7 rhagofal y dylech eu cymryd cyn beichiogi

Nghynnwys

• 1. Dechreuwch gymryd asid ffolig
• 2. Gwneud arholiadau rhagdybiaeth
• 3. Osgoi coffi a diodydd alcoholig
• 4. Gwiriwch y brechlynnau
• 5. Ymarfer corff yn rheolaidd
• 6. Rhowch y gorau i ysmygu
• 7. Bwyta'n dda

Er mwyn i'r beichiogrwydd fynd yn ei flaen mewn ffordd iach, mae'n bwysig bod y cwpl yn ymgynghori â gynaecolegydd, o leiaf 3 mis cyn beichiogi, fel ei fod yn nodi'r hyn y dylai'r fenyw a'r dyn ei wneud i sicrhau beichiogrwydd iach.

Mae'n bwysig bod profion yn cael eu cynnal cyn beichiogrwydd, yn ogystal ag argymell rhai rhagofalon, megis cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn asid ffolig neu ddefnyddio ychwanegiad ar gyfer datblygiad iach y babi.

Dyma rai o'r rhagofalon i'w cymryd cyn beichiogi:

1. Dechreuwch gymryd asid ffolig

Mae asid ffolig yn fitamin B pwysig i sicrhau bod tiwb niwral y babi yn cau'n gywir, sy'n digwydd yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd, pan nad yw'r fenyw yn aml yn gwybod ei bod yn feichiog.

Felly, gall cynyddu'r defnydd o fwydydd llawn ffolad, fel brocoli, wyau wedi'u berwi'n galed a ffa du, er enghraifft, helpu i sicrhau beichiogrwydd gyda llai o risg i'r babi. Dewch i adnabod bwydydd eraill sy'n llawn asid ffolig.

Yn ogystal, argymhellir yn gyffredinol defnyddio ychwanegiad asid ffolig, y dylid ei gychwyn o leiaf 3 mis cyn atal y dull atal cenhedlu, i leihau'r risg o broblemau niwrolegol yn y babi.

2. Gwneud arholiadau rhagdybiaeth

O leiaf 3 mis cyn ceisio beichiogi, dylid cynnal prawf gwaed cyflawn, prawf wrin, prawf stôl a phrofion serolegol ar gyfer cytomegalofirws, rwbela, tocsoplasmosis, syffilis, hepatitis B ac AIDS. Yn ogystal, rhaid i'r fenyw hefyd gael taeniad pap ac uwchsain i wirio ei hiechyd gynaecolegol. Gall y dyn hefyd berfformio sberogram i asesu effeithlonrwydd a maint y sberm.

Os oes gan y darpar fam neu dad hanes teuluol o gamffurfiadau genetig neu os oes gan y cwpl berthynas agos, fel sy'n digwydd pan ddaw i briodas rhwng cefndryd, rhaid i'r cwpl hefyd gael profion genetig penodol. Gweld profion eraill i feichiogi.

3. Osgoi coffi a diodydd alcoholig

Ni ddylid annog yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd ac, felly, os yw'r fenyw yn ceisio beichiogi, gall hyn ddigwydd ar unrhyw adeg, heb iddi wybod hynny, ac felly dylai osgoi yfed diodydd alcoholig.

Yn ogystal, dylid lleihau'r cymeriant coffi hefyd, oherwydd gall effeithio ar allu merch i amsugno haearn. Felly ni ddylai'r dos caffein fod yn fwy na 200 mg.

4. Gwiriwch y brechlynnau

Mae rhai brechlynnau yn bwysig ar gyfer sicrhau beichiogrwydd heddychlon, fel brechlynnau rwbela, brech yr ieir, hepatitis B a thetanws, felly os nad yw'r fenyw wedi cymryd unrhyw un o'r brechlynnau hyn eto, dylai siarad â'r meddyg.

Gwybod pa frechlynnau y dylid ac na ddylid eu cymryd yn ystod beichiogrwydd.

5. Ymarfer corff yn rheolaidd

Mae ymarfer corff rheolaidd yn hyrwyddo ymlacio'r corff ac yn gwella ei swyddogaethau, yn ogystal â helpu i gynnal y pwysau delfrydol, sydd hefyd yn cyfrannu at feichiogrwydd iach a mwy heddychlon.

Gall ymarferion barhau i gael eu perfformio yn ystod beichiogrwydd, fodd bynnag, dylai menywod osgoi rhai effaith uchel fel neidio, gemau pêl-droed neu bêl-fasged, er enghraifft, oherwydd gall cwympiadau arwain at erthyliad, ac mae'n well ganddyn nhw ymarferion mwy diogel, fel cerdded, hyfforddi pwysau, rhedeg, beicio a Pilates.

6. Rhowch y gorau i ysmygu

Dylai menywod sy'n ysmygu roi'r gorau i ysmygu hyd yn oed cyn iddynt feichiogi, oherwydd mae'r sigarét yn ei gwneud hi'n anodd ofylu a mewnblannu'r wy, gan leihau'r siawns o feichiogi. Yn ogystal, fe'ch cynghorir i ddechrau lleihau peth amser ymlaen llaw oherwydd, i rai pobl, gall fod yn anodd iawn cicio'r arfer a'r ddelfrydol yw i'r fenyw allu stopio cyn beichiogi.

7. Bwyta'n dda

Yn ogystal ag osgoi brasterau, siwgrau a bwydydd wedi'u prosesu, tip da yw buddsoddi mewn bwydydd iach, fel ffrwythau, llysiau, ffibrau a probiotegau, a fydd yn darparu'r maetholion angenrheidiol i'r corff ar gyfer beichiogrwydd iach.

Mae'n bwysig cynnwys bwydydd sy'n llawn asid ffolig, yn ogystal â bwydydd sy'n llawn fitamin E, fel brocoli, sbigoglys, gellyg, sudd tomato, eog, hadau pwmpen, bresych, wyau, mwyar duon, afalau a moron, er enghraifft, oherwydd helpu i reoleiddio cynhyrchu hormonaidd, gan hwyluso beichiogi.

Gwyliwch y fideo canlynol a dysgwch fwy am beth i'w fwyta i gynyddu eich siawns o feichiogi: