Awduron: Laura McKinney
Dyddiad Y Greadigaeth: 4 Mis Ebrill 2021
Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Chwefror 2025
Anonim
Full Recovery Heal Body, Mind, and Spirit Raise Your Consciousness
Fideo: Full Recovery Heal Body, Mind, and Spirit Raise Your Consciousness

Nghynnwys

Gelwir y chwe wythnos gyntaf ar ôl rhoi genedigaeth yn gyfnod postpartum. Mae'r cyfnod hwn yn amser dwys sy'n gofyn am bob math o ofal i chi a'ch babi.

Yn ystod yr amser hwn - y mae rhai ymchwilwyr yn credu sy'n para mewn gwirionedd - bydd eich corff yn profi nifer o newidiadau, o iachâd ar ôl genedigaeth i siglenni hwyliau hormonaidd. Mae hyn i gyd yn ychwanegol at y straen ychwanegol o fynd i'r afael â bwydo ar y fron, amddifadedd cwsg, a'r addasiad coffaol cyffredinol i famolaeth (os mai hwn yw'ch plentyn cyntaf).

Yn fyr, gall deimlo fel llawer. Nid yw'n anghyffredin i'r flwyddyn gyntaf deimlo fel shifft llanw.

Wedi dweud hynny, gall y cyfnod adfer amrywio'n wyllt. Os ydych chi ar eich trydydd plentyn ac wedi gwthio am 20 munud, bydd eich adferiad yn edrych yn wahanol na phe byddech chi'n llafurio am 40 awr, yn gwthio am 3, ac wedi cael adran C-argyfwng.


Ac eto, er bod profiad pawb yn wahanol, mae yna rai cerrig milltir adfer y dylech chi eu taro yn ddelfrydol. Er mwyn helpu i roi syniad ichi o ble y dylech fod yn eich llinell amser postpartum, rydym wedi tynnu sylw at yr hyn y gallwch ei ddisgwyl gan eich corff a'ch meddwl.

Wythnos 1

Statws corfforol, esgoriad ôl-fagina

Os cawsoch ddanfoniad i'r ysbyty, mae'n debygol y byddwch yn aros yno am o leiaf ran o'r wythnos hon ar ôl esgoriad trwy'r wain. Yn dibynnu a ydych wedi rhwygo (a faint) ai peidio, gall eich fagina brifo cryn dipyn.

Mae dolur perineal yn normal, fel y mae gwaedu. Yr wythnos gyntaf hon, dylai'r gwaed fod yn goch llachar, ond yn y pen draw bydd yn troi'n frown fel ar ddiwedd eich cyfnod. Mae'n debyg na fyddwch hefyd yn teimlo fawr o gyfangiadau, yn enwedig wrth fwydo ar y fron - mor rhyfedd ag y mae'n teimlo, dim ond y groth sy'n contractio yn ôl i'w faint cyn beichiogrwydd.


Statws corfforol, ar ôl adran C.

Ar ôl adran C, neu ddanfoniad cesaraidd, bydd y rhan fwyaf o symudiadau yn anodd a gall eich toriad fod yn boenus. Mae llawer o ferched yn cael trafferth mynd i mewn ac allan o'r gwely - ond mae'n bwysig symud o gwmpas, ychydig bach o leiaf, er mwyn osgoi ceuladau gwaed.

Os rhoddwyd cathetr bledren i mewn, bydd yn cael ei dynnu.

Statws iechyd meddwl

Mae diwrnod 3 yn arbennig yn waradwyddus am fod yn anodd yn emosiynol. “Mae'r wefr genedigaeth yn gwisgo i ffwrdd, mae lefelau estrogen a progesteron yn cwympo, ac mae lefelau prolactin ac ocsitocin yn codi ac yn cwympo trwy gydol y dydd tra bod y babi yn sugno,” meddai Jocelyn Brown, bydwraig drwyddedig ac ardystiedig yn Los Angeles.

“Mae hynny, ynghyd ag amddifadedd cwsg, yn golygu llawer o wylo a theimlo nad oes dim yn mynd yn iawn.”

Awgrymiadau ar gyfer cynorthwyo'ch adferiad:

  • Os cawsoch ddanfon trwy'r fagina, defnyddiwch becyn iâ neu badiau wedi'u rhewi gyda chyll gwrach ar eich perinewm. Defnyddiwch botel chwistrellu o ddŵr cynnes yn ystod neu ar ôl peeing.
  • Cymerwch Tylenol neu Advil yn rheolaidd. Mae poen yn beichio poen, felly gwnewch eich gorau i fwrw ymlaen.
  • Cymerwch feddalydd stôl ac yfed llawer o ddŵr. Ni fydd llawer o ysbytai yn gadael ichi adael oni bai eich bod wedi poopio, felly gwnewch ychydig yn haws arnoch chi'ch hun.
  • Unwaith eto, ar gyfer moms C-section: Eich prif swydd yr wythnos gyntaf yw cadw'ch toriad yn lân ac yn sych. Rhowch awyr iach iddo ar ôl cawod, patiwch ef i lawr gyda thywel, a gosodwch eich sychwr gwallt yn oer a'i bwyntio at eich craith.
  • “Mae’n bwysig iawn cymryd eich tymheredd 2 i 4 gwaith y dydd am y 72 awr gyntaf,” meddai Brown. “Rydyn ni eisiau dal haint groth neu aren yn gyflym.”

Wythnos 2

Statws corfforol, esgoriad ôl-fagina

I rai menywod, bydd gwaedu yn dechrau lleihau. I eraill, gall bara hyd at chwe wythnos. Mae'r ddau yn hollol normal.


Fodd bynnag, ar yr adeg hon, ni ddylai'r gwaedu fod yn drwm. Efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo cosi yn y fagina, sy'n cael ei achosi gan yr ardal yn dechrau gwella. Efallai y bydd y cymalau - sy'n chwyddo â hylif pan fyddant yn chwalu - hefyd yn eich bygwth.

“Mae hyn i gyd yn aml yn golygu bod y clwyf wedi gwella digon nad oes gan mama bellach y moethusrwydd o gael ei chythruddo gan y pwythau oherwydd nad yw hi bellach mewn poen yn yr ardal honno,” meddai Brown. “Rwy’n gweld y cwynion sy’n blino cosi fel arwydd da o iachâd.”

Statws corfforol, ar ôl adran C.

Mae'n debygol y byddwch chi'n teimlo'n eithaf dolurus o hyd ond mae'n debyg y bydd yn teimlo ychydig yn haws symud o gwmpas. Efallai y bydd eich craith yn mynd ychydig yn cosi gan fod y safle toriad yn gwella.

Statws iechyd meddwl

Mae blues babanod yn hollol normal. Mewn gwirionedd, dywedir bod y mwyafrif o ferched yn eu cael. Mae iselder postpartum (PPD), fodd bynnag, yn rhywbeth arall yn gyfan gwbl.

Os ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch goresgyn â thristwch a phryder - os na allwch chi fwyta neu gysgu, nad ydych chi'n bondio â'ch newydd-anedig, neu os oes gennych chi feddyliau hunanladdol neu feddyliau o brifo unrhyw un arall - siaradwch â'ch meddyg.

Awgrymiadau ar gyfer cynorthwyo'ch adferiad:

  • Os ydych chi'n bwydo ar y fron, byddwch chi'n ddwfn iddo erbyn hyn. Gwnewch yn siŵr bod lanolin wrth law ar gyfer tethau dolurus a chadwch lygad am ddwythellau rhwystredig. Gall ymgynghorydd llaetha wneud gwahaniaeth enfawr yma, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld un os ydych chi'n cael trafferth.
  • Ymgorfforwch ychydig bach o symud yn eich diwrnod - p'un a yw hynny'n daith gerdded o amgylch eich tŷ neu'r bloc.
  • Parhewch i fwyta'n dda. Gall bwydydd â photasiwm helpu i gadw'ch egni i fyny.

Wythnos 6

Statws corfforol, esgoriad ôl-fagina

Dyma pryd mae'r groth yn mynd yn ôl i faint cyn beichiogrwydd ac mae'r gwaedu'n stopio. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael eu clirio ar gyfer ymarfer corff a gweithgaredd rhywiol, ond nid yw llawer yn teimlo'n barod am yr olaf am amser hir.

“Tua chwech i wyth wythnos, rwy’n aml yn cael allgymorth gan famas sy’n adrodd bod eu gwaedu wedi dod i ben ddyddiau lawer yn ôl, ond yn ddirgel wedi cychwyn eto,” eglura Brown. “Mae hyn oherwydd bod eich groth yn ymledu cymaint nes bod y clafr plaen yn cael ei wthio i ffwrdd, felly mae yna ychydig ddyddiau byr o waedu coch llachar.”

Statws corfforol, ar ôl C-adran

Mae'r un peth yn wir am y groth a chael ei glirio ar gyfer rhyw ac ymarfer corff. Nawr rydych chi'n cael gyrru a chodi rhywbeth heblaw'r babi - ond ceisiwch beidio â gorwneud pethau. Mae'n debyg nad yw'r graith wedi brifo mwyach, ond efallai y byddwch chi'n dal yn ddideimlad (neu hyd yn oed yn cosi) o amgylch y toriad.

Fe ddylech chi gael eich gwella'n llwyr o'r feddygfa ac mae'n debyg na fyddwch chi'n teimlo'r toriad oni bai eich bod chi'n taro rhywbeth. Mae cerdded yn wych, ond ewch yn araf i wneud ymarfer corff dwysach.

Statws iechyd meddwl

Os oes gennych unrhyw bryderon am eich iechyd emosiynol neu feddyliol, codwch nhw gyda'ch meddyg yn eich archwiliad chwe wythnos. Mae'n arferol teimlo'n flinedig ac wedi'ch gorlethu, ond gellir trin teimladau dyfnach o iselder, anobaith neu bryder.

Awgrymiadau ar gyfer cynorthwyo'ch adferiad:

  • Er bod hyn yn dechnegol pan ddaw'r cyfnod postpartum i ben, nid yw llawer o fenywod yn teimlo o bell fel eu hunain am flwyddyn lawn, felly byddwch yn dyner gyda chi'ch hun.
  • Os ydych chi'n barod i ailddechrau ymarfer corff, dechreuwch yn araf.
  • Mae'r un peth yn wir am weithgaredd rhywiol: Nid yw'r ffaith eich bod wedi'ch clirio yn golygu eich bod chi'n teimlo'n barod. Gwrandewch ar eich corff yn anad dim arall. profi rhyw di-boen yn gynnar ar ôl rhoi genedigaeth.
  • Gall y blinder ar y pwynt hwn fod yn llethol. Nap mor aml â phosib.

Chwe mis

Statws corfforol, esgoriad ôl-fagina

Os oedd eich gwallt yn cwympo allan ar ôl eich danfon, dylai stopio nawr. Fe ddylech chi hefyd gael rheolaeth lawn ar y bledren eto, pe bai hon yn broblem cyn nawr.

Yn dibynnu ar eich amserlen waith, gall llaeth fod yn sychu. Efallai y bydd eich cyfnod yn dod yn ôl unrhyw bryd (neu ddim am flwyddyn neu fwy).

Statws corfforol, ar ôl adran C.

canfu fod menywod a oedd ag adrannau C wedi blino mwy ar ôl chwe mis. Mae hyn, wrth gwrs, yn dibynnu ar ba mor dda y mae'ch babi yn cysgu.

Yn yr un modd â danfon ôl-fagina, gall eich llaeth fod yn sychu yn dibynnu ar eich amserlen waith a gall eich cyfnod ddod yn ôl unrhyw bryd.

Statws iechyd meddwl

Os ydych chi'n mynd i mewn i famolaeth - ac mae'r babi yn cysgu mwy - gallai eich cyflwr meddwl fod yn fwy cadarnhaol tua'r adeg hon.

Unwaith eto, dylid mynd i'r afael ag unrhyw deimladau iasol sy'n gysylltiedig â PPD.

Awgrymiadau ar gyfer cynorthwyo'ch adferiad:

  • Mae ymarfer corff yn bwysig iawn ar hyn o bryd, ar gyfer iechyd meddwl a chorfforol.
  • Gallwch chi wneud ymarferion cryfhau'r abdomen o ddifrif, a ddylai helpu i leddfu rhywfaint o boen cefn.

Un blwyddyn

Statws corfforol, esgoriad ôl-fagina

Efallai eich bod chi'n teimlo'n ôl i chi'ch hun, ond efallai y bydd eich corff yn dal i deimlo ychydig yn wahanol - p'un a yw'n ychydig bunnoedd yn ychwanegol, neu ddim ond pwysau wedi'i ddosbarthu mewn gwahanol leoedd.

Yn dibynnu a ydych chi'n dal i fwydo ar y fron, bydd eich bronnau'n ymddangos yn wahanol i'r hyn a wnaethant cyn beichiogrwydd.

Statws corfforol, ar ôl adran C.

Bydd eich craith wedi pylu, ond gallai fod ychydig yn ddideimlad o hyd.Os ydych chi eisiau babi arall yn fuan, bydd y mwyafrif o feddygon yn argymell (neu'n mynnu) adran C os yw'r babanod 18 mis neu lai ar wahân. Mae hyn oherwydd y risg o rwygo'r groth yn ystod esgor a danfon y fagina.

Statws iechyd meddwl

Mae'n debyg y bydd hyn yn dibynnu ar ba mor gyffyrddus ydych chi'n addasu i famolaeth a faint o gwsg rydych chi'n ei gael. Os gallwch chi, parhewch i nap ar benwythnosau pan fydd y babi yn napio i ddal i fyny ar gwsg.

Awgrymiadau ar gyfer cynorthwyo'ch adferiad:

  • Os ydych chi'n dal i gael rhyw boenus, llithriad neu anymataliaeth wrinol, siaradwch â'ch meddyg.
  • Mae'n bwysig cynnal diet iach a pharhau i wneud ymarfer corff. Yn dibynnu ar batrymau cysgu eich babi, ystyriwch hyfforddiant cysgu.

Parenthood How-To: DIY Padsicle

Swyddi Newydd

Bwclio Scleral
Iechyd

Bwclio Scleral

Tro olwgMae bwcl glera yn weithdrefn lawfeddygol a ddefnyddir i atgyweirio datodiad y retina. Y gleral, neu wyn y llygad, yw haen gefnogol allanol pelen y llygad. Yn y feddygfa hon, mae llawfeddyg yn...
Hyporeflexia
Iechyd

Hyporeflexia

Beth yw hyporeflexia?Mae hyporeflexia yn cyfeirio at gyflwr lle mae'ch cyhyrau'n llai ymatebol i y gogiadau. O nad yw'ch cyhyrau'n ymateb o gwbl i y gogiadau, gelwir hyn yn areflexia....