Llugaeron: beth ydyw, beth yw ei bwrpas a sut i'w ddefnyddio

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• 1. Atal heintiau wrinol
• 2. Cynnal iechyd y galon
• 3. Gostwng lefelau siwgr yn y gwaed
• 4. Atal ceudodau
• 5. Atal annwyd a'r ffliw yn aml
• 6. Atal ffurfio briwiau
• Gwybodaeth maethol llugaeron
• Sut i fwyta
• Effeithiau seciwlar
• Pwy na ddylai ddefnyddio

M llugaeron llugaeron, a elwir hefyd yn llugaeron neu llugaeronen, yn ffrwyth sydd â sawl priodwedd feddyginiaethol, ond a ddefnyddir yn bennaf ar gyfer trin heintiau wrinol rheolaidd, gan y gall atal datblygiad bacteria yn y llwybr wrinol.

Fodd bynnag, mae'r ffrwyth hwn hefyd yn gyfoethog iawn o fitamin C a gwrthocsidyddion eraill a all helpu i drin problemau iechyd eraill, fel annwyd neu'r ffliw. Yn ogystal, gall fod yn ffynhonnell gyfoethog o polyphenolau, mae priodweddau gwrthfacterol, gwrthfeirysol, gwrthganser, gwrthfwtagenig a gwrthlidiol wedi'u priodoli.

Gellir gweld llugaeron yn ei ffurf naturiol mewn rhai marchnadoedd a ffeiriau, ond gellir ei brynu hefyd mewn siopau bwyd iechyd a rhai siopau cyffuriau ar ffurf capsiwlau neu suropau ar gyfer haint y llwybr wrinol.

Beth yw ei bwrpas

Oherwydd ei briodweddau, gellir defnyddio'r llugaeron mewn rhai sefyllfaoedd, a'r prif rai yw:

1. Atal heintiau wrinol

Yn ôl rhai astudiaethau, gallai bwyta llugaeron atal y bacteria rhag cadw at y llwybr wrinol, yn bennaf y Escherichia coli. Felly, os nad yw'r bacteria'n glynu, nid yw'n bosibl datblygu haint ac atal heintiau rheolaidd.

Fodd bynnag, nid oes digon o astudiaethau i nodi bod llugaeron yn effeithiol wrth drin heintiau'r llwybr wrinol.

2. Cynnal iechyd y galon

Gallai llugaeron, gan ei fod yn llawn anthocyaninau, helpu i ostwng colesterol LDL (colesterol drwg) a chynyddu colesterol HDL (colesterol da). Yn ogystal, mae'n gallu lleihau straen ocsideiddiol oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol a'i effaith gwrthlidiol, sy'n lleihau'r risg o atherosglerosis a chlefydau cardiofasgwlaidd eraill.

Yn ogystal, mae tystiolaeth y gallai helpu i ostwng pwysedd gwaed, gan ei fod yn lleihau'r ensym sy'n trosi angiotensin, sy'n hyrwyddo crebachiad pibellau gwaed.

3. Gostwng lefelau siwgr yn y gwaed

Oherwydd ei gynnwys flavonoid, gallai bwyta llugaeron yn rheolaidd helpu i ostwng siwgr yn y gwaed a gwella sensitifrwydd inswlin, yn ôl rhai astudiaethau anifeiliaid, gan ei fod yn gwella ymateb a swyddogaeth y celloedd pancreatig sy'n gyfrifol am gyfrinachu inswlin.

4. Atal ceudodau

Gallai llugaeron atal ceudodau oherwydd ei fod yn atal gormod o facteria Streptococcus mutans yn y dannedd, sy'n gysylltiedig â cheudodau.

5. Atal annwyd a'r ffliw yn aml

Oherwydd ei fod yn llawn fitamin C, E, A a gwrthocsidyddion eraill, yn ogystal â bod ag eiddo gwrthfeirysol, gallai bwyta llugaeron atal y ffliw a'r oerfel yn aml, gan ei fod yn atal y firws rhag cadw at gelloedd.

6. Atal ffurfio briwiau

Yn ôl rhai astudiaethau mae'r llugaeron yn helpu i leihau'r haint a achosir gan y bacteriwm Helicobacter pylori, sy'n un o brif achosion llid ac wlserau'r stumog. Mae'r weithred hon yn ganlyniad i'r ffaith bod gan y llugaeron anthocyaninau sy'n cael effaith gwrthfacterol, gan atal y bacteriwm hwn rhag achosi niwed i'r stumog.

Gwybodaeth maethol llugaeron

Mae'r tabl canlynol yn nodi'r wybodaeth faethol mewn 100 gram o llugaeron:

Mae'n bwysig nodi, er mwyn cael yr holl fuddion a grybwyllir uchod, bod yn rhaid cynnwys haearn mewn diet cytbwys ac iach.

Sut i fwyta

Nid yw'r math o ddefnydd a faint o llugaeron y dylid ei amlyncu bob dydd wedi'i ddiffinio eto, ond y dos a argymhellir i atal heintiau wrinol yw 400 mg ddwy i dair gwaith y dydd neu cymerwch 1 cwpan o 240 ml o sudd llugaeron heb siwgr dair gwaith. diwrnod.

I baratoi'r sudd, rhowch y llugaeron yn y dŵr i'w wneud yn feddalach ac yna rhowch 150 gram o llugaeron ac 1 cwpan a hanner o ddŵr yn y cymysgydd. Oherwydd ei flas astringent, gallwch ychwanegu ychydig o sudd oren neu lemwn, ac yfed heb siwgr.

Gellir bwyta'r llugaeron ar ffurf ffrwythau ffres, ffrwythau dadhydradedig, mewn sudd a fitaminau, neu mewn capsiwlau.

Effeithiau seciwlar

Gallai bwyta llugaeron yn ormodol achosi newidiadau gastroberfeddol fel dolur rhydd, poen yn yr abdomen, cyfog a chwydu. Yn ogystal, gallai'r ffrwyth hwn ffafrio ysgarthiad wrinol oxalate, a all arwain at ffurfio cerrig calsiwm oxalate yn yr arennau, ond mae angen astudiaethau pellach i brofi'r sgîl-effaith hon.

Pwy na ddylai ddefnyddio

Mewn achosion o hypertroffedd prostatig anfalaen, rhwystro'r llwybr wrinol neu bobl sydd mewn perygl o gael cerrig arennau, dim ond yn ôl cyngor meddygol y dylid bwyta llugaeron.

I drin heintiau wrinol rheolaidd, gweler y meddyginiaethau cartref gorau ar gyfer haint y llwybr wrinol.