COPD a Phryder

Nghynnwys

• Y cylch diffyg anadl-pryder
• Ymdopi â phryder
• Ailhyfforddi anadlu
• Cwnsela a therapi
• Y tecawê
• Ymosodiadau panig: Holi ac Ateb
• C:
• A:

Mae gan lawer o bobl â COPD bryder, am amryw resymau. Pan fyddwch chi'n cael trafferth anadlu, bydd eich ymennydd yn cynnau larwm i'ch rhybuddio bod rhywbeth o'i le. Gall hyn achosi pryder neu banig i ymgartrefu.

Gall teimladau pryderus godi hefyd pan feddyliwch am gael clefyd ysgyfaint cynyddol. Efallai y byddwch chi'n poeni am brofi pwl o anadlu anodd. Gall rhai meddyginiaethau a ddefnyddir i drin COPD hefyd ysgogi teimladau o bryder.

Y cylch diffyg anadl-pryder

Mae pryder a COPD yn aml yn creu cylch o ddiffyg anadl. Gall teimladau o ddiffyg anadl ysgogi panig, a all wneud i chi deimlo'n fwy pryderus ac a all ei gwneud hi'n anoddach fyth anadlu. Os cewch eich dal yn y cylch diffyg anadl-pryder-anadl hwn, efallai y cewch amser caled yn gwahaniaethu symptomau pryder oddi wrth symptomau COPD.

Gall bod â rhywfaint o bryder pan fydd gennych glefyd cronig fod yn beth da. Gall eich annog i ddilyn eich cynllun triniaeth, rhoi sylw i'ch symptomau, a gwybod pryd i geisio sylw meddygol. Ond gall gormod o bryder effeithio'n ddifrifol ar ansawdd eich bywyd.

Efallai y byddwch chi'n mynd at y meddyg neu'r ysbyty yn amlach nag sydd angen. Efallai y byddwch hefyd yn osgoi gweithgareddau cymdeithasol a hamdden pleserus a all achosi diffyg anadl, fel cerdded y ci neu arddio.

Ymdopi â phryder

Weithiau mae pobl nad oes ganddyn nhw COPD yn cael meddyginiaethau gwrth-bryder rhagnodedig fel diazepam (Valium) neu alprazolam (Xanax). Fodd bynnag, gall y cyffuriau hyn achosi cyfradd anadlu is, a all wneud COPD yn waeth, a gall ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu defnyddio. Dros amser, gall y meddyginiaethau hyn achosi problemau dibyniaeth a dibyniaeth hefyd.

Efallai y byddwch yn dod o hyd i ryddhad gyda meddyginiaeth gwrth-bryder nonaddictive nad yw'n ymyrryd ag anadlu, fel buspirone (BuSpar). Mae rhai cyffuriau gwrthiselder, fel sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), a citalopram (Celexa), hefyd yn lleihau pryder. Gall eich meddyg helpu i benderfynu pa feddyginiaeth fydd yn gweithio orau i chi. Cofiwch, mae gan bob meddyginiaeth y potensial i gael sgîl-effeithiau. Gall pryder cynyddol, cynhyrfu berfeddol, cur pen, neu gyfog ddigwydd pan ddechreuwch y meddyginiaethau hyn gyntaf. Gofynnwch i'ch meddyg am ddechrau gyda dos isel a gweithio'ch ffordd i fyny. Bydd hyn yn rhoi amser i'ch corff addasu i'r feddyginiaeth newydd.

Gallwch gynyddu effeithiolrwydd meddyginiaeth trwy ei gyfuno â dulliau eraill ar gyfer lleihau pryder. Gofynnwch i'ch meddyg a all ef neu hi eich cyfeirio at raglen adsefydlu ysgyfeiniol. Mae'r rhaglenni hyn yn darparu addysg am COPD a strategaethau ymdopi i ddelio â'ch pryder. Un o'r pethau pwysicaf rydych chi'n eu dysgu wrth adsefydlu ysgyfeiniol yw sut i anadlu'n fwy effeithiol.

Ailhyfforddi anadlu

Gall technegau anadlu, fel anadlu gwefus erlid, eich helpu:

• tynnwch y gwaith allan o anadlu
• arafwch eich anadlu i lawr
• cadwch aer i symud yn hirach
• dysgu sut i ymlacio

I anadlu gwefusau erlid, ymlaciwch eich corff uchaf ac anadlu i mewn yn araf trwy'ch trwyn i gyfrif dau. Yna pwrswch eich gwefusau fel petaech chi'n mynd i chwibanu ac anadlu allan yn araf trwy'ch ceg i gyfrif pedwar.

Cwnsela a therapi

Mae llawer o bobl â COPD yn canfod bod cwnsela unigol yn effeithiol wrth leihau pryder. Mae therapi ymddygiad gwybyddol yn therapi cyffredin sy'n helpu i leihau symptomau pryder trwy dechnegau ymlacio ac ymarferion anadlu.

Gall grwpiau cwnsela a chymorth grŵp hefyd eich helpu i ddysgu sut i ymdopi â COPD a phryder. Gall bod gydag eraill sy'n delio â'r un materion iechyd eich helpu i deimlo'n llai ar eich pen eich hun.

Y tecawê

Gall COPD fod yn ddigon o straen ar ei ben ei hun. Gall delio â phryder ar ei ben gymhlethu pethau, ond mae gennych opsiynau triniaeth. Os byddwch chi'n dechrau sylwi ar symptomau pryder, siaradwch â'ch meddyg a dewch o hyd i driniaeth cyn iddo ddechrau effeithio ar eich bywyd bob dydd.

Ymosodiadau panig: Holi ac Ateb

C:

Beth yw'r berthynas rhwng pyliau o banig a COPD?

A:

Pan fydd gennych COPD, gall pwl o banig deimlo'n debyg iawn i ddiffygion yn eich problemau anadlu. Efallai y byddwch chi'n teimlo'ch calon yn rasio a'ch anadlu'n dod yn anoddach. Efallai y byddwch yn sylwi ar fferdod a goglais, neu fod eich brest yn teimlo'n dynn. Fodd bynnag, gall pwl o banig stopio ar ei ben ei hun. Trwy gael cynllun ar sut i ymdopi â'ch pwl o banig, efallai y gallwch reoli'ch symptomau ac osgoi taith ddiangen i'r ystafell argyfwng.

• Defnyddiwch dynnu sylw trwy ganolbwyntio ar dasg. Er enghraifft: bydd agor a chau eich dyrnau, cyfrif i 50, neu adrodd yr wyddor yn gorfodi'ch meddwl i ganolbwyntio ar rywbeth heblaw sut rydych chi'n teimlo.
• Gall anadlu gwefusau neu ymarferion anadlu eraill reoli'ch symptomau. Gall myfyrdod neu ganu fod yn ddefnyddiol hefyd.
• Delweddau cadarnhaol: Lluniwch le y byddai'n well gennych fod fel traeth, dôl agored, neu nant mynydd. Ceisiwch ddychmygu'ch hun yn bod yno, yn heddychlon ac yn anadlu'n haws.
• Peidiwch ag yfed alcohol na chaffein, nac ysmygu yn ystod pwl o banig. Gall y rhain waethygu'ch symptomau. Ni argymhellir mewnanadlwyr.
• Sicrhewch gymorth proffesiynol - gall cwnselydd ddysgu offer eraill i chi ar gyfer rheoli eich pryder a'ch panig