Beth Sy'n Achosi Pryder Pryder a Sut i'w Drin

Nghynnwys

• Beth yw pryder yn plygu?
• Beth sy'n achosi pryder yn twitio?
• Sut mae diagnosis twitching pryder?
• Beth yw'r opsiynau triniaeth ar gyfer twitio pryder?
• A oes mesurau ataliol a allai helpu i atal pryder rhag twitio?
• Siop Cludfwyd

Pan fyddwch chi'n poeni, efallai y bydd eich calon yn dechrau rasio, gall y senarios gwaethaf redeg trwy'ch meddwl, a gallwch chi'ch hun fethu â chysgu neu gysgu gormod.

Dyma rai o'r symptomau pryder sy'n fwy cyffredin.

Ond efallai y byddwch hefyd yn cael eich hun gyda phigiadau cyhyrau. Gall y rhain ddigwydd yn unrhyw le ar eich corff - o'ch llygaid i'ch traed.

Dysgwch pam y gall pryder beri i'ch cyhyrau newid a sut i'w drin a'i atal.

Beth yw pryder yn plygu?

Mae twitio pryder yn symptom posibl o bryder. Nid yw pawb sydd â phryder yn profi pryder yn twitio fel symptom.

Twitching yw pan fydd cyhyr, neu grŵp o gyhyrau, yn symud heb i chi geisio ei symud. Gallai hyn fod yn fudiad bach neu'n gynnig mwy, iasol.

Gall twitio pryder effeithio ar unrhyw gyhyrau yn y corff ac unrhyw nifer o gyhyrau ar y tro. Gall bara am ychydig eiliadau neu lawer hirach.

Mewn rhai pobl, gall twitio pryder ddigwydd i ffwrdd ac ymlaen am gyfnod amhenodol.

Mae cyhyrau llygaid yn cael eu heffeithio'n gyffredin gan bryder yn plygu.

Mae twitio pryder yn aml yn gwaethygu pan fyddwch chi'n ceisio mynd i gysgu, ond fel arfer mae'n stopio wrth i chi gysgu.

Mae hefyd yn aml yn gwaethygu wrth i'ch pryder waethygu. Fodd bynnag, gall gymryd peth amser i bryder twitching fynd i ffwrdd ar ôl i chi fynd yn llai pryderus.

Beth sy'n achosi pryder yn twitio?

Mae pryder yn achosi i'ch system nerfol ryddhau niwrodrosglwyddyddion, sy'n gemegau y mae eich corff yn eu defnyddio i anfon negeseuon rhwng niwronau, neu rhwng niwronau a chyhyrau.

Bydd rhai mathau o niwrodrosglwyddyddion yn “dweud” wrth eich cyhyrau symud. Pan fydd gennych bryder, gellir rhyddhau niwrodrosglwyddyddion hyd yn oed pan nad oes rheswm clir iddynt gael eu rhyddhau. Dyma beth all achosi pryder yn twitio.

Rheswm arall y gall pryder achosi twitio cyhyrau yw oherwydd gall beri ichi oranadlu. Mae twitio cyhyrau yn un o symptomau goranadlu.

Sut mae diagnosis twitching pryder?

Os bydd eich twitching yn digwydd yn y tymor hir neu'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, efallai y bydd eich meddyg yn gallu helpu. I wneud diagnosis o'ch cyflwr, byddant yn cymryd hanes meddygol yn gyntaf, a fydd yn cynnwys:

• cwestiynau am eich symptomau
• pan ddechreuodd y symptomau
• manylion am y twitching

Os ydych chi hefyd yn profi pryder gyda'r twitching, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg. Efallai y byddai hynny'n ddigon iddyn nhw eich diagnosio â twitching sy'n gysylltiedig â phryder. Fodd bynnag, gallent wneud profion o hyd i ddiystyru amodau eraill.

Gall y profion hyn gynnwys:

• profion gwaed i chwilio am broblemau electrolyt neu faterion thyroid
• electromyogram (EMG), sy'n edrych ar ba mor dda y mae eich cyhyrau'n gweithio
• sgan CT neu MRI o'ch ymennydd neu asgwrn cefn
• prawf dargludiad nerf, i weld a yw'ch nerfau'n gweithio'n gywir

Os oes gennych bryder ac y gellir diystyru achosion posibl eraill o twitio, mae'n debygol y bydd eich meddyg yn gallu eich diagnosio â phryder pryder.

Beth yw'r opsiynau triniaeth ar gyfer twitio pryder?

Trin pryder yw'r ffordd orau o drin pryder yn twitio.

Os yw meddyg o'r farn bod eich twitching yn cael ei achosi gan bryder, gallant eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seicolegydd. Gallant wneud diagnosis manylach o'ch pryder a'ch helpu i ddod o hyd i'r opsiwn triniaeth gorau.

Gall triniaethau pryder gynnwys:

• seicotherapi, fel therapi ymddygiad gwybyddol, sy'n canolbwyntio ar newid patrymau ac ymatebion meddwl negyddol
• meddyginiaethau, fel cyffuriau gwrth-iselder (a all hefyd drin pryder) neu feddyginiaethau gwrth-bryder

Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen triniaeth ar y twitching ei hun. Fodd bynnag, efallai y bydd meddyginiaethau cartref a mesurau ataliol yn gallu helpu.

A oes mesurau ataliol a allai helpu i atal pryder rhag twitio?

Un ffordd y gallwch chi helpu i atal pryder rhag twtsh yw helpu i atal pryder yn y lle cyntaf.

Mae mesurau ataliol eraill yn atal y twitching ei hun, tra bod rhai mesurau yn helpu i atal pryder a throelli yn fwy cyffredinol.

Er mwyn helpu i atal pryder rhag twitio:

• Bwyta diet iach. Mae cael y swm cywir o halen a microfaethynnau yn gwneud eich cyhyrau'n llai tebygol o newid. Gall diet iach hefyd helpu i leihau pryder.
• Cael 7 i 8 awr o gwsg bob nos.
• Osgoi diodydd egni neu gaffein. Gallant wneud twitching a phryder yn waeth.
• Cael ymarfer corff yn rheolaidd. Mae'n helpu i leihau pryder ac yn arlliwio'ch cyhyrau, sy'n eu gwneud yn llai tebygol o newid.
• Yfed dŵr. Gall dadhydradiad arwain at bryder ysgafn a gwneud i'r cyhyrau droi.
• Lleihau straen cymaint â phosibl.
• Osgoi cyffuriau ac alcohol.
• Rhowch gynnig ar ddulliau ymlacio fel ymlacio cyhyrau blaengar. I wneud hyn, amser, yna ymlaciwch eich cyhyrau un grŵp ar y tro, gan wneud eich ffordd o flaenau eich traed i'ch pen (neu i'r gwrthwyneb).
• Anwybyddwch y twitching. Gall hyn fod yn anodd, ond gall poeni amdano arwain at fwy o bryder. Gall hynny wedyn wneud y twitching yn waeth.

Siop Cludfwyd

Gall twitio cyhyrau a achosir gan bryder fod yn bryderus, ond fel rheol mae'n symptom diniwed. Mewn gwirionedd, mae ceisio anwybyddu'r twitching yn un ffordd i leihau eich pryder, a all leihau'r twitching.

Mae twitio pryder fel arfer yn gwaethygu wrth i'ch pryder gynyddu, ond gall gymryd peth amser i ymsuddo unwaith y byddwch chi'n lleihau'ch pryder.

Os yw naill ai'r pryder neu'r twitching yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, siaradwch â meddyg am opsiynau triniaeth.