Ni fydd y Fenyw Sy'n Meddyliau'n Diffodd

Nghynnwys

• Pryd wnaethoch chi sylweddoli gyntaf fod gennych chi bryder?
• Sut mae eich pryder yn amlygu ei hun yn gorfforol?
• Sut mae eich pryder yn amlygu ei hun yn feddyliol?
• Pa fathau o bethau sy'n sbarduno'ch pryder?
• Sut ydych chi'n rheoli'ch pryder?
• Sut olwg fyddai ar eich bywyd pe bai'ch pryder dan reolaeth?
• Oes gennych chi unrhyw arferion neu ymddygiadau sy'n gysylltiedig â phryder sy'n unigryw i chi?
• Beth ydych chi'n dymuno i bobl eraill ei wybod am fod yn bryderus?
• Sut mae pryder wedi effeithio ar eich perthnasoedd?

“Rwy’n dweud wrthyf fy hun fod pawb yn fy nghasáu a fy mod yn idiot. Mae'n hollol flinedig. ”

Trwy ddadorchuddio sut mae pryder yn effeithio ar fywydau pobl, rydyn ni'n gobeithio lledaenu empathi, syniadau ar gyfer ymdopi, a sgwrs fwy agored ar iechyd meddwl. Mae hwn yn bersbectif pwerus.

Mae G, esthetegydd o Ganada yn ei 30au, wedi byw gyda phryder ers pan oedd hi'n blentyn bach. Wedi'i diagnosio ag anhwylder gorbryder cyffredinol (GAD) ac anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD), mae'n brwydro i ddiffodd y meddyliau pryderus sy'n llenwi ei meddwl yn gyson.

Mae'r ofn bod ei phryder yn rhy llethol i eraill hefyd wedi effeithio ar ei pherthnasoedd.

Dyma ei stori.

Pryd wnaethoch chi sylweddoli gyntaf fod gennych chi bryder?

Roeddwn i'n gwybod bod rhywbeth o'i le gyda mi yn tyfu i fyny. Byddwn yn crio cymaint a theimlo mor llethol yn unig. Roedd bob amser yn poeni fy rhieni. Daeth fy mam â mi at bediatregydd hyd yn oed yn blentyn.

Ond y cyfan a ddywedodd wrthi oedd, “Beth ydych chi am i mi ei wneud? Mae hi'n iach. ”

Yn yr ysgol uwchradd, parhaodd fy mhryder, ac yn y brifysgol, fe gyrhaeddodd ei anterth (gobeithio). Yn olaf, cefais ddiagnosis o GAD ac OCD.

Sut mae eich pryder yn amlygu ei hun yn gorfforol?

Fy mhrif symptomau yw cyfog, stumog yn cyfyng, a theimlo'n benysgafn neu â phen ysgafn. Byddaf hyd yn oed yn gwneud fy hun yn sâl i'r pwynt na allaf gadw unrhyw fwyd i lawr.

Weithiau, byddaf hefyd yn teimlo rhywbeth yn fy mrest - {textend} y teimlad “tynnu” rhyfedd hwn. Dwi hefyd yn crio llawer ac yn cael trafferth cwympo i gysgu.

Sut mae eich pryder yn amlygu ei hun yn feddyliol?

Mae'n teimlo fel mai dim ond mater o amser yw hi cyn y bydd rhywbeth ofnadwy yn digwydd ac mai fy mai i fydd y cyfan. Ni allaf roi'r gorau i ganolbwyntio ar feddyliau nad ydyn nhw'n ddefnyddiol, sy'n gwneud popeth yn waeth.

Mae fel fy mod i'n ychwanegu tanwydd at y tân yn barhaus. Rwy'n dweud wrth fy hun bod pawb yn fy nghasáu ac fy mod i'n idiot. Mae'n hollol flinedig.

Pa fathau o bethau sy'n sbarduno'ch pryder?

Bywyd, a dweud y gwir. Gall fod yn rhywbeth bach - {textend} y nifer lleiaf o ddigwyddiadau - {textend} y byddaf yn obsesiwn drosto, a bydd yn pelen eira yn ymosodiad panig enfawr.

Rwy'n gorfoleddu popeth. Rwyf hefyd yn tueddu i dderbyn emosiynau pobl eraill. Os ydw i gyda rhywun sy'n drist neu'n isel ei ysbryd, bydd yn effeithio'n fawr arnaf. Mae fel bod fy ymennydd bob amser yn chwilio am ffordd hwyliog a chreadigol i ddifrodi fy hun.

Sut ydych chi'n rheoli'ch pryder?

Rydw i wedi gwneud therapi, wedi cymryd meddyginiaeth, ac wedi rhoi cynnig ar hyfforddiant ymwybyddiaeth ofalgar. Mae therapi, yn ystod y blynyddoedd diwethaf, wedi helpu, ac roedd dod o hyd i therapydd a oedd wir yn deall pryder ar fwy na lefel gwerslyfr yn wych.

Cymerais gwrs ymwybyddiaeth ofalgar hefyd a oedd tua wyth wythnos. Rydw i wedi gwylio fideos Jon Kabat-Zinn ac mae gen i apiau ymlacio ar fy ffôn.

Rwy'n agored am fy mhryder gymaint â phosibl, ac rwy'n ceisio ei dderbyn. Rwy'n ceisio osgoi sefyllfaoedd neu bobl y gwn eu bod yn fy ngwneud yn bryderus hefyd.

Ceisiais gymryd olew CBD ac, er mawr syndod i mi, fe helpodd. Rwyf hefyd yn ceisio cyfyngu ar fy cymeriant caffein ac yn yfed te chamomile yn lle. Dechreuais wau, ac rydw i wedi chwarae mwy o ran mewn celf. Yn hollol onest, mae gemau fideo hefyd wedi helpu llawer.

Sut olwg fyddai ar eich bywyd pe bai'ch pryder dan reolaeth?

Dwi ddim yn siŵr. Mae'n rhyfedd meddwl amdano oherwydd, yn anffodus, mae wedi bod yn rhan mor fawr o fy mywyd ers cymaint o flynyddoedd.

Rwy'n teimlo y byddai'r pwysau enfawr hwn oddi ar fy mrest. Byddwn i'n teimlo'n llai nerfus am y dyfodol, ac efallai y byddaf hyd yn oed yn rhoi fy hun allan yno mwy. Ni fyddai'r holl ddyddiau na misoedd hyn yn cael eu gwastraffu.

Mae mor anodd dychmygu hyd yn oed, oherwydd nid wyf yn gwybod a allai ddigwydd.

Oes gennych chi unrhyw arferion neu ymddygiadau sy'n gysylltiedig â phryder sy'n unigryw i chi?

Dywedir wrthyf fy mod yn ymddiheuro mwy na chyfartaledd Canada, a fy mod yn poeni am bobl yn ormodol neu'n cael straen am sefyllfaoedd nad oes neb arall yn poeni amdanynt.

Pan oeddwn yn 15 oed, aeth fy rhieni i ymweld â ffrindiau, a phan nad oeddent yn ôl erbyn amser penodol, fe wnes i banicio a galw (er mawr ddifyrrwch i'w ffrindiau) oherwydd roeddwn i'n argyhoeddedig bod rhywbeth ofnadwy wedi digwydd iddyn nhw.

Os bydd pobl yn mynd allan ac wedi mynd am ychydig, byddaf yn poeni. Rwy'n ceisio cadw hyn yn gudd, oherwydd gwn nad oes unrhyw un eisiau delio â hynny. Rwyf hyd yn oed wedi gwirio sganwyr heddlu a Twitter i sicrhau nad oedd unrhyw ddamweiniau.

Beth ydych chi'n dymuno i bobl eraill ei wybod am fod yn bryderus?

Pa mor anodd y gall pryder fod i “ddiffodd.” Pe bai switsh i ffwrdd, byddwn wrth fy modd.

Gallwch chi wybod, yn rhesymegol, na fydd llawer o'r pethau rydych chi'n bryderus yn eu cylch yn digwydd, ond mae'ch ymennydd yn dal i sgrechian “Ie, ond beth os bydd yn gwneud hynny - {textend} o dduw, mae eisoes yn digwydd." Gall hynny fod yn anodd i bobl ei ddeall.

Weithiau, mae edrych yn ôl ar bethau a’m gwnaeth yn bryderus bron yn chwithig. Tybed pam y gwnaeth fy mlino cymaint ac a wnes i fychanu fy hun o flaen eraill trwy fod yn bryderus. Mae'n droell erchyll a all fod yn anodd ei egluro i rywun heb swnio'n wallgof.

Gall rhan ohonoch ddweud, “Ydw, rwy’n sylweddoli y gallwn swnio’n hurt,” ond mae’r ofn hwn - {textend} y meddyliau a’r teimladau hyn - {textend} mor drwm, ac rwy’n gwneud fy ngorau i’w rheoli. Ond mae fel bugeilio cathod. Rwy'n dymuno i bobl gael hynny.

Sut mae pryder wedi effeithio ar eich perthnasoedd?

Mae gen i ofn gorfodi fy mhryder ar rywun arall. Rwy'n gwybod bod fy mhryder yn llethol i mi, felly rwy'n poeni ei fod yn llethol i rywun arall.

Nid oes unrhyw un eisiau bod yn faich ar unrhyw un. Rwy'n bendant yn teimlo fy mod i wedi dod â pherthnasoedd i ben, yn rhannol o leiaf, oherwydd doeddwn i ddim eisiau dod yn faich.

Mae Jamie Friedlander yn awdur a golygydd ar ei liwt ei hun sydd ag angerdd am iechyd. Mae ei gwaith wedi ymddangos yn The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, a Success Magazine. Pan nad yw hi'n ysgrifennu, mae hi fel arfer i'w chael hi'n teithio, yn yfed llawer iawn o de gwyrdd, neu'n syrffio Etsy. Gallwch weld mwy o samplau o'i gwaith ar ei gwefan. Dilynwch hi ar Twitter.