Sut mae Jessica Alba yn Gwneud Ei Cholur Mewn 10 Munud Hawdd

Nghynnwys

• Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi. Ailadroddwch.
• Ymarfer corff pan allwch chi. Peidiwch â theimlo'n euog.
• Mae'r bwyd iawn yn gwneud byd o wahaniaeth.
• Ond ymroi ychydig, hefyd.
• Gwerthfawrogi'r hyn y gall eich corff ei wneud i chi.
• Adolygiad ar gyfer

Nid yw Jessica Alba yn swil ynglŷn â chyfaddef yr hyn nad yw hi'n ei wneud. Not Nid yw'n: gweithio allan bob dydd; bwyta diet ffasiynol Hollywood fegan, alcalïaidd, neu lenwi'r gwag; neu gerdded o gwmpas heb golur pan mae hi oddi ar y carped coch. "Rwy'n ferch colur! Uffern, ie!" meddai'r actores 35 oed, mam dwy ferch, a chyd-sylfaenydd a phrif swyddog creadigol y Cwmni Honest $ 1.7 biliwn. "Rydw i wedi bod yn ei wisgo bob dydd ers pan oeddwn i'n 12 oed."

Mae hi'n gallu chwipio trwy ei threfn colur ddyddiol mewn tua 10 munud ("Roedd fy ngŵr wedi ei gythruddo oherwydd cymerodd 12 munud heddiw. Roeddwn i fel, Ydych chi'n fy niddanu?" Meddai), ond mae ffitio workouts yn llawer mwy o frwydr. "Dwi ddim yn dda arno," mae Alba yn cydnabod gydag ochenaid. "Mae gen i amser caled yn glynu wrtho. Hoffwn i pe bai gen i amserlen well." Fodd bynnag, pan mae hi'n gwneud ymarfer corff, nid oes arni ofn gweithio'n galed a mynd yn fudr. "Rwy'n chwysu yn eithaf gwael," sef un o'r rhesymau iddi lansio ei llinell Gofal Gwallt Harddwch Harddwch. "Dwi ddim yn hoff o arogl chwys croen y pen. Ugh!" Mae agwedd Alba tuag at harddwch, fel ei hagwedd tuag at ymarfer corff, yn real ac i lawr i'r ddaear. Mae hi eisiau gwneud cymaint ag y gall cyn gynted â phosib er mwyn iddi allu bwrw ymlaen â'i bywyd bob dydd yn jyglo swyddi, plant a phriodas. Yma, mae hi'n rhannu ei strategaethau cyflawni ar gyfer edrych ar ei gorau. (Hefyd, gweler: Fe wnaeth yr All Times Jessica Alba ein hysbrydoli i fyw ffordd o fyw cytbwys.)

Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi. Ailadroddwch.

"O ran fy nhrefn harddwch beunyddiol, rwy'n canolbwyntio ar wella'r nodweddion rwy'n eu hoffi - sef, fy llygaid a gwefusau a chopaon fy bochau-a gorchuddio'r pethau nad ydw i'n eu gwneud, fel fy nghylchoedd tywyll a rhai bach. capilarïau. Byddaf hyd yn oed yn gwneud llygad ychydig yn fyglyd yn ystod y dydd neu wefus eofn. Un tric colur rwy'n ei ddefnyddio bob dydd yw cuddio yn y fan a'r lle. Rwy'n ei wneud o dan fy llygaid neu o amgylch fy nhrwyn yn unig - dyna lle rydw i'n cael ychydig bach Rwy'n rhoi concealer yno, yna'n dilyn gyda rhywfaint o bowdr rhwng fy aeliau, o amgylch ochrau fy nhrwyn, ac o dan fy ngwefus waelod. Roeddwn i'n arfer meddwl bod yn rhaid i chi orchuddio'ch wyneb cyfan â phowdr. Ond mae hynny'n gwneud ichi edrych yn hen . Rhowch bowdr yn unig lle mae gwir ei angen arnoch chi. "

Ymarfer corff pan allwch chi. Peidiwch â theimlo'n euog.

"Os ydw i'n gweithio allan bedair gwaith, rwy'n ei hystyried yn wythnos lwyddiannus. Ond yn nodweddiadol mae'n debycach i ddau i dri diwrnod yr wythnos oherwydd dyna beth mae gen i amser iddo. Rwy'n cymryd dosbarthiadau Troelli neu ioga poeth yn y bore, ac rwy'n aberthu cwsg i eu ffitio i mewn. I mi, mae buddion ymarfer corff yn fwy meddyliol na chorfforol. Mae gweithio allan yn cymryd yr ymyl fach honno fel fy mod i'n teimlo'n hapusach ac yn fwy cynhyrchiol ac y gall fy ymennydd ddechrau cicio. " (Edrychwch ar gyfweliad clawr y llynedd gyda Alba i gael mwy o wybodaeth am ei threfn ymarfer corff.)

Mae'r bwyd iawn yn gwneud byd o wahaniaeth.

"Gydag ymarfer corff, rydw i'n cael ychydig mwy o arlliw ac rwy'n bendant yn teimlo'n gryfach, ond mae fy diet yn bwysicach o lawer os ydw i'n ceisio arafu. Yn yr achos hwnnw, fel rheol dydw i ddim yn bwyta glwten, llaeth, bwydydd wedi'u ffrio, neu bwydydd wedi'u prosesu. Rwy'n ceisio cadw at ddeiet sy'n isel mewn siwgr a charbs ac sy'n cynnwys llawer o brotein a llysiau heb lawer o fraster. "

Ond ymroi ychydig, hefyd.

"Dydw i ddim yn fawr ar garbs, ond ... roedd rhai o fy nghydweithwyr Honest a minnau'n bwyta fel galwyn o popgorn! Hefyd, er nad oes gen i bwdin fel arfer, rydw i'n hoff iawn o gacen fer mefus. Rwy'n golygu fy mod i a dweud y gwir, yn ei hoffi'n fawr. "(Fel y dywedodd Alba wrthym y llynedd, mae hi'n 'gaeth i popgorn' ac mae ei fwyta yn ei helpu i ganolbwyntio. Pwy oedd yn gwybod?)

Gwerthfawrogi'r hyn y gall eich corff ei wneud i chi.

"Rwy'n caru fy siâp oherwydd ei fod yn gwneud yr hyn yr wyf am iddo ei wneud. Os wyf am fynd ar daith gerdded neu fynd ar feic neu fynd am nofio, rwy'n gwybod y bydd fy nghorff yn gwneud popeth yr wyf yn dweud wrtho. Rwyf hefyd yn gwerthfawrogi y gallaf gwthio fy hun drwodd pan dwi'n teimlo'n flinedig. Mae yna rywbeth bach ychwanegol bob amser i'm cael heibio'r eiliadau blinedig. "

Adolygiad ar gyfer