A yw Genynnau Braster i'w Beio am Eich Pwysau?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os yw'ch mam a'ch tad ar siâp afal, mae'n hawdd dweud eich bod chi'n "mynd" i gael bol oherwydd genynnau braster a defnyddio'r esgus hwn i fwyta bwyd cyflym neu hepgor gweithio allan. Ac er ei bod yn ymddangos bod ymchwil newydd yn ategu hyn, nid wyf mor gyflym i'w gredu - ac ni ddylech chwaith.

Fe wnaeth gwyddonwyr ym Mhrifysgol California, Los Angeles fwydo grŵp o lygod genetig amrywiol ar ddeiet arferol am wyth wythnos ac yna eu troi i ddeiet braster uchel, siwgr uchel am wyth wythnos.

Er na achosodd y porthiant afiach unrhyw newid mewn braster corff i rai o'r cnofilod, cynyddodd canrannau braster corff eraill fwy na 600 y cant! Ar ôl nodi 11 rhanbarth genetig sy'n gysylltiedig â datblygu gordewdra ac "genynnau braster" fel y'u gelwir - dywed y cotiau gwyn fod y gwahaniaeth yn enetig i raddau helaeth - ganwyd rhai llygod i ennill mwy ar ddeiet braster uchel.

Fodd bynnag, nid dyma'r astudiaeth gyntaf ar ba mor debygol yw hi y byddwch chi yn yr un maint â'ch mam yn y pen draw. Yn 2010 cyhoeddodd ymchwilwyr o Brydain bapur lle buont yn edrych ar broffil genetig bron i 21,000 o ddynion a menywod. Fe wnaethant benderfynu bod 17 genyn sy'n cyfrannu at ordewdra yn gyfrifol am ddim ond 2 y cant o'r achosion o ordewdra yn y grŵp.

Y tramgwyddwr mwyaf tebygol am pam ein bod dros bwysau yw nid ein genynnau ond ein harferion bwyta gwael (gormod o galorïau) ynghyd â ffordd o fyw tatws soffa. Wedi'r cyfan, fel y nododd ymchwilwyr UCLA, ein hamgylchedd yw'r prif benderfynydd os ydym yn bwyta diet braster uchel yn y lle cyntaf.

Felly stopiwch feio'ch rhieni a dilynwch y chwe chyngor hyn i newid eich ffordd o fyw a gwneud dewisiadau bwyta'n iach yn haws.

• Tynnwch yr holl fwydydd golau coch (y danteithion trafferthus na allwch ymddangos eu bod yn rheoli eich cymeriant ohonynt, fel cwcis sglodion siocled) o'ch cartref a'ch ardal waith a rhoi bwydydd iach hawdd eu cyrraedd yn eu lle.
• Bwyta wrth fwrdd yn unig - byth wrth yrru, gwylio'r teledu, neu ar y cyfrifiadur.

• Bwyta oddi ar blatiau llai a rhoi eich fforc i lawr rhwng brathiadau.
• Archebwch sawsiau a dresin salad ar yr ochr pan fyddwch chi'n ciniawa.
• Yfed diodydd heb galorïau.
• Bwyta ffrwyth neu lysieuyn gyda phob pryd a byrbryd.

Yr arbenigwr maeth, iechyd a ffitrwydd a gydnabyddir yn genedlaethol a’r awdur cyhoeddedig Janet Brill, Ph.D., R.D., yw cyfarwyddwr maeth Fitness Together, sefydliad mwyaf y byd o hyfforddwyr personol. Mae Brill yn arbenigo mewn atal clefydau cardiofasgwlaidd a rheoli pwysau ac mae wedi ysgrifennu tri llyfr ar bwnc iechyd y galon; ei mwyaf diweddar yw Pwysedd Gwaed i Lawr (Gwasg Three Rivers, 2013). I gael mwy o wybodaeth am Brill neu ei llyfrau, ewch i DrJanet.com.

Adolygiad ar gyfer