Mae Anna Victoria yn Rhannu Sut Aeth Hi o Fod yn Dylluan Nos i fod yn Berson Bore

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os dilynwch yr hyfforddwr Anna Victoria, sy'n enwog ar Instagram, ar Snapchat, rydych chi'n gwybod ei bod hi'n deffro tra ei bod hi'n dywyll bron bob dydd o'r wythnos. (Ymddiried ynom ni: Mae ei Snaps yn wallgof ysgogol os ydych chi'n ystyried cysgu i mewn!) Ond coeliwch neu beidio, nid oedd sylfaenydd Fit Body Guides bob amser yn berson ymarfer bore.

"Doeddwn i byth yn arfer bod yn berson bore, ac ni fyddwn yn dal i ddweud fy mod," meddai. "Rydw i wedi bod yn dylluan nos erioed, ac rydw i'n fwy cynhyrchiol yn y nos, felly roedd hi'n anodd symud i ffwrdd o'r drefn honno."

"Ond mae gwybod fy mod i'n gallu ymlacio yn y nos a pheidio â gorfod gweithio allan ar ôl diwrnod hir yn ysgogiad enfawr," meddai. "A pho fwyaf y byddaf yn dod i arfer â sesiynau gweithio yn y bore, y mwyaf yr wyf yn eu caru oherwydd eu bod yn rhoi cymaint o egni imi trwy gydol y dydd."

Yma, ei chynghorion i falu ei sesiynau gweithio yn gynnar yn y bore:

Mynd i'r gwely yn gynnar

"Yr un peth y bûm yn cael anhawster ag ef wrth geisio addasu i sesiynau gweithio yn gynnar yn y bore oedd fy amser gwely. Cymerodd tua wythnos o dreial a chamgymeriad i weld pa amser yr oeddwn ei angen i fynd i'r gwely i gael noson dda o gwsg ar gyfer ymarfer mor gynnar. Gyda deffro am 5:30, rydw i wedi dod o hyd i'r diweddaraf y gallaf fynd i'r gwely yw 10:30 pm, sy'n golygu bod angen i mi fod yn y gwely erbyn 10. Cyn hyn, roeddwn i wedi arfer bod yn y gwely erbyn hanner nos ar y cynharaf! Mae'n anodd ond yn hollol bosibl! "

Gosod Galwad Deffro Smart

"Rwy'n deffro am 5:30 am gan ddefnyddio ap o'r enw Sleep Cycle. Mae'n ap sy'n olrhain eich patrymau anadlu wrth i chi gysgu i bennu ansawdd eich cwsg, p'un a ydych chi'n deffro trwy'r nos, a thunelli o ddata gwych arall Mae ganddo hefyd gloc larwm sy'n eich deffro ar yr amser delfrydol yn ôl eich cylch cysgu. Gallwch ei osod i'ch deffro o fewn ffenestr 10 munud a bydd yn eich deffro ar yr amser gorau posibl yn ystod eich beic o fewn y rheini 10 munud. Felly mae ffenestr fy larwm wedi'i gosod ar gyfer 5: 25-5: 35 am Pan fydd y larwm yn diffodd, rwy'n codi ar unwaith. Taro snooze, fel arfer yn gorffen yn golygu ymarfer a gollwyd. "

Cael Byrbryd Cyn-Workout

"Gan fod angen protein a charbs arnoch cyn ymarfer corff yn seiliedig ar gryfder, rydw i'n mynd am naill ai dau wy wedi'i ferwi'n galed a hanner banana, neu far protein. Os anghofiaf baratoi'r wyau wedi'u berwi o flaen amser, rydw i'n mynd am y bar. Mae angen tua 20-30 munud arnoch i dreulio, felly pan mae'n amser fy ymarfer 6 am, rydw i i gyd yn barod. "

Pecyn ar gyfer y Dydd

"Ar ôl fy byrbryd, rwy'n cymryd 15 munud i bacio fy mag am y dydd. Mae gen i frwsh, pinnau bobi, siampŵ sych, capstick, a chadachau remover colur bob amser, ynghyd â fy rholer ewyn, earbuds, a byrbryd ôl-ymarfer fel ysgwyd protein a banana. "

Cymerwch Ergyd

"Ar ôl i mi baratoi ar gyfer y diwrnod a phacio fy mag campfa, y cam olaf yn fy nhrefn foreol yw fy espresso! Rydw i bob amser yn cymryd llun o espresso cyn i mi fynd allan i'r gampfa gan ei fod yn fy helpu i aros yn fwy effro a chanolbwyntio. yn ystod fy ymarfer. "

Adolygiad ar gyfer