Mae'r Diod Gwrth-Straen Hwn Wedi Bod yn Newidiwr Gêm Cyfanswm ar gyfer fy IBS

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yng ngeiriau Ariana Grande, mae fy system dreulio wedi bod yn "llongddrylliad mam f * cking" cyhyd ag y gallaf gofio.

Nid wyf yn gwybod sut brofiad yw mynd am fis cyfan heb rwymedd a dolur rhydd bob yn ail. Rydw i wedi arfer deffro mewn poen bum niwrnod allan o'r wythnos. Rwyf wedi treulio'r rhan fwyaf o fy mywyd yn ceisio (ac yn methu) rheoli fy symptomau. Felly pan ddaeth fy ngŵr ar draws Tawelwch Bywiogrwydd Naturiol (Buy It, $ 25, amazon.com), ychwanegiad diod gwrth-straen a magnesiwm, nid oeddwn yn disgwyl iddo helpu llawer. Ymlaen yn gyflym fis yn ddiweddarach, a lliwiwch fi yn synnu faint o ryddhad y mae'r cynnyrch hwn wedi'i roi i mi. (Cysylltiedig: Pam fod cymaint o fenywod â materion stumog?)

Dechreuais brofi symptomau syndrom coluddyn llidus (IBS) pan oeddwn yn blentyn, ond ni chefais ddiagnosis swyddogol o'r anhwylder treulio nes i mi fod yn fy 20au cynnar. Mae'n gyflwr cronig (a geir yn fwyaf cyffredin mewn menywod) sy'n effeithio ar y coluddyn mawr, ac mae'r symptomau'n amrywio o boen yn yr abdomen, crampio, chwyddedig, gormod o nwy, dolur rhydd a / neu rwymedd, a mwcws yn y stôl, yn ôl Clinig Mayo.

Nid yw union achos IBS yn hysbys o hyd, ond mae'r sbardunau mwyaf cyffredin yn cynnwys sensitifrwydd / anoddefiad bwyd, straen a newidiadau hormonaidd. Nid oes iachâd hysbys i IBS chwaith, a gall rheoli'r symptomau fod yn gêm hir o dreial a chamgymeriad.

Mae'n bwysig cofio, serch hynny, bod pob achos o IBS yn wahanol. Efallai na fydd yr hyn sy'n sbarduno un person yn sbarduno rhywun arall, ac mae hynny'n wir am strategaethau rheoli hefyd. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw olrhain eich symptomau a chyfrif i maes pa ddulliau sy'n gweithio i'ch corff. I mi, mae rheoli fy IBS yn golygu gwneud yoga ac ymarfer corff yn rheolaidd, mynd i therapi i gadw golwg ar fy anhwylder pryder cyffredinol (GAD), osgoi caffein, bwyta digonedd o fwydydd organig cyfan, ac, yn amlwg, cynyddu fy nyfiant magnesiwm. (Cysylltiedig: Magnesiwm Yw'r Microfaetholion y dylech Dalu Mwy o Sylw iddo)

Mae ICYDK, magnesiwm yn fwyn a geir mewn bwydydd fel llysiau gwyrdd deiliog, codlysiau, a siocled tywyll, ac mae'n chwarae rhan allweddol yn ymarferoldeb nerf eich corff, ei allu i chwalu proteinau a glwcos mewn carbohydradau, cynhyrchu ynni, a datblygu esgyrn, eglura. Niket Sonpal, MD, internydd a gastroenterolegydd yn Efrog Newydd. Credir hyd yn oed y gallai magnesiwm helpu i leihau symptomau pryder, gwella ansawdd cwsg, a lleddfu symptomau IBS, meddai Dr. Sonpal.

Er bod magnesiwm yn naturiol doreithiog yn y corff dynol - mae oedolion yn cario 25 gram - argymhellir bod dynion yn bwyta 400-420 miligram a bod menywod yn bwyta 310-320 miligram y dydd, meddai Dr. Sonpal. Fodd bynnag, gall y lwfans dyddiol a argymhellir amrywio o berson i berson ar sail ei iechyd, ychwanegodd. Mae Calma Bywiogrwydd Naturiol yn cynhyrchu 325 miligram o fagnesiwm fesul gwasanaeth.

Mae gan y ddiod gwrth-straen restr gynhwysion fach iawn. Mae wedi'i wneud â sitrad magnesiwm ïonig (cyfuniad o asid citrig a magnesiwm carbonad), ac mae blas mafon organig a lemwn arno, yn ogystal â stevia organig. Dau lwy de yw un gweini, a gallwch ei ychwanegu at de neu ei gymysgu i mewn i ddŵr oer cyn mynd i'r gwely i leddfu straen, cefnogi system imiwnedd iach, a chydbwyso'ch lefelau siwgr yn y gwaed.

Rwyf wedi bod yn cymryd yr atodiad ddwywaith yr wythnos dros y mis diwethaf; Rwy'n ei ychwanegu at wydraid o ddŵr oer tua hanner awr cyn mynd i'r gwely, ac mae'n blasu fel seltzer mafon-lemonêd. Yn fy mhrofiad i, po fwyaf y byddwch chi'n sipian, y mwyaf cysglyd y byddwch chi'n dod - ac yn y bore, rwy'n teimlo'n gorffwys yn llwyr. (Cysylltiedig: Cynhyrchion Gofal Croen Melatonin sy'n Gweithio Wrth i Chi Gysgu)

Yn amlwg, nid wyf ar fy mhen fy hun yn hyn: Mae miloedd o adolygwyr Amazon yn dweud bod Calm yn creu cap nos anhygoel. "Sylwais ar wahaniaeth o fewn dau ddiwrnod i'w gymryd. Dechreuais gysgu'n dda iawn trwy'r nos," ysgrifennodd un adolygydd. "Roeddwn i'n gallu cysgu nes bod fy larwm wedi diffodd [ar ôl yfed Calm], doeddwn i ddim wedi gwneud hyn mewn 10 mlynedd?!" darllen adolygiad arall.

Ond yn bwysicach fyth, ni allaf gofio'r tro diwethaf i symudiadau fy coluddyn fod mor rheolaidd. Yn troi allan, mae hynny oherwydd gall magnesiwm weithredu fel carthydd naturiol yn y corff, meddai Ian Tong, M.D., prif swyddog meddygol Doctor On Demand. Mae'n ysgogi'r perfedd trwy actifadu'r system nerfol parasympathetig (a elwir hefyd yn system gorffwys a threulio) a thynnu hylif i'r llwybr GI, eglura Dr. Tong.

Yn fy mhrofiad i, mae un noson o Calm fel arfer yn cyfieithu i werth dau ddiwrnod o symudiadau coluddyn arferol. Ond mae adolygwyr Amazon yn honni y bydd faint rydych chi'n mynd yn dibynnu yn y pen draw ar sut mae'ch corff yn ymateb i'r ddiod. (Cysylltiedig: Rheswm Rhif 1 i Wirio'ch Rhif 2)

"Rwyf bob amser wedi cael trafferth gyda chael fy stopio ac mae hwn yn weithiwr gwyrthiol. [Nawr] gallaf fynd fel gwaith cloc bob bore," ysgrifennodd un defnyddiwr. "Mae [tawelu] yn rhan o fy nhrefn atodol ddyddiol, sydd, ynghyd â diet paleo wedi fy helpu i wella o IBS," ychwanegodd un arall.

Yn fwy na hynny, fel rhywun sy'n cael trafferth gyda GAD, rydw i hefyd wedi sylwi fy mod i mewn gwirionedd y diwrnod ar ôl i mi yfed Calm teimlo tawelwch: Mae fy hwyliau cyffredinol yn gwella, rwy'n teimlo'n hamddenol, a gallaf fynd i'r afael â straen dyddiol gyda phen gwastad. Mae hyn yn debygol oherwydd bod magnesiwm yn rheoleiddio ymarferoldeb nerfau, gyda rhywfaint o dystiolaeth yn awgrymu y gallai hefyd reoli'r echel hypothalamig-bitwidol-adrenocortical (HPA), aka'ch system ymateb i straen canolog, eglura Dr. Sonpal. Hynny yw, mae'r rhai sydd â diffyg magnesiwm yn debygol o brofi mwy o bryder na rhywun sy'n cwrdd â'r cymeriant dyddiol a argymhellir yn rheolaidd.

Mae Calm wedi bod yn weithiwr gwyrthiol ar adegau o bryder mawr i mi, yn ogystal â rhai mwy o adolygwyr Amazon, mae'n debyg.

"Os oes gennych chi broblemau pryder, ymchwiliwch i ddiffyg magnesiwm. Mae cymryd un dos argymelledig o hyn yn ystod amseroedd anodd yn fy helpu i dawelu o fewn 15 munud, ac mae dos rheolaidd yn fy helpu i gysgu yn y nos. I mi, mae bron yn 'iachâd gwyrthiol,' "ysgrifennodd un defnyddiwr. "Rydw i wedi bod yn cael pyliau o banig yn amlach a doeddwn i ddim eisiau cymryd rx, os yn bosibl. O fewn 10 munud i yfed Calm, gallaf deimlo bod tyndra fy mrest yn lleihau, fy anadlu'n arafu ac mae fy meddyliau'n stopio rasio," ysgrifennodd un arall. (Cysylltiedig: Pam ddylech chi roi'r gorau i ddweud bod gennych bryder os nad ydych chi wir yn gwneud hynny)

Mae cymryd Calm wir wedi newid ansawdd fy mywyd. Ond dim ond oherwydd bod Calm yn gweithio i mi, nid yw hynny o reidrwydd yn golygu ei fod yn iawn i'ch corff. Gall gormod o fagnesiwm arwain at ostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed, curiad y galon, a chysgadrwydd gormodol, eglura Robert Glatter, M.D., athro cynorthwyol meddygaeth frys yn Ysbyty Lenox Hill, Northwell Health.

Felly os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar dawelu, siaradwch â'ch meddyg i ddarganfod a all magnesiwm helpu i reoli'ch symptomau, a faint.

Adolygiad ar gyfer