Dyma sut mae Anna Victoria Eisiau Chi i Ddull Eich Gweithgareddau Ôl-Gwyliau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn ystod y tymor gwyliau, gall deimlo'n amhosibl osgoi negeseuon gwenwynig ynghylch "gweithio i ffwrdd" y bwyd Nadoligaidd y gwnaethoch ei fwyta neu "ganslo'r calorïau" yn y flwyddyn newydd. Ond yn aml gall y teimladau hyn arwain at feddyliau ac arferion anhrefnus ynghylch bwyd a delwedd y corff.

Os ydych chi'n sâl o glywed y credoau gwyliau niweidiol hyn, mae Anna Victoria yn fflipio'r sgript eleni. Mewn swydd Instagram ddiweddar, anogodd sylfaenydd ap Fit Body ei dilynwyr i gofleidio gweithiau ar ôl gwyliau fel ffordd i deimlo'n "gryf ac yn llawn egni", yn hytrach na modd i "gosbi" eich corff.

Dywedodd Victoria fod ei regimen ymarfer corff ar ôl gwyliau yn ymwneud â defnyddio'r "tanwydd" o'i hymrwymiadau Nadoligaidd "i gael ymarfer corff lladd" - ac mae'n atgoffa ei dilynwyr i fynd at eu sesiynau gwaith eu hunain gyda'r un rhagolwg cadarnhaol, hyblyg.

"Gweithiwch allan oherwydd eich bod chi'n caru sut mae gweithio allan yn gwneud i'ch corff TEIMIO," ysgrifennodd yn ei swydd. (Cysylltiedig: Mae gan Anna Victoria Neges i unrhyw un sy'n dweud eu bod yn "ffafrio" ei chorff i edrych mewn ffordd benodol)

Daw neges ysgogol Victoria ychydig wythnosau yn unig ar ôl adolygiad gwyddonol a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn Epidemioleg ac Iechyd Cymunedol awgrymwyd ychwanegu labeli cyfwerth â calorïau gweithgaredd corfforol (PACE) at fwyd, i ddangos faint y byddai'n rhaid i chi ei ymarfer i "losgi" yr hyn rydych chi'n ei fwyta. Ar ôl adolygu 15 astudiaeth bresennol a oedd yn cymharu defnyddio labeli PACE ar fwydlenni neu becynnu bwyd â defnyddio labeli bwyd eraill neu ddim labeli o gwbl, canfu ymchwilwyr fod pobl, ar gyfartaledd, yn tueddu i ddewis opsiynau calorïau is wrth wynebu labeli PACE, yn hytrach na labeli PACE. labeli calorïau traddodiadol neu ddim labeli bwyd o gwbl.

Er mai'r bwriad y tu ôl i labelu PACE yw helpu pobl i gael dealltwriaeth fwy pendant o galorïau, nid yw penderfynu a yw bwyd yn "werth chweil"yn unig mater o gyfrif calorïau. "Mae'n bosibl i ddau fwyd gwahanol gael yr un faint o galorïau wrth gynnwys symiau amrywiol o'r maetholion hanfodol y mae eu hangen ar eich corff i weithredu'n iawn ddydd ar ôl dydd," dywedodd Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., wrthym o'r blaen. "Os ydym yn canolbwyntio'n llwyr ar galorïau, rydym yn colli allan ar y maetholion sydd bwysicaf."

Hefyd, gall meddwl am fwyd fel rhywbeth y mae'n rhaid ei ennill "neu ei" ganslo "gan ymarfer corff fod yn niweidiol i'ch perthynas gyffredinol â bwyd ac ymarfer corff, Christy Harrison R.D., C.D.N., awdur y llyfr sydd ar ddod Diet Diet, wedi dweud wrthym mewn cyfweliad diweddar. "Mae labelu bwyd fel rhywbeth y mae angen ei wrthweithio trwy ymarfer corff yn creu golwg beryglus o offerynnol o fwyd a gweithgaredd corfforol sy'n nodweddiadol o fwyta anhwylder," esboniodd. "... Yn fy mhrofiad clinigol, ac fel y gwelais yn y llenyddiaeth wyddonol, mae torri bwyd yn galorïau i'w ddirymu trwy ymarfer corff yn gosod llawer o bobl ar lwybr niweidiol tuag at ymarfer corff cymhellol, bwyta'n gyfyngol, ac yn aml gorfwyta mewn pyliau. " (Gweler: Beth Mae'n Teimlo Yn Hoffi Cael Ymarfer Bulimia)

Mae'r labeli bwyd arfaethedig hyn, yn ogystal â'r negeseuon o amgylch bwyd ac ymarfer corff rydych chi'n siŵr o ddod ar eu traws o gwmpas y gwyliau, "yn atgyfnerthu'r syniad mai dim ond gwrthbwyso ar gyfer amlyncu calorïau yw ymarfer corff neu y dylai rhywun deimlo'n euog am fwyta," Kristin Wilson Dywedodd MA, LPC, is-lywydd allgymorth clinigol ar gyfer Academi Casnewydd, wrthym o'r blaen. "Gall arwain at fwy o bryder ynghylch maeth ac iechyd a gall gyfrannu at feddwl anhrefnus am fwyta ac ymarfer corff. Gall hyn arwain at amlygiad o anhwylder bwyta, gorfodaeth ymarfer corff, ac anhwylderau hwyliau."

Felly, os ydych chi'n teimlo fel y dylech chi "daro" yn y gampfa, cofiwch neges Anna Victoria: "Meddyliwch pa mor anhygoel y byddwch chi'n teimlo AR ÔL yr ymarfer - pa mor gryf, egni a grymus ydych chi ' ll yn teimlo. "

Adolygiad ar gyfer