Deall pam y gall pryder eich gwneud chi'n dew

Nghynnwys

• 1. Mae pryder yn achosi Newidiadau Hormonaidd
• Beth i'w wneud:
• 2. Mae pryder yn achosi Gorfodaeth Bwyd
• Beth i'w wneud:
• 3. Mae pryder yn lleihau cymhelliant
• Beth i'w wneud:

Gall pryder roi pwysau oherwydd ei fod yn achosi newidiadau wrth gynhyrchu hormonau, yn lleihau'r cymhelliant i gael ffordd iach o fyw ac yn achosi pyliau o oryfed mewn pyliau, lle mae'r unigolyn yn bwyta llawer iawn o fwyd mewn ymgais i wella hwyliau a lleihau pryder .

Felly, mae'n bwysig nodi presenoldeb pryder er mwyn gallu cychwyn eich triniaeth a chaniatáu colli pwysau. Dyma'r 3 phrif newid y mae pryder yn eu hachosi yn y corff a beth i'w wneud i'w drin.

1. Mae pryder yn achosi Newidiadau Hormonaidd

Mae pryder yn achosi cynnydd yng nghynhyrchiad yr cortisol hormon, a elwir hefyd yn hormon straen, sy'n cael yr effaith o ysgogi cynhyrchu braster yn y corff.

Mae hyn oherwydd, mewn sefyllfaoedd llawn straen, mae'r corff yn tueddu i gynhyrchu mwy o gronfeydd ynni ar ffurf braster fel bod gan y corff gronfa wrth gefn calorig dda y gellir ei defnyddio mewn achosion o argyfwng bwyd neu eiliadau o frwydro.

Beth i'w wneud:

Er mwyn lleihau pryder, gallwch ddefnyddio strategaethau syml fel cerdded yn yr awyr agored bob dydd a gwneud gweithgareddau ymlacio, fel ymarfer yoga a myfyrio. Mae cael noson dda o gwsg a chymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol rheolaidd hefyd yn helpu i leddfu straen a lleihau gormod o gynhyrchu cortisol y corff.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod angen monitro meddygol a seicolegol ar gyfer rhai achosion o bryder er mwyn eu triniaeth, ac efallai y bydd angen defnyddio meddyginiaethau hefyd. Gweld y symptomau a sut i drin pryder.

2. Mae pryder yn achosi Gorfodaeth Bwyd

Mae pryder yn achosi eiliadau o oryfed mewn pyliau, gyda mwy o ddefnydd yn enwedig o losin, bara, pasta a bwydydd eraill sy'n ffynonellau carbohydradau a siwgr syml. Mae hyn yn naturiol yn achosi cynnydd mawr yn y defnydd o galorïau, gan arwain at fagu pwysau ac anhawster colli pwysau.

Mae'r eiliadau hyn o orfodaeth yn digwydd oherwydd bod bwydydd melys neu gyfoethog o garbohydradau yn ysgogi cynhyrchu serotonin, hormon sy'n cynhyrchu teimlad o les yn y corff, gan leddfu gordewdra dros dro.

Beth i'w wneud:

Er mwyn rheoli pyliau o oryfed mewn pyliau, rhaid i chi gael diet cytbwys a bwyta am 3 neu 4 awr, gan fod hyn yn lleihau newyn ac yn helpu i leihau'r awydd i fwyta. Yn ogystal, mae cael dilyniant gyda maethegydd yn helpu i ddewis prydau bwyd sy'n gwella hwyliau ac yn lleihau'r awydd i fwyta losin. Darganfyddwch pa fwydydd sy'n gwella'ch hwyliau.

3. Mae pryder yn lleihau cymhelliant

Mae pryder hefyd yn lleihau cymhelliant yr unigolyn i ddilyn ffordd iach o fyw, gan olygu nad yw ef / hi yn yr hwyliau i ymarfer gweithgaredd corfforol a bwyta'n dda. Mae hyn yn bennaf oherwydd gormodedd cortisol, hormon straen, sydd hefyd yn gadael teimlad o gorff blinedig ac anobeithiol.

Beth i'w wneud:

I fod â mwy o gymhelliant, gall rhywun ddefnyddio strategaethau fel mynd i ymarfer gweithgaredd corfforol yn yr awyr agored neu gyda ffrind i gael cwmni, cymryd rhan mewn grwpiau ar rwydweithiau cymdeithasol sy'n cael eu ffurfio gan bobl sydd hefyd yn mynd trwy'r broses o golli pwysau a gofyn i ffrindiau a teulu hefyd i geisio cael trefn iach i wasanaethu fel ysgogiad.

Mae bwyta bwydydd sy'n llawn omega-3s yn rheolaidd, fel sardinau, eog, tiwna a chnau, a bwydydd sy'n llawn tryptoffan, fel bananas, ceirch a reis brown, hefyd yn helpu i wella hwyliau a chynnal cymhelliant uchel. Mae gosod nodau colli pwysau go iawn gyda'r maethegydd hefyd yn helpu i gynnal cyfradd colli pwysau iach a lleihau'r baich personol i golli pwysau yn gyflym. Gweld sut i fod â mwy o gymhelliant yn: 7 awgrym ar gyfer peidio â rhoi'r gorau iddi yn y gampfa.

Gwyliwch y fideo isod a dysgwch beth i'w wneud i frwydro yn erbyn straen a phryder.