Nid yw'r Mudiad Gwrth-ddeiet yn Ymgyrch Gwrth-Iechyd

Nghynnwys

• Beth yw'r Mudiad Gwrth-ddeiet * Yw *
• Beth yw'r Mudiad Gwrth-ddeiet * Isn’t *
• Adolygiad ar gyfer

Yn cael ei ganmol fel y diet iachaf y gallech chi fod arno erioed, mae'r mudiad gwrth-ddeiet yn sbarduno lluniau o fyrgyrs mor fawr â'ch wyneb a'ch ffrio wedi'u pentyrru yr un mor uchel. Ond a yw'r duedd gwrth-ddeiet yn colli rheolaeth ar ei chenhadaeth iach gychwynnol neu a oes angen i gymdeithas (a rhai gweithwyr iechyd proffesiynol) gael gafael a chael ffrio Ffrengig?

Fel dietegydd gwrth-ddeiet, rydw i yma i glirio rhai o'r camdybiaethau hyn a gosod y cofnod yn syth unwaith ac am byth: NID yw gwrth-ddeiet yn golygu gwrth-iechyd.

Beth yw'r Mudiad Gwrth-ddeiet * Yw *

Mae'n dal i ymwneud â hybu iechyd, ffitrwydd a lles.

Er gwaethaf yr hyn ydyw synau fel, mae'r mudiad gwrth-ddeiet wedi'i wreiddio mewn gwirionedd wrth fynd ar drywydd iechyd yn unig, a deuir o batrwm anhraddodiadol, niwtral o ran pwysau. Yn hytrach na chanolbwyntio ar gyfyngu ar fwydydd neu galorïau, gorfodi ymarfer corff, neu fonitro'r rhif ar y raddfa fel dangosydd iechyd, mae'r pwyslais ar ymddygiadau sy'n hybu iechyd y gallwch eu rheoli mewn gwirionedd, fel bwyta amrywiaeth o fwydydd sy'n teimlo'n dda yn eich corff. , cymryd rhan mewn symudiadau sy'n teimlo'n gytbwys ac yn eich adfywio, ac yn ymarfer hunanofal.

Mae'n gyffredinol.

Mae dietegwyr gwrth-ddeiet yn rhoi cyngor tebyg i hybu iechyd i bob cleient waeth beth fo'u pwysau, oherwydd gall yr un ymddygiadau bwyta'n iach gwrth-ddeiet fod o fudd i bawb, p'un a ydyn nhw'n ceisio colli pwysau ai peidio. Ac ie, gallwch chi golli pwysau gyda'r gwrth-ddeiet. Os yw cleient yn colli pwysau o ganlyniad i fwyta a symud yn fwy greddfol a chymryd rhan mewn mwy o ymddygiadau hunanofal, mae hynny'n wych. (Os na wnânt, mae hynny'n iawn hefyd.) Mae gwrth-ddeiet yn golygu nad ydych chi'n mynd i eithafion wrth geisio colli pwysau.

Mae'n helpu i gynnal perthynas iach â bwyd.

Mae'r rhan fwyaf o weithwyr iechyd proffesiynol sy'n ymwneud â'r mudiad gwrth-ddeiet wedi bod ar yr ochr arall; maent wedi gweithio gyda phobl a oedd yn dilyn dietau traddodiadol a mesurau colli pwysau ac wedi gweld yn uniongyrchol nad yw'r rhain yn gweithio yn y tymor hir. Mae ymchwil yn cefnogi hyn: Mae mynd ar ddeiet yn rhagfynegydd cyson o ran ennill pwysau yn y dyfodol. Mae astudiaethau'n dangos bod traean i ddwy ran o dair o ddeietwyr yn dirwyn i ben gan adennill mwy o bwysau nag y gwnaethon nhw ei golli ar ddeiet. Heb sôn, gall mynd ar ddeiet achosi rhai sgîl-effeithiau niweidiol fel beicio pwysau, gor-feddiannu bwyd, hunan-barch isel, iechyd meddwl gwael, ac anhwylderau bwyta, yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd yn Y Cyfnodolyn Maeth. Felly, ar y gorau, gall mynd ar ddeiet beintio'ch perthynas â bwyd a llychwino'ch hunan-barch. Ar y gwaethaf, gall arwain at anhwylder bwyta wedi'i chwythu'n llawn.

Beth yw'r Mudiad Gwrth-ddeiet * Isn’t *

Nid yw'n wrth-iechyd.

Nid yw'r mudiad gwrth-ddeiet yn gwneud hynny diswyddo iechyd, yn hytrach mae'n gadael i chi edrych ar iechyd trwy lens ehangach. Yn hytrach na chanolbwyntio'n gul ar iechyd corfforol ar ffurf diet ac ymarfer corff, mae'n caniatáu lle i archwilio iechyd meddwl ac emosiynol a sut y gallai eich patrymau bwyta ac ymarfer corff fod yn effeithio ar eich lles cyffredinol. Er enghraifft, os yw gor-ymarfer wrth geisio iechyd corfforol yn peri ichi deimlo'n flinedig ac yn bryderus ac yn cymryd i ffwrdd o'r amser a dreulir gydag anwyliaid, nid yw'n ymddygiad sy'n hybu iechyd mwyach.

Nid yw'n ddeiet am ddim i bawb.

Nid yw gwrth-ddeiet hefyd yn golygu y gallwch chi fwyta beth bynnag fo'r hec rydych chi ei eisiau, pryd bynnag y dymunwch. Mae'r rhan fwyaf o ymarferwyr gwrth-ddeiet yn ymarfer bwyta greddfol, dull wedi'i astudio'n dda sy'n annog pobl i diwnio i giwiau newyn a chyflawnder a'r hyn sy'n swnio'n foddhaol ar hyn o bryd i'w helpu i benderfynu beth, pryd a faint i'w fwyta. Mae hyn yn gyferbyniad llym i ddeiet sy'n cael ei yrru gan ganllaw gyda rheolau llym. Mae hefyd yn eich annog i roi caniatâd llawn i chi'ch hun fwyta'r bwydydd rydych chi'n dyheu amdanyn nhw (oherwydd gall cyfyngiad ac amddifadedd arwain at oryfed mewn pyliau). Felly, ie, os ydych chi'n dyheu am cupcake, trowch eich hun i cupcake-ond sylwch ar sut y byddech chi'n teimlo pe byddech chi'n bwyta teisennau cwpan trwy'r dydd. (Mae'n debyg, yn eithaf lousy). Dyna pam nad yw bwyta greddfol a'r duedd gwrth-ddeiet yn ymwneud â bwyta beth bynnag, pryd bynnag; mae'n arfer sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar sy'n eich helpu i gysylltu yn ôl â'ch corff i'w faethu'n dda.

Dywed rhai bod y mudiad gwrth-ddeiet wedi cael ei gamddehongli â physt di-rif Instagram o fyrgyrs, pizza, a hufen iâ, ond beth am yr holl gyfrifon sy'n postio dim byd ond bowlenni smwddi a saladau? Nid yw byrgyrs a pizza yn fwy "eithafol" na bowlen acai enfawr neu salad cêl wedi'r cyfan. Fy ngobaith yw bod y mudiad gwrth-ddeiet yn helpu i normaleiddio rhai o'r bwydydd sydd wedi'u pardduo gan ddiwylliant diet fel y byddwn yn y pen draw yn rhoi'r gorau i alw bwyd yn "dda" neu'n "ddrwg" ac yn dechrau edrych ar fwyd fel bwyd yn gyfiawn.

Adolygiad ar gyfer