3 Ffordd Naturiol i Ymladd Straen a Phryder

Nghynnwys

• 1. Cymerwch de lleddfol
• 2. Defnyddiwch feddyginiaethau naturiol i dawelu
• 3. Buddsoddwch mewn bwydydd sy'n helpu i dawelu
• Gweler bwydydd anxiolytig naturiol eraill yn: Bwydydd gwrth-bryder.

Ffordd wych o frwydro yn erbyn straen a phryder yw manteisio ar yr eiddo lleddfol sy'n bresennol mewn planhigion meddyginiaethol ac mewn rhai bwydydd oherwydd bod ei fwyta'n rheolaidd yn helpu i gadw'r lefel straen dan reolaeth, ymlacio'r corff ac osgoi problemau canolbwyntio, anhunedd neu iselder, er enghraifft.

Y anxiolyteg naturiol a ddefnyddir amlaf yw te, fel triaglog, blodyn angerddol neu chamri, bwydydd sy'n llawn tryptoffan, fel caws a bananas, a meddyginiaethau homeopathig neu lysieuol y gellir eu defnyddio gydag argymhelliad meddyg neu fferyllydd.

Gweld beth yw'r opsiynau naturiol i frwydro yn erbyn straen a phryder.

1. Cymerwch de lleddfol

Dylid cymryd te lleddfol hyd at 3 gwaith y dydd a rhai enghreifftiau yw:

• Chamomile: Mae ganddo weithred dawelu, sy'n cael ei nodi rhag ofn y bydd pryder, nerfusrwydd neu anhawster cysgu. Dylid gwneud te chamomile gyda 2-3 llwy de o flodau sych mewn cwpan o ddŵr berwedig.
• Blodyn Passion: Mae ganddo eiddo ymlaciol, gwrth-iselder a chymell cysgu, a nodir ar gyfer achosion o bryder, nerfusrwydd, iselder ysbryd ac anhunedd. Dylid gwneud te blodau blodau gyda 15 gram o ddail neu ½ llwy de o'r blodyn angerdd.
• jujube: Yn helpu i leihau pryder, oherwydd ei gamau tawelu. Dylid gwneud te Jujube gydag 1 llwy de o ddail mewn cwpan o ddŵr berwedig.
• Valerian: Mae ganddo weithred dawelu a somniferous ac fe'i nodir rhag ofn pryder a nerfusrwydd. Dylid gwneud te Valerian gydag 1 llwy de o'r gwreiddyn wedi'i dorri mewn cwpan o ddŵr berwedig.
• Lemongrass: Mae ganddo briodweddau tawelu sy'n helpu i leihau pryder, nerfusrwydd a chynhyrfu, a gall menywod beichiog ei ddefnyddio. Dylid gwneud te lemongrass gyda 3 llwy fwrdd mewn cwpan o ddŵr berwedig.
• Hop: Oherwydd ei weithred lleddfol a chysgu, gellir ei ddefnyddio rhag ofn pryder, cynnwrf ac aflonyddwch cwsg. Dylid gwneud te hop gydag 1 llwy de o'r perlysiau mewn cwpan o ddŵr berwedig.
• Gwreichionen Asiaidd neu Gotu Kola: Mae ganddo weithred dawelu, sy'n cael ei ddefnyddio'n helaeth rhag ofn nerfusrwydd a phryder. Dylai'r te Asiaidd pefriog gael ei wneud gydag 1 llwy fwrdd o'r perlysiau mewn cwpan o ddŵr berwedig.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld meddyginiaethau naturiol mwy lleddfol sy'n helpu i leihau pryder:

Er eu bod yn naturiol, mae gwrtharwyddion ym mhob planhigyn meddyginiaethol y mae'n rhaid eu gwerthuso cyn eu defnyddio.Felly, dylai menywod beichiog, mamau nyrsio a chleifion â phroblemau cardiofasgwlaidd dderbyn arweiniad proffesiynol cyn cymryd unrhyw de.

2. Defnyddiwch feddyginiaethau naturiol i dawelu

Mae meddyginiaethau naturiol i dawelu yn cynnwys capsiwlau llysieuol, fel Hypericão, Valeriana a Passiflora, er enghraifft, neu feddyginiaethau homeopathig, fel Homeopax, Nervomed ac Almeida Prado 35, sy'n helpu i leihau pryder, lleihau nerfusrwydd ac anhunedd.

Gellir prynu meddyginiaethau naturiol mewn unrhyw fferyllfa gonfensiynol neu drin, ond rhaid eu llyncu gan barchu'r gwrtharwyddion ar fewnosod y pecyn ac yn unol â chyfarwyddiadau'r meddyg neu'r gwneuthurwr.

3. Buddsoddwch mewn bwydydd sy'n helpu i dawelu

Mae diet sy'n llawn bwyd â tryptoffan yn ffordd wych o ategu triniaeth anhunedd a lleihau straen, gan fod tryptoffan yn sylwedd sy'n helpu i gynhyrchu serotonin, hormon sy'n gyfrifol am gynyddu'r teimlad o les.

Felly, rhai bwydydd sy'n helpu i dawelu yw ceirios, ceirch, corn, reis, caws, cnau, bananas, mefus, tatws melys, llaeth cynnes a chnau Brasil.

Gweler bwydydd anxiolytig naturiol eraill yn: Bwydydd gwrth-bryder.