych chi'n dal i deimlo'n anghyfforddus, stopiwch therapi tylino a gofynnwch i'ch meddyg am ddull triniaeth arall.

Aciwbigo

Mae aciwbigo yn arfer Tsieineaidd hynafol. Mae'n cynnwys defnyddio nodwyddau tenau i dyllu'r croen ar adegau penodol.

Mae astudiaethau'n dangos y gall aciwbigo leihau poen. Mae'n debygol oherwydd bod yr ymennydd yn rhyddhau moleciwlau tebyg i opioid neu opiwm yn ystod yr ymarfer.

Yn y mwyafrif o daleithiau, rhaid i aciwbigwyr basio arholiad ardystio bwrdd cenedlaethol. Mae rhai taleithiau yn gofyn am radd doethur gan goleg cymeradwy. Gallwch ddysgu mwy am y gofynion trwy fwrdd meddygol eich gwladwriaeth.

Triniaeth ceiropracteg

Mae llawer ag UG yn canfod bod triniaeth ceiropracteg yn helpu i leddfu poen. Fodd bynnag, mae'n bwysig gweld ceiropractydd sydd â phrofiad o drin y rhai ag UG.

Weithiau, gall triniaeth ceiropracteg arwain yn anfwriadol at gymhlethdodau. Trafodwch â'ch meddyg a yw triniaeth ceiropracteg yn iawn i chi cyn i chi ddechrau.

Meddyginiaethau

Efallai na fydd newidiadau syml i'ch ffordd o fyw yn ddigon. Gall eich meddyg neu gwynegwr ragnodi neu awgrymu meddyginiaethau.

Cyffuriau gwrthlidiol anghenfilol (NSAIDs) yn aml yw'r driniaeth rheng flaen ar gyfer y rhai ag UG. Os nad yw'r rhain yn effeithiol, mae'n debygol y bydd eich meddyg yn awgrymu a.

Mae meddyginiaethau a beiriannwyd yn enetig, sy'n dynwared moleciwlau dynol, yn blocio proteinau a all hyrwyddo llid. Rhoddir y cyffuriau hyn yn fewnwythiennol neu drwy hunan-chwistrelliad ac maent yn cynnwys:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Llawfeddygaeth

Ni fydd angen llawdriniaeth ar y mwyafrif o bobl sydd ag AS byth. Fodd bynnag, gellir argymell llawdriniaeth ar gyfer pobl ag anabledd difrifol neu boen.

Siaradwch â'ch meddyg am eich holl opsiynau triniaeth cyn mynd trwy lawdriniaeth.

Eich triniaeth chi ydyw

Gall UG fod yn gyflwr poenus a gwanychol, ond mae yna ffyrdd i leihau poen, rheoli symptomau, ac atal anabledd.

Fel bob amser, mynnwch gymeradwyaeth gan feddyg sy'n deall eich cyflwr cyn dechrau trefn ymarfer corff newydd, newid eich diet, cael triniaeth arall, neu gymryd meddyginiaeth newydd.