Aromatherapi: Beth ydyw, beth yw ei bwrpas a sut i ddefnyddio'r olewau mwyaf cyffredin

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas pob olew hanfodol
• Sut i ddefnyddio olewau
• 1. Anadlu
• 2. Aromatizer
• 3. Anweddiad
• 4. Chwistrellau
• 5. Anweddu
• 6. Tylino
• 7. Baddonau

Mae aromatherapi yn dechneg naturiol sy'n defnyddio'r arogl a'r gronynnau sy'n cael eu rhyddhau gan wahanol olewau hanfodol i ysgogi gwahanol rannau o'r ymennydd, gan helpu i:

• Lleddfu symptomau pryder, anhunedd, iselder ysbryd, asthma neu annwyd;
• Hyrwyddo llesiant;
• Cryfhau amddiffynfeydd y corff.

Er bod cynhyrchion naturiol yn cael eu defnyddio, mae'n bwysig bod aromatherapi yn cael ei arwain gan naturopath neu weithiwr proffesiynol arbenigol arall, i ddarganfod pa un yw'r olew hanfodol gorau i'w ddefnyddio ym mhob achos.

Beth yw pwrpas pob olew hanfodol

Dyma rai o'r olewau hanfodol a ddefnyddir fwyaf mewn aromatherapi:

Gellir defnyddio'r olewau hanfodol hyn ar wahân neu ar yr un pryd i leddfu sawl problem ar yr un pryd. Fodd bynnag, rhaid i'r naturopath nodi cymysgeddau, gan fod yn rhaid eu defnyddio mewn fformwlâu penodol.

Gweler hefyd yr olewau aromatherapi mwyaf addas i drin pryder ac i golli pwysau.

Sut i ddefnyddio olewau

Y brif ffordd a mwyaf buddiol o ddefnyddio olewau hanfodol yw anadlu, fodd bynnag, gellir eu defnyddio mewn gwahanol ffyrdd, gan addasu i'r broblem i'w thrin neu i ffordd o fyw pob person:

1. Anadlu

Anadlu yw'r ffordd fwyaf cyflawn o gael effeithiau a buddion olewau hanfodol, gan ei fod yn caniatáu i foleciwlau gyrraedd system limbig yr ymennydd yn hawdd, gan greu newidiadau yng ngweithrediad y corff, sy'n ei gwneud yn gallu gwella ei hun.

I wneud anadliadau, dechreuwch gydag anadliadau ysgafn ac yna cynyddu nifer yr anadliadau a'r dwyster, fel y nodir:

• Anadlu byr: 3 i 7 anadl yn olynol, sawl gwaith y dydd;
• Anadlu ar gyfartaledd: 10 i 15 anadl yn olynol, sawl gwaith y dydd;
• Anadlu hir: 10 i 15 munud o anadliadau yn olynol, 2 i 3 gwaith y dydd.

I wneud yr anadliadau yn gywir, dylech anadlu'r olew yn uniongyrchol o'r botel, gan anadlu'n ddwfn ac yna dal yr aer am 2 i 3 eiliad, cyn anadlu allan.

Yn ddelfrydol, dylid defnyddio olewau hanfodol organig ardystiedig bob amser i osgoi anadlu plaladdwyr a chemegau eraill a all feddwi'r corff yn y pen draw.

2. Aromatizer

Yn yr achos hwn, ychwanegir 2 neu 3 diferyn o'r olew a ddewiswyd, y tu mewn i ddyfais â dŵr sy'n creu cwmwl o fwg sy'n rhyddhau'r arogl trwy'r ystafell.

Datrysiad mwy darbodus i ddefnydd yr aromatizer yw rhoi'r diferion mewn cwpan o ddŵr berwedig, er enghraifft, oherwydd wrth i'r dŵr anweddu, mae'r arogl yn cael ei ryddhau i'r awyr.

3. Anweddiad

Mae anweddiad yn cynnwys rhoi ychydig ddiferion ar beli cotwm, cywasgiadau neu frethyn glân, gan ganiatáu i'r olew anweddu a rhyddhau ei arogl.

Mae hon yn ffordd wych o reoleiddio dwyster yr arogl, oherwydd po agosaf ydych chi at y brethyn, y mwyaf dwys fydd yr arogl. Mae hon hefyd yn dechneg dda i'w defnyddio yn y gwaith, oherwydd gellir rhoi cotwm, neu frethyn, mewn cwpan ar y bwrdd.

4. Chwistrellau

Mae'r chwistrell yn helpu i ledaenu'r arogl i'r holl leoedd a ddymunir, am hynny mae'n ddigon i ychwanegu ychydig ddiferion o'r olew hanfodol yn y tanc chwistrellu a'i lenwi â dŵr. Cyn defnyddio'r chwistrell, ysgwyd y deunydd pacio i gymysgu'r olew eto, gan osgoi chwistrellu dŵr i'r awyr yn unig.

Mae hon yn ffordd wych o buro amgylchedd ystafell yn y tŷ neu hyd yn oed ei ddefnyddio yn ystafell wely rhywun sy'n gwella o salwch, er enghraifft.

5. Anweddu

Dylai'r dechneg hon gael ei defnyddio'n arbennig i drin problemau anadlol neu annwyd, oherwydd yn ogystal â rhyddhau'r arogl yn uniongyrchol i'r system resbiradol, mae'n caniatáu anadlu anwedd dŵr sy'n hydradu ac yn ymlacio'r llwybrau anadlu.

I wneud yr anweddiad, rhaid i chi roi dŵr berwedig mewn basn ac yna ychwanegu ychydig ddiferion i'r dŵr. Yn olaf, dylai un anadlu'r mwg a ryddhawyd ac, os yn bosibl, gorchuddio'r pen â thywel i ganolbwyntio'r anwedd dŵr. Fodd bynnag, ni ddylid defnyddio anweddu ar blant o dan 7 oed.

6. Tylino

Tylino yw'r ffordd berffaith o gymhwyso olewau hanfodol yn uniongyrchol i'r croen, er mwyn trin poen cyhyrau, heintiau, problemau croen neu boen ar y cyd. I wneud hyn, dim ond cymysgu ychydig ddiferion o'r olew hanfodol a ddymunir mewn olew llysiau, fel reis, sesame neu olew cnau coco, er enghraifft.

Yn ddelfrydol, dim ond 1, 3 neu 5 olew hanfodol y dylai olew tylino eu cymysgu, er mwyn sicrhau nad oes unrhyw newid yn y moleciwlau ac y gall y croen ei amsugno.

7. Baddonau

Mae baddonau yn cymysgu buddion anweddu, gan eu bod yn caniatáu anadlu anwedd dŵr ac arogl, a manteision tylino, gan eu bod yn caniatáu cyswllt croen ag olew. Felly, gellir eu defnyddio ym mron pob achos.

I wneud baddon aromatherapi, llenwch y baddon gydag ychydig o ddŵr cynnes ac yna ychwanegwch ddiferion o olew nes cael yr arogl a ddymunir.